דיאטת בננה, אלטרנטיבה מהנה לירידה במשקל

רוצים לחוות ירידה במשקל בצורה טעימה? אם כן, אז דיאטת הבננה יכולה להיות אחת מהבחירות שלך.

מהי דיאטת הבננה?

דיאטת בננה בעצם מניעה אותך לאכול יותר פירות, במיוחד בננות לתזונה שלא עברה עיבוד כלל (לא ספוג בננה או עוגת בננה). שייקים). בנוסף, אתה גם צריך להיות רגיש יותר לרעב ולשובע שלך. אתה גם צריך להפסיק לאכול כשהבטן שלך מלאה ב-80 אחוז. איך אני מגלה? בדרך כלל בשלב זה אתם כבר לא רעבים, במקום זאת תרגישו את הבטן מתחילה להתמלא ולוחצת קלות על החולצה. דיאטת הבננה התגלתה לראשונה על ידי זוג יפני, Sumiko Watanabe, מומחה לרפואה, והאמצ'י, מטפל ברפואה סינית מסורתית ויועץ באקדמיה היפנית לטיפוח הגוף. דיאטת הבננה ידועה גם בשם דיאטת בננה-אסה. באתר הרשמי שלה, דיאטת הבננה מדגישה גם לעוקביה לנהל אורח חיים בריא כללי. אכילה של 80 אחוז מלא, למשל, נחשבת להקלה על עבודת מערכת העיכול כך שלא תהיה הצטברות שומן שבסופו של דבר גורמת לעודף משקל. בנוסף, דיאטה זו מבקשת ממך גם לא לישון מאוחר בלילה. ללכת לישון מוקדם יותר נחשב כגורם לך להתעורר רעננים בהמשך היום כך שגם חילוף החומרים שלך חלק יותר ויכול לעכל טוב יותר את האוכל.

מה אפשר ומה אסור לאכול בדיאטת בננה?

המונח דיאטת בננה נלקח על סמך הכללים הבסיסיים של תפריט המזון בדיאטה זו אשר שם דגש על צריכת בננות בארוחת הבוקר. מותר לאכול רק בננה אחת עד ארבע יחד עם מי שתייה בטמפרטורת החדר או חמימים, אין להוסיף תפריטים אחרים. החלק המהנה הוא שאתה יכול לאכול מה שאתה אוהב, בין אם זה ארוחת צהריים או ערב. עם זאת, ארוחת הערב מוגבלת לשעה 20.00 לכל המאוחר. למרות שאתה יכול לאכול מה שאתה אוהב, בחר מזונות בעלי תזונה גבוהה כדי שהירידה שלך במשקל לא נובעת מחסרים תזונתיים. מזונות מזינים אלה כוללים:
  • פירות
  • ירקות
  • חיטה מלאה
  • חלבון, כגון חיות ים, עוף ללא עור וביצים.
מתי שאתה רוצה חָטִיף בין הארוחות, בחרו בפירות טריים ולא בפירות יבשים או משומרים מכיוון שהם עשירים מאוד בקלוריות. מצד שני, יש כמה הגבלות תזונתיות שכדאי להימנע מהן בזמן דיאטת בננה, כולל:
  • אוכל מתוק כמו בקינוח
  • משקאות אלכוהוליים
  • כל מוצרי החלב
  • מזון מעובד וכאלה עתירי שומן ומלח, כגון ג'אנק פוד, מזון קפוא וממתקים.
בדיאטת הבננה אין חובה עליך להתאמן. עם זאת, השתדלו להמשיך בתנועה ולעשות פעילות גופנית קלה, כך שהירידה במשקל שלכם לא תלווה במחלות מטבוליות וכן תאיץ את הירידה בקנה המידה שלכם. ישנם מספר סוגי פעילות גופנית שאתה יכול לעשות בזמן דיאטת בננה, כגון אירובי (הליכה מהירה, שחייה ורכיבה על אופניים) ואימוני כוח. נסה להתאמן 30-60 דקות ביום לקבלת תוצאות מיטביות. [[מאמר קשור]]

למה כדאי לעשות דיאטת בננה?

אם אתם מחפשים דיאטה שאינה דורשת שינויים דרסטיים בתזונה שלכם, אז דיאטת בננה זו היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שלכם. לעומת זאת, אם אתה רוצה דיאטה לירידה מהירה במשקל, אז דיאטת הבננה היא לא התשובה. הצד החיובי, ירידה איטית במשקל מעידה על כך שהתזונה שלך בריאה יחסית. גם אם תרדי במשקל לאט, המשקל שלך לא יחזור מהר כמו אם היית בדיאטה עם תוצאות מיידיות. מכיוון שדיאטת הבננה מתמקדת בשינוי אורחות חיים כדי להפוך לבריאה יותר, דיאטה זו טובה גם לאלו מכם הסובלים מסוכרת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ומחלות לב. אם אתם ממושמעים בניהול דיאטת הבננה ומפחיתים את צריכת המזונות דלי הרכיבים התזונתיים, לא מן הנמנע שמצבכם ישתפר עם הזמן. עדיף שתתייעצי עם רופא לפני הפעלת דיאטה זו. הרופא יספק המלצות למזון הנכון וכן לפעילות גופנית המתאימה לתוכנית הדיאטה שלך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found