9 דרכים לנקות את הריאות שלך מזיהום וחומרים מזיקים

בתור אחד האיברים שתפקידם חיוני מאוד בגוף, כמובן שעלינו לשמור על בריאות הריאות. לאלו מכם שנחשפים לעיתים קרובות לאוויר מלוכלך כמו זיהום ויש להם הרגל לעשן, ניתן לעשות את הדרכים לניקוי הריאות למטה כדי לסייע בשמירה על תפקוד הריאות.

האם זה נכון שאפשר לנקות את הריאות?

כן, ניתן "לנקות" את הריאות שלנו. עם זאת, לא עם תרופות, תוספי מזון, צמחי מרפא או מוצרי גמילה המופצים בשוק. ניקוי הריאות, נעשה למעשה באמצעות מאמצים לשמור על בריאותן. בעיקרון, הריאות יכולות לנקות את עצמן. אז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לוודא שהאיבר הזה יכול לעבוד כמו שצריך. אם אנו נחשפים לעיתים קרובות לזיהום, כמו אדי רכב או אדי אופנועים, החזה יכול להרגיש תפוס, דרכי הנשימה חסומות ומתרחשת דלקת. זה גורם לריאות להפריש ריר או ריר, לתפוס חיידקים וחיידקים בריאות. בנוסף, הסמפונות מצופים בשערות הנקראות cilia, האחראיות להזזת חיידקים ולכלוך מעלה והחוצה מדרכי הנשימה. כיצד לנקות את הריאות למטה, יעזור להיפטר מהצטברות ריר בריאות וכן חיידקים וחיידקים, כך שסימפטומים שונים של הפרעות נשימה יוכלו להתפוגג. חלק מהשיטות הללו יכולות גם לסייע בפתיחת דרכי הנשימה, הגדלת קיבולת הריאות והפחתת הדלקת המתרחשת בריאות עקב זיהום ועישון.

גתאנה מנקה ריאות

ישנן דרכים שונות לניקוי הריאות שניתן לעשות על מנת שתפקוד הריאות יישמר בריא, כמו להלן.

1. להפסיק לעשן

הפסקת עישון היא הדרך היעילה ביותר לניקוי הריאות. כי ברגע שתפסיק לעשן, הריאות יתחילו מיד בתהליך הניקוי עצמו. לכן, בין אם אתה מעשן כבר יומיים או 20 שנה, הפסקת ההרגל היא הצעד הראשון להשגת ריאות בריאות ונקיות יותר. הפסקת עישון תפחית גם את הסיכון שלך לפתח מחלות ריאה מסוכנות.

2. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית באופן קבוע הפכה לחלק מאורח חיים בריא, שחשוב כמובן לשמירה על בריאות הריאות. לאלו מכם שמעשנים, או שיש להם מחלת ריאות כרונית, פעילות גופנית יכולה לעזור לתהליך של שיקום הריאות ולתרום לריפוי.

3. טיפול בקיטור

טיפול בקיטור נעשה על ידי שאיפת אדים חמים המועילים לפתיחת דרכי הנשימה, ועוזר לליחה בריאות להתייבש ולהיעלם. אדי המים המשמשים יכולים גם להוסיף חום ולחות בחדר, כך שהנשימה תרגיש קלה יותר. למרות זאת, שיטה זו יכולה להוות פתרון זמני בלבד, ולא הוכחה כבעלת השפעה חיובית בטווח הארוך על הריאות.

4. עשו תרגילי נשימה

דרך נוספת לנקות את הריאות היא לעשות תרגילי נשימה. פעילות זו, יכולה לסייע בשיפור תפקוד הריאות, במיוחד עבור מעשנים, מעשנים לשעבר, או שיש להם היסטוריה של נזק לריאות עקב מחלת ריאות כרונית.

5. שיעול מבוקר

שיעול הוא אחת הדרכים של הגוף לפנות רעלים הכלואים בריר בדרכי הנשימה. על ידי הבנה כיצד להשתעל כראוי, ריר בדרכי הנשימה יהיה קל יותר לצאת החוצה. הנה איך לשלוט בשיעול שתוכל לנסות בבית.
  • שב על כיסא עם כתפיים רפויות וודא שכפות הרגליים שלך שטוחות על הרצפה.
  • כופפו את שתי הידיים לכיוון הבטן
  • קח נשימה מהאף לאט
  • לאחר מכן נשפו לאט, כששתי הידיים לוחצות מעט על הבטן.
  • כאשר אתה נושף, השתעל פעמיים או שלוש עם הפה שלך פתוח מעט.
  • לאחר מכן, שאפו שוב דרך האף.

6. צריכת תה ירוק

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת או דלקת בריאות. משקה אחד זה יכול גם לסייע בהגנה על רקמת הריאה מפני ההשפעות של שאיפת עשן.

7. צריכת מזונות אנטי דלקתיים

דלקת המתרחשת בדרכי הנשימה, עלולה להקשות על הנשימה, לחץ בחזה וגודש באף. אכילת מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות יכולה לעזור להקל על התסמינים הללו.

מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות כוללים ירקות ירוקים, אגוזים, דובדבנים ואוכמניות.

8. טפיחות על החזה

טפיחה על החזה היא גם דרך יעילה לנקות את הריאות מהליחה שמתנחלת בהן.

9. התקן מטהר מים בבית

להתקיןמטהר מים או מטהר אוויר בחדר, יכול לעזור לך לנשום אוויר נקי יותר, כך שאיכות האוויר שאתה נושם תוכל להשתפר. [[מאמרים קשורים]] לאחר הכרת הדרכים השונות לניקוי הריאות לעיל, יש לקוות שלא תתרשלו עוד בשמירה על בריאות הריאות. אם אתה מעשן, עליך להפסיק את ההרגל הזה מיד, לפני שהריאות ייפגעו מכדי לנקותן או לתקן אותן.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found