תמרים של Medjool, פירות מתוקים שיכולים להיות מקור אנרגיה
תמרים של Medjool פופולריים בשל טעמם המתוק הטבעי. הם גדולים יותר, בצבע כהה יותר ומכילים הרבה חומרים מזינים. בהשוואה לסוגי תמרים אחרים, Medjool מכיל סידן גבוה יותר. במקור ממרוקו, תמרים אלו מגיעים מעצים פיניקס דקטיליפרה. פירות בטעם מתוק קל למצוא בכל מקום וניתן לצרוך אותם ישירות. 
תמרים של Medjool מסוגלים להפעיל יציאות הודות לתכולת הסיבים שבו, זה טוב מאוד למערכת העיכול ומקל על יציאות. לא רק זה, צריכת סיבים יכולה להפחית את הסיכון ללקות במחלות עיכול כמו סרטן המעי הגס. במחקר של 3 שבועות, 21 אנשים שצרכו 7 דייטים ביום הראו מגמה חיובית. תדירות היציאות שלהם גדלה וחלקה יותר, בהשוואה לאנשים אחרים שלא אכלו תמרים. 
תכולת הסידן הגבוהה מסוגלת לשמור על בריאות העצם.תמרים מרוקאים אלו מכילים גם סידן ומינרלים נוספים. העיקריים שבהם הם אשלגן, מנגן ונחושת. שילוב זה של סוגים שונים של מינרלים הוא רכיב תזונתי חשוב לבריאות העצמות של האדם.
תכולה תזונתית של תמרים של Medjool
ב-48 גרם או 2 תמרים גדולים של Medjool, ישנם חומרים מזינים בצורה של:- קלוריות: 133
- פחמימות: 36 גרם
- סיבים: 3.2 גרם
- חלבון: 0.8 גרם
- סוכר: 32 גרם
- שומן: 0 גרם
- סידן: 2% RDA
- ברזל: 2% RDA
- אשלגן: 7% RDA
- נחושת: 19% RDA
- ויטמין B6: 7% RDA
- מגנזיום: 6% RDA
היתרונות של צריכת תמרים של Medjool
כמה דברים שיכולים להיות פוטנציאליים מצריכת תמרים של Medjool הם:1. פוטנציאל להגן על הלב
תכולת הסיבים ונוגדי החמצון בתמרים יכולים להגן על ליבו של אדם. סיבים ממלאים תפקיד בהורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ומבטיחים לא הצטברות פלאק בכלי הדם. לפיכך, הסיכון לחלות במחלות לב מופחת. בנוסף, תמרים הם גם מקור לנוגדי חמצון שיכולים להתגבר על נזקים הנגרמים מחשיפה לרדיקלים חופשיים. התוכן של קרוטן וחומצה פנולית קשורה גם לבריאות הלב.2. טוב לעיכול
תמרים של Medjool מסוגלים להפעיל יציאות הודות לתכולת הסיבים שבו, זה טוב מאוד למערכת העיכול ומקל על יציאות. לא רק זה, צריכת סיבים יכולה להפחית את הסיכון ללקות במחלות עיכול כמו סרטן המעי הגס. במחקר של 3 שבועות, 21 אנשים שצרכו 7 דייטים ביום הראו מגמה חיובית. תדירות היציאות שלהם גדלה וחלקה יותר, בהשוואה לאנשים אחרים שלא אכלו תמרים. 3. מקור לנוגדי חמצון
נוגדי החמצון בתמרים של Medjool יכולים להגן על תאי הגוף מפני נזקי חמצון. אם לא בודקים, מתח חמצוני עקב רדיקלים חופשיים אלו עלול לגרום למחלות כמו סרטן, מחלות לב וירידה בתפקוד המוח. תמרים של Medjool מכילים נוגדי חמצון בצורת פלבנואידים, קרוטנואידים וחומצות פנוליות. שלושת המרכיבים הללו נחקרו זה מכבר בשל תכונותיהם האנטי-דלקתיות, האנטי-סרטניות והגנה על המוח.4. מקור אנרגיה
בתמרים יש פחמימות שהן די גבוהות. לדוגמה, מ-2 תמרים של Medjool, יש בו 36 גרם פחמימות. זה יכול להיות מקור אנרגיה עבור מישהו לפני הפעילות. זו גם הסיבה שתמרים הם לרוב הבחירה של תפריט הסחור וגם איפטאר.5. פוטנציאל להגן על עצמות
תכולת הסידן הגבוהה מסוגלת לשמור על בריאות העצם.תמרים מרוקאים אלו מכילים גם סידן ומינרלים נוספים. העיקריים שבהם הם אשלגן, מנגן ונחושת. שילוב זה של סוגים שונים של מינרלים הוא רכיב תזונתי חשוב לבריאות העצמות של האדם. 
