שמעת פעם על פירות?
צָבָּר? לפרי המעוצב הייחודי הזה מתברר שיש יתרונות בריאותיים רבים. באינדונזיה,
צָבָּר המכונה קקטוס אגס קוצני. צורתו אליפסה, צבעו אדום עד כתום, וגדל על עץ קקטוס בעל קוצים חדים. בואו להכיר יותר את התוכן התזונתי והיתרונות הפוטנציאליים השונים
צָבָּר בשביל בריאות
תועלת צָבָּר המכונה קקטוס אגס קוצני לבריאות
פרי
צָבָּר מאמינים כמסייע בהורדת רמת הסוכר בדם בחולים עם סוכרת, מקל על תחושת הנגאובר (
הנגאובר), להורדת רמות הכולסטרול. לפרטים נוספים, להלן היתרונות השונים של פירות:
צָבָּר.
1. תזונה גבוהה
על פי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA),
צָבָּר מכיל חומרים מזינים שאין לזלזל בהם. בפנים 100 גרם פרי
צָבָּר, ישנם תכנים תזונתיים שונים של הדברים הבאים:
- חלבון: 0.73 גרם
- סך השומן: 0.51 גרם
- פחמימות: 9.57 גרם
- סיבים: 3.6 גרם
- סידן: 56 מיליגרם
- ברזל: 0.3 מיליגרם
- מגנזיום: 85 מיליגרם
- זרחן: 24 מיליגרם
- אשלגן: 220 מיליגרם
- נתרן: 5 מיליגרם
- אבץ: 0.12 מיליגרם
- נחושת: 0.08 מיליגרם
- סלניום: 0.6 מיקרוגרם
- ויטמין C: 14 מיליגרם
- ויטמין B1: 0.01 מיליגרם
- ויטמין B2: 0.06 מיליגרם
- ויטמין B3: 0.46 מיליגרם
- ויטמין B6: 0.06 מיליגרם.
עם התכנים התזונתיים השונים לעיל, אין זה מפתיע שאנשים רבים חושבים שפרי
צָבָּר מועיל לבריאות.
2. חיזוק מערכת החיסון
על פי מחקר שפורסם ב
כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, אכילת פירות קקטוס כמו
צָבָּר מאמינים לשפר את המערכת החיסונית בגלל. תועלת זו מתקבלת באמצעות תכולת הוויטמינים C ו-E בבעלות פירות הקקטוס. א
צָבָּר מסוגל לעמוד ב-1/3 משיעור ההתאמה התזונתית היומית של ויטמין C (RDA). לוויטמין זה יש את המשימה להמריץ את ייצור תאי הדם הלבנים ופועל כנוגד חמצון בגוף.
3. מחזק עצמות ושיניים
צָבָּר מכילים רמות גבוהות של סידן כך שפרי זה נחשב כמסייע בחיזוק העצמות והשיניים. על ידי מתן מענה לצורכי הסידן היומי שלך, תוכל להימנע מבעיות שיניים ומחלות עצם כגון אוסטאופורוזיס.
4. עיכול חלק
פירות מעצי קקטוס כגון
צָבָּר מכיל סיבים טובים למערכת העיכול. לסיבים יש את המשימה לדחוס צואה ולהחליק מזון כאשר הוא נכנס למערכת העיכול, כך שיוכל למנוע עצירות, נפיחות ובעיות עיכול חמורות כגון כיבי קיבה.
5. לשמור על בריאות הלב
יש קצת תוכן פירות
צָבָּר מה שטוב לבריאות הלב. ראשית, פרי קקטוס האגס הקוצני הזה מכיל סיבים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף. שנית, רמות האשלגן יכולות להוריד את לחץ הדם על ידי הרפיית כלי הדם. בנוסף, מערכת הלב וכלי הדם (הלב וכלי הדם) יכולה למנוע מתח. פרי
צָבָּר מאמינים כי הוא גם מונע טרשת עורקים, מחלת לב כלילית ושבץ מוחי.
6. פוטנציאל למנוע סרטן
על פי כתב עת ב
כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית (2004), פרי
צָבָּר מכילים פלבנואידים, פוליפנולים, ל-betalains. שלושתם יכולים לפעול כנוגדי חמצון ולנטרל רדיקלים חופשיים לפני שהם גורמים לתאים לעבור מוטציה. זו הסיבה לכך
צָבָּר מאמינים שהוא מונע סרטן. מחקר אחר מאוניברסיטת אריזונה חשף גם הוא,
צָבָּר מסוגל לעכב את צמיחת הגידול בעכברים. עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותו.
7. לרדת במשקל
על פי עובדות אורגניות,
צָבָּר זה יכול לעזור לך לרדת במשקל. יתרון זה נובע מתכולת הסיבים הגבוהה והקלוריות הנמוכות שלו
צָבָּר. חוץ מזה,
צָבָּר אינו מכיל הרבה שומן רווי. תכולת הסיבים והפחמימות יכולה גם למנוע ממך אכילת יתר. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
לפני אכילת פירות
צָבָּר או קקטוס אגס קוצני, תחילה עליך להתייעץ עם רופא. על פי Mayo Clinic, אנשים מסוימים יכולים לחוות תופעות לוואי כגון שלשולים, בחילות, יציאות תכופות (BAB), נפח צואה מוגבר ושובע. אתה מוזמן לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
