להלן 10 דרכים להפיג מתחים עקב בעיות משפחתיות
בעיות שונות במשק הבית, כמו מריבות עם בן/בת זוג או ילדים שאינם רוצים לציית לכללים, עלולות לזמן לחץ בבית. כדי להתגבר על הבעיות השונות הללו, ישנן דרכים רבות להפיג מתחים עקב בעיות משפחתיות שתוכלו לעשות בבית. 
כדי להימנע מלחץ, הקפידו על פעילות גופנית. פנו זמן להתאמן עם בן הזוג והילדים. מלבד היכולת להזין את הגוף, פעילות גופנית יכולה גם להקל על מתחים במשק הבית. פעילות גופנית יכולה להפחית את רמות הורמוני הלחץ כמו קורטיזול בגוף ולשפר את איכות השינה כך שניתן למנוע מתח. 
הזמן את בן הזוג והילדים שלך לעשות קצת יוגה! ישנן פעילויות גופניות רבות שניתן לעשות עם המשפחה, אחת מהן היא יוגה. מלבד היכולת לחזק את מערכת היחסים בינך, בן הזוג והילדים; יוגה יכולה גם להקל על מתח. מספר מחקרים הראו שליוגה יש יעילות זהה לתרופות נוגדות דיכאון בהתמודדות עם מתח.
כיצד להפיג מתחים עקב בעיות משפחתיות
החל משמירה על קשר, מדיטציה ועד לארוחת ערב משותפת בשולחן אחד, הנה דרכים שונות להפיג מתחים עקב בעיות משפחתיות.1. שתף משימות עם השותף שלך
אל תטעו, מטלות בית הנחשבות טריוויאליות, כמו שטיפת בגדים, ניקוי רצפות, הוצאת האשפה, עלולות לגרום לעימותים גדולים עם בן הזוג. זה יכול לקרות אם אתה 'מחוץ' ולא רוצה לעזור לבן הזוג שלך בעבודות הבית. כדי להתגבר על זה, נסה לחלוק משימות עם השותף שלך. כך שיעורי הבית ירגישו קלילים יותר כך שניתן יהיה למנוע מתח. בנוסף, הילדים יוכלו לחקות את שיתוף הפעולה בינך לבין בן הזוג.2. ארוחת ערב משותפת בשולחן אחד
כשהלילה מגיע, לכל אחד מבני המשפחה יש את החיים העמוסים שלו. הימנע מההרגל הזה והתחל להרגיל את המשפחה שלך לאכול ארוחת ערב ביחד בשולחן אחד. על פי מחקר מאוניברסיטת בריגהם יאנג, ארצות הברית, מבוגרים שאוכלים לעתים קרובות ארוחת ערב עם המשפחה יכולים להימנע מלחץ ולשמור על בריאותם.3. התעמלות עם המשפחה
כדי להימנע מלחץ, הקפידו על פעילות גופנית. פנו זמן להתאמן עם בן הזוג והילדים. מלבד היכולת להזין את הגוף, פעילות גופנית יכולה גם להקל על מתחים במשק הבית. פעילות גופנית יכולה להפחית את רמות הורמוני הלחץ כמו קורטיזול בגוף ולשפר את איכות השינה כך שניתן למנוע מתח. 4. לשיר ביחד
קחו את בן הזוג והמשפחה לחופשה מחוץ לעיר. בין הטיולים, נסו לשיר יחד במכונית או לעשות קריוקי ביחד. מאמינים ששירה מפחיתה את רמות הורמוני הלחץ, מגבירה את הורמוני האושר (אנדורפינים), ומקלה על תחושות החרדה.5. הכירו את הילדים
אל תהיו עסוקים מדי בעסקים של זה בזמן שאתם בבית. נסו להכיר את הילדים. הקשר ההדוק בין הורים לילדים הוכח מדעית כמסייע בהפחתת הסיכון לחרדה ודיכאון אצל ילדים.6. לשחק עם חיות מחמד
אם יש לך ולמשפחתך חיות מחמד, נסו לבלות איתם זמן. מחקר הראה שמשחק עם חיית מחמד אהובה יכול לעזור לגוף לשחרר אוקסיטוצין, תרכובת כימית במוח המקדמת מצב רוח חיובי.7. הישאר קרוב לבן הזוג שלך
חיבוק, נשיקות וקיום יחסי מין עם בן הזוג ממלאים באופן קבוע תפקיד חשוב בשמירה על רומנטיקה במשק הבית. מחקר הוכיח שמגע גופני אינטימי עם בן זוג יכול להקל על מתח. מגעים גופניים אינטימיים שונים אלו יכולים לעזור לגוף לשחרר אוקסיטוצין ולהוריד הורמוני לחץ.8. לשמור על תקשורת עם ילדים ושותפים
כיצד להפיג מתחים עקב בעיות משפחתיות שאתה צריך לעשות הוא לשמור על תקשורת עם ילדים ושותפים. כאשר בן הזוג או ילדיכם מתנהגים אחרת ולא כרגיל, אל תירתעו. נסה להראות שאכפת לך מהם. הזמן אותם לדבר ועזור להם בפתרון הבעיה.9. יוגה עם המשפחה
הזמן את בן הזוג והילדים שלך לעשות קצת יוגה! ישנן פעילויות גופניות רבות שניתן לעשות עם המשפחה, אחת מהן היא יוגה. מלבד היכולת לחזק את מערכת היחסים בינך, בן הזוג והילדים; יוגה יכולה גם להקל על מתח. מספר מחקרים הראו שליוגה יש יעילות זהה לתרופות נוגדות דיכאון בהתמודדות עם מתח. 
