דע את סרקופניה, מצב של אובדן מסת שריר אצל קשישים

תהליך ההזדקנות המתרחש גורם לשינויים גופניים שונים אצל קשישים ומפחית את תפקודם של איברי הגוף, לרבות השרירים. ירידה זו במסת השריר ובתפקוד ידועה בשם סרקופניה. סרקופניה ). בדוק את ההסבר המלא על המשמעות, הגורמים, גורמי הסיכון, מניעה וטיפול בסרקופניה שניתן לעשות בקשישים הבאים.

מהי סרקופניה?

סרקופניה מגבירה את הסיכון לנפילות אצל קשישים סרקופניה ( סרקופניה ) היא תסמונת המאופיינת באובדן מתקדם ומוחלט של מסת שריר השלד וחוזק. מצב זה קשור לעתים קרובות לתהליך ההזדקנות, הלא הוא גיל. סרקופניה מגיעה מיוונית, כלומר סארקס שפירושו בשר או שריר, ו עֵט כלומר הפסד. למרות שזהה לקשישים, סרקופניה יכולה להופיע גם אצל אנשים צעירים יותר, עקב תת תזונה, קצ'קסיה ואוסטאופניה. מצב זה גורם לנכות פיזית, ירידה באיכות החיים ואף למוות. השרירים מהווים כ-60% ממאגרי החלבון בגוף. לירידה במסת השריר תהיה בהחלט השפעה על הירידה בתפקוד החלבון בגוף. הפרעות תפקודיות כגון אובדן כוח שרירים, חולשה ואובדן כושר גופני, לסיכון מוגבר לנפילה עלולות להתרחש בחולים עם סרקופניה. לכן, הסיכון לנפילה אצל קשישים גדול אף יותר אם לקשישים יש סרקופניה. [[מאמר קשור]]

סיבה סרקופניה

הרגל של תנועה עצלנית הוא אחד הגורמים לסרקופניה, מלבד ההזדקנות, ירידה בפעילות הגופנית קשורה גם לגורם שכיח לסרקופניה. לאחר גיל 30, אדם המופחת בפעילות גופנית יכול לאבד 3-5% ממסת השריר מדי עשור. בדרך כלל סרקופניה מתרחשת מהר יותר אצל קשישים מעל 75 שנים. עם זאת, במקרים מסוימים, מצב זה נמצא גם אצל אנשים בעלי אורח חיים פעיל. לכן, אובדן זה של מסת שריר נחשב גם נגרם על ידי גורמים אחרים. חוקרים אומרים שאחד או שילוב של הגורמים הבאים הוא הגורם לכך: סרקופניה
  • תאי עצב מופחתים ששולחים אותות למוח להודיע ​​לשרירים לנוע.
  • ירידה ברמות ההורמונים, במיוחד הורמון גדילה וטסטוסטרון.
  • ירידה ביכולת הגוף להמיר חלבון לאנרגיה.
  • חוסר בצריכה יומית של קלוריות וחלבונים כך שלא ניתן לשמור על מסת שריר.

כיצד לטפל בסרקופניה

פעילות גופנית היא אחת הדרכים להתגבר על סרקופניה. ישנן מספר דרכים בהן תוכל לעשות זאת, אם אתה או הוריך סובלים מסרקופניה. להלן מספר אפשרויות טיפול עבור סרקופניה:

1. פעילות גופנית

פעילות גופנית או פעילות גופנית נכונה, כמו אימוני התנגדות ואימוני כוח יכולים לא רק למנוע, אלא גם לטפל בסרקופניה ולשפר את איכות החיים של הסובל ממנה. כמו ספורט אימון התנגדות הוא תרגיל מתאים לאנשים עם סרקופניה. כמובן שתרגיל זה נועד במיוחד להגביר את החוזק והסיבולת של השרירים של הסובל. אימון התנגדות יכול גם לאזן הורמונים ולהגביר את יכולת הגוף להמיר חלבון לאנרגיה. עבור אנשים עם סרקופניה, תרגיל או ספורט זה חייבים להיות מבוססים על הנחיות ופיקוח של מטפל או מאמן. זה מתייחס למצב הגופני של המטופל, כמו גם לעצימות ותדירות הפעילות הגופנית הנדרשת לטיפול.

2. תזונה מספקת ומאוזנת

יש צורך גם בתזונה מתאימה ומאוזנת כדי למנוע הידרדרות ולהתגבר על איבוד מסת השריר. צריכה נאותה של קלוריות, חלבון, ויטמינים ומינרלים בתזונה היומית יכולה לעזור לתקן רקמות ומסת שריר.

3. טיפול הורמונלי חלופי (HRT)

טיפול הורמונלי חלופי (HRT) הוא טיפול חלופי לסרקופניה. HRT יכול לעזור להגדיל את מסת הגוף מבלי להגדיל את מסת השומן, להפחית את השומן בבטן ולמנוע פירוק עצם בנשים עקב בעיות הורמונליות ומנופאוזה. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי טיפול זה. הסיבה, ל-HRT יש תופעות לוואי בצורה של סיכון מוגבר למספר סוגים של סרטן. [[מאמר קשור]]

כיצד למנוע סרקופניה?

כאמור, סרקופניה היא מצב שניתן למנוע. להיות פעיל פיזית ולהתאמן, מאחר שלא נכנסת לגיל מבוגר הוא המפתח. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה כגון הליכה או רִיצָה קַלָה כל יום לפחות 30 דקות כדי לשמור על הגוף פעיל וחטוב. עשה זאת באופן קבוע. אכילת תזונה מזינה מאוזנת יכולה גם לשפר את בריאות הגוף ולמזער את איבוד מסת השריר בגיל מבוגר. מחקר שפורסם בכתב העת חוות דעת נוכחית בראומטולוגיה קבע כי תזונה עתירת חלבון יכולה למנוע את הסיכון לסרקופניה בקשישים. חלק מהרכיבים התזונתיים הבאים ממלאים גם תפקיד חשוב במניעת סרקופניה.
  • הקרטין נחוץ לגוף כדי להגדיל ולשמור על מסת השריר.
  • ויטמין D נחוץ לגוף כדי לשמור על רקמת השריר.
  • חֶלְבּוֹן מֵי גְבִינָה , הדרוש לגוף כדי לשמור על מסת שריר הגוף.
אם עשית הכל, אבל התלונות עדיין מופיעות, אין שום דבר רע בלפנות לרופא. הרופא יעזור לקבוע את הטיפול המתאים, אם אכן מצבך קשור לאובדן מסת שריר. אתה יכול גם להתייעץ באמצעות התכונות צ'אט רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found