כיצד להתגבר על ורטיגו באמצעות תרפיה בסחרחורת
ורטיגו היא הפרעה הגורמת לתחושת ספינינג שחש הסובל ממנה. מצב זה יכול להשפיע על איזון הגוף. ישנם אמצעי טיפול שונים שניתן לנקוט בעת התקפי ורטיגו, אחד מהם הוא על ידי ביצוע טיפול ורטיגו.
סיבות לסחרור שאתה צריך לדעת
לפני שנדון כיצד להתמודד עם ורטיגו, מומלץ להכיר את הסימפטומים והגורמים למצב זה. תסמיני ורטיגו יכולים להימשך זמן קצר או זמן רב. עם זאת, רוב תסמיני הוורטיגו יחלפו באופן ספונטני ללא טיפול. אופן הטיפול בסחרחורת תלוי בגורם הבסיסי. הגורמים השכיחים ביותר לסחרחורת הם: ורטיגו פוזיציוני שפירים (BPPV). BPPV מתרחש כאשר חלקיקי סידן זעירים (קנאליטים) מתקבצים יחדיו בתעלת האוזן הפנימית, אשר שולחת אותות למוח על תנועות ראש וגוף הקשורות לכוח המשיכה. זה עוזר לך לשמור על איזון. BPPV בדרך כלל משתפר מעצמו לאחר מספר שבועות עד חודשים. עם זאת, תסמיני ורטיגו יכולים להופיע שוב בפתאומיות.כיצד לטפל בסחרחורת באמצעות טיפול בסחרחורת
כאשר יש התקף של ורטיגו, נסו לקום מהמיטה לאט כדי להפחית את השינוי בתנוחת הראש. BPPV מתרחש כאשר האוטליטים/גבישי הסידן באוזן נכנסים לתעלה ואינם מסוגלים לצאת, מה שגורם לראייה להסתובב. כמו כן, הימנעו מפעילויות הדורשות הטיית הראש כלפי מעלה כדי למנוע מתיחת יתר של הצוואר. ניתן לטפל ב-BPPV בהליך הנקרא תמרון Epley ותרגיל ברנדט-דארוף. להלן הסבר מלא על טיפול ורטיגו כדרך להתגבר על ורטיגו.1. תמרון אפלי
אם ורטיגו מגיע מאוזן שמאל, ניתן לטפל בוורטיגו על ידי ביצוע התנועות הבאות:- שב על קצה המיטה. לאחר מכן, הטה את ראשך בזווית של 45 מעלות שמאלה (אל תיתן לו לגעת בכתף שלך).
- הניחו כרית רכה מתחת לגופכם כך שכאשר תשכבו, הכרית תתחבק בין הכתפיים ולא מתחת לראש.
- בתנועה מהירה אחת, שכבו (עם הראש על המיטה, אך עדיין מוטה בזווית של 45 מעלות. הכרית צריכה להיות מתחת לכתפיים. המתן 30 שניות עד שתסמיני הוורטיגו יחלפו.
- הטה את ראשך 90 מעלות ימינה מבלי להרים אותו. המתן עד 30 שניות.
- לאחר מכן, שנה את מיקום הראש והגוף לצד ימין, כך שתסתכל על הרצפה. המתן 30 שניות.
- שב לאט, אבל השאר במיטה, כמה דקות.
- אם ורטיגו מגיע מאוזן ימין, אז בצע את אותם הצעדים מהכיוון ההפוך.
2. תרגיל ברנד-דארוף
אם תמרון Epley לא עובד כדי להיפטר מהורטיגו שלך או שאתה לא יכול לעשות את זה (אם יש לך בעיות בצוואר או בעמוד השדרה), נסה דרך חלופית אחרת להתמודד עם ורטיגו על ידי ביצוע תנועת Brand-Daroff. את התרגיל הזה אתה יכול לעשות בעצמך בבית והוא יכול לשפר את הסחרחורת שלך תוך שבועיים. יש לחזור על תרגיל זה 3-4 פעמים ביום. כיצד לעשות זאת הוא כדלקמן:- שב זקוף על צד המיטה
- הטה את הראש בזווית של 45 מעלות שמאלה
- שכב על הצד הימני שלך
- החזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות או עד שהסחרחורת נעלמת
- חזור לתנוחת ישיבה כשהראש מופנה קדימה
- הטה את הראש בזווית של 45 מעלות ימינה
- שכב על הצד השמאלי שלך
- החזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות או עד שהסחרחורת נעלמת
- חזור לתנוחת ישיבה כשהראש מופנה קדימה
- חזור על השלבים לעיל 4 פעמים
טיפולי ורטיגו אחרים המבוססים על הסיבה
ורטיגו עקב דלקת עצב וסטיבולרית ודלקת מבוך עקב זיהום. במצב זה, ניתן לתת אנטיביוטיקה אם יש חשד לזיהום חיידקי בסיסי. בדלקת עצב וסטיבולרית, הגורם הזיהומי שגורם לה הוא בדרך כלל וירוס, כך שהוא יכול להשתפר ללא תרופות תוך מספר שבועות. בסחרחורת חמורה, מנוחה במיטה (מנוחה במיטה) יעזור להפחית את הסימפטומים שלך. בנוסף, כדאי להימנע ממצבים שעלולים להחמיר מצב זה, כגון צריכת אלכוהול, עייפות ונוכחות של מחלות אחרות שחווים יחד. אם הוורטיגו שחווים נגרם על ידי מחלת מנייר, אתה יכול לנסות להפחית את צריכת המלח בתזונה שלך כדרך להתמודד עם ורטיגו. בנוסף, אתה יכול לעשות טיפול קולי והרפיה כדי להפחית טינטון (צלצול) ולהשתמש במכשירי שמיעה אם יש לך ירידה בשמיעה. במהלך התקף של ורטיגו, אתה יכול לקחת תרופות, כגון אנטיהיסטמינים, להפחתת התקפים ובטהיסטין למניעת התקפים עתידיים.דרכים אחרות להתמודד עם ורטיגו
כמה דרכים אחרות שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים של ורטיגו שאתה חווה, כולל:- נסו למצוא מקום שקט וחשוך. זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של תחושת הסחרור שאתה חווה.
- בעת ביצוע פעילויות, הזיז את הראש לאט כדי לא לעורר ורטיגו.
- אם פתאום אתה מרגיש סחרחורת מסתחררת, מצא מיד מושב ושתוק לרגע. היזהר בעת הליכה. רצוי לגרום למישהו אחר להוביל אותך או לחפש אחיזת יד כדי להפחית את הסיכון שלך ליפול.
- בזמן השינה, אתה יכול לעשות מעט הרמת ראש באמצעות שתי כריות. כשאתה מתעורר בבוקר, העבר את הגוף שלך לאט משכיבה לישיבה. לאחר מכן, קום לאט. זה שימושי להפחתת שינויים פתאומיים בתנוחת הראש שיכולים לעורר ורטיגו.
- אתה יכול גם להימנע משינויים פתאומיים בתנוחת הראש על ידי אי מתיחת יתר של הצוואר ואי התכופפות כדי להרים דברים על הרצפה.
- והכי חשוב, תרגישי נוח ורגוע ככל האפשר. תחושות של חרדה ומתח עלולות לעורר ולהחמיר את הסחרחורת שאתה חווה.
