לאבד חבר טוב יכול להיות כואב מאוד, הנה איך להתמודד עם זה

כל אובדן יכול להביא פצע עמוק למישהו. אין יוצא מן הכלל כאשר אתה מאבד חבר טוב מסיבה זו או אחרת. אובדן חבר יכול לנבוע ממוות או שאתה מאבד את הקשר איתו לחלוטין. אתה עלול להתגבר בעצב עמוק כשאתה מאבד חבר. עם זאת, עצב ממושך הוא גם למעשה לא טוב לבריאות הנפש. אתה צריך לחפש אסטרטגיות כדי ללמוד להיות אדם טוב יותר בעתיד.

הסיבה לאובדן חבר כל כך כואבת

אדם יכול להתייחס לאדם אחר כחבר שלו בכל עת, ללא כל קרבה. כלומר, ניתן לבסס את הקרבה לאורך זמן. גם עוצמת התקשורת יכולה לעלות והקשר הופך קרוב. הפרידה בין שני החברים הללו יכולה לקרות בפתאומיות רבה. באופן ייחודי, סיום הידידות הזה לא נעשה כמו מערכת יחסים רומנטית. אתה או האדם יכול פשוט ללכת מבלי לומר דבר. לא פעם חלק מהמקרים של ניתוק חברויות מסומנים בבגידה. אנשים רבים חושבים שחברות יכולה להימשך לנצח. תחושות המסווגות כ"רגועה" בהסתכלות על מערכת יחסים שנראה כי לעתים קרובות משאירה צלקות.

גורמים לפירוק חברויות

כשמוות מגיע למישהו, אתה לא יכול לעשות כלום יותר. עם זאת, ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לידידות זו להתמוטט. הנה כמה דברים שיכולים לשבור חברויות:
  • שנה עיר, בית, בית ספר, מקום עבודה או קהילה
  • קבל חברים חדשים טובים יותר
  • חברים הרסו לי את החיים האישיים
  • חברים הפכו ליריבים ( לְהִתְחַרוֹת )
  • יחסי ידידות כבר לא יכולים לספק ערך זה לזה
  • מפילה ידידות
  • משקרים או משקרים לכם

איך להתמודד עם העצב שבאובדן חבר

החרטה שמגיעה עם אובדן חבר תוביל רק למחשבות שליליות. ניתן לנקוט את הצעדים הבאים כדי להתגבר על העצב של הישארותו על ידי חבר קרוב:

1. קבל את המצב

כל מי שיבוא בוודאי יעזוב. אותו דבר לגבי אנשים שזה עתה עזבו אותך. הצעד הראשון שאתה צריך לעשות הוא להשלים עם המצב. דחייה בהחלט תגיע, אבל זה יכול להיות תהליך לטובה.

2. ערכו יומן

בתהליך זה עלולות להתעורר תחושות של כעס, עצב ואכזבה. לשפוך אותו החוצה עשוי להיות מהלך טוב יותר מאשר רק לשמור אותו בסגור. הדרך הטובה ביותר לפרוק רגשות שעולים היא לנהל יומן. מכיוון שזה יומן אישי, אתה יכול למזוג את כל הטעמים שיש לך. רגשות עשויים לגרום למילים לזרום טוב יותר. בנוסף, רישום ביומן הוא גם ההזדמנות שלך לחיות מחדש את כל הזיכרונות שחלקתם יחד. עדיף, אל תפתח רק זיכרונות ישנים בפנים. נסה לרשום תוכניות לעתיד שאתה רוצה להשיג. שמירה על היומן שלך מעניין יותר תעסיק אותך גם בהתמודדות עם הרגשות השליליים שעולים.

3. תן לעצמך זמן

אנשים מסוימים עשויים לבקש ממך לשכוח מהאדם הזה ולהתחיל לחיות. למרבה הצער, שיטה זו עשויה לא לעבוד במהירות. יש לטפח קשרי חברות לאורך השנים. זה גם גורם לך להזדקק לזמן כדי להיפטר מתחושות העצב והאכזבה הללו. אתה יכול להתחיל לחפש פעילויות חיוביות אחרות כדי להתחיל להרגיש עצוב ולהרגיש. השאר, תנו לכל הטעמים הללו להיעלם עם הזמן.

4. מחק את העבר

פתיחת העבר נוטה להעציב אותך שוב כשאתה נזכר בו. כדי לתקן זאת, אתה יכול לנקות חלק מהזיכרונות שעדיין מאוחסנים. ארוז פריטים הקשורים לאדם. אם אתה לא חזק מספיק כדי לעשות בהם שימוש חוזר, תרום או תמכור אותם. ביצוע שלב זה יכול גם לכבד את הזיכרונות שחלקתם יחד. בנוסף, אובייקטים אלה יכולים להיות שימושיים שוב.

5. שימו עין על הבריאות שלכם

אתה יכול להתאבל כי זה טבעי. עם זאת, אתה לא צריך לתת לבריאות שלך להיות מוטרד מזה. מספר פעילויות בריחה שאתה עשוי לעשות כדי להתמודד עם עצב. בנוסף, המשיכו לנסות להשיג צריכת מזון מזין עבור הגוף שלכם. וודא גם שאתה מקבל מספיק מנוחה על ידי שינה של לפחות 7-9 שעות ביום. כשאתה עצוב, נסה לטייל ולחפש אוויר צח כדי לתת רוח חדשה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אובדן חבר, חבר או אהוב יכול להותיר פצע עמוק. גורמי קונפליקט ושינויי סטטוס הם לרוב אחד הגורמים. כדי להתגבר על זה, אתה יכול להתחיל להשלים עם המצב ולתת לעצמך זמן לחזור על הרגליים. אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found