שגרת אימונים? היזהרו מתסמינים של פגיעה בברך עקב פגיעה

להיות פעיל הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור מפרקים וגופים בריאים. למרבה הצער, ביצוע פעילויות מאומצות באופן שגרתי כגון ספורט ותרגילים גופניים אחרים עלול לגרום לפציעה, במיוחד לפציעות ברכיים. הברך היא חלק מהגוף שעובד קשה כשאתה פעיל. לחץ מוגזם על הברך עלול לגרום לפציעה ברצועות הברך, הרצועות הקשוחות המחברים את העצמות בברך. חלק מהסוגים הנפוצים ביותר של פציעות ברכיים כוללים נקע ברצועות, מניסקוס קרוע ודלקת בגידים.

גורמים לפציעה בברך

פציעות ברכיים המתרחשות בפתאומיות יכולות לגרום לכאב, נפיחות או חבורות. הסיבה לפציעה יכולה להיגרם כתוצאה ממכה קשה הפוגעת ישירות בברך, פיתול פתאומי של הברך כאשר כף הרגל מונחת על הקרקע, נפילה, כיפוף פתאומי של הברך, עצירה פתאומית תוך כדי ריצה, קפיצה ונחיתה עם ברך כפופה. העברת משקל פתאומית מרגל אחת לאחרת. בנוסף, ישנם מספר מצבים שעלולים לגרום לפציעות ברכיים. הנה כמה מהם:

1. בורסיטיס

בורסיטיס היא פציעה בברך המתרחשת עקב דלקת או נפיחות של הבורסה (שק מלא בנוזל סיכה הממוקם באזור המפרק). אם אתם חווים נפילות ודפיקות תכופות, הבורסה, המשמשת ככר לתנועת מפרקים, עלולה להיות מגורה.

2. פריקת מעטפת

פציעה זו מתרחשת כאשר פיקת הברך זזה ממקומה. כתוצאה מכך יופיעו כאבי ברכיים ונפיחות. המצב מתרחש לעתים קרובות כתוצאה מפגיעה קשה במהלך ספורט או תאונה.

3. אוסטיאוארתריטיס 

דלקת מפרקים ניוונית היא סוג של דלקת פרקים שלעתים קרובות חווים אנשים מעל גיל 50. מצב זה גורם למפרק הברך לכאוב או להתנפח כאשר אדם נע באופן פעיל.

4.דלקת בגיד הפיקה

פציעה זו מצביעה על דלקת בגיד המחבר את פיקת הברך לעצם השוק. גידים הם רצועות של רקמה קשוחה המחברת את השרירים שלך לעצמות. כאשר אתה מתאמן יותר מדי, הם יכולים להיות דלקתיים וכואבים.

5. תסמונת כאב פטלופמורלית 

זוהי פציעה הנובעת מחוסר איזון שרירים, מתיחות ובעיות יישור בכף הרגל. זה גורם לכאבי ברכיים ולקושי לכופף אותן.

תסמינים של פציעה בברך

כאשר למישהו יש פציעה בברך, כמובן שהדבר שמרגיש הוא כאבי תופת בברך. עם זאת, מידת הכאב והמקום שבו הוא מתרחש יכולים להשתנות, בהתאם לחומרת הפציעה. להלן כמה מתסמיני הפציעה הנפוצים בקרב אנשים עם פציעות ברכיים, כולל:
  • כאב, בדרך כלל יהיה כאב בעת כיפוף או יישור הברך, במיוחד בעלייה ויורדת מדרגות
  • נפיחות וחבורות
  • קשה לתמוך בברכיים
  • לא מסוגל להזיז את הברך.
אם יש לך תסמינים אלה, פנה מיד לרופא לבדיקה נוספת. ייתכן שתצטרך גם צילום רנטגן או MRI כדי לראות את מצב הברך ממקור ראשון.

טיפול בפציעות ברכיים

כאשר אתה נפצע, הפסק את כל הפעילות הגופנית שאתה עושה. אם הברך כואבת ונפוחה, אין לעסות את המפרק הפגוע, הנח את מפרק הברך כדי להפחית את הכאב. אם הכאב מתגבר, התקשר והתייעצי עם רופא להמשך טיפול. אם הרופא שלך אומר שאתה לא פצוע קשה, אתה יכול לעשות טיפול עצמי בבית. להלן כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך ההתאוששות, כולל:
  • הנח את הברכיים. קחו כמה ימים כדי להפסיק לחלוטין מפעילויות אינטנסיביות הדורשות תנועה רבה ברגליים.

  • דחוס את הברך עם קרח. השימוש בקרח חשוב להקלה על כאבי ברכיים ונפיחות. עשה זאת במשך 15 עד 20 דקות כל 3 עד 4 שעות. המשך לעשות את זה במשך 2 עד 3 ימים או עד שהכאב יעבור.

  • תחבוש את הברך. השתמש בתחבושת אלסטית וחבל כדי ללפף את הברך הפצועה. זה יפחית את הנפיחות וישאיר את הברך במצב הנכון.

  • הרם את הברכיים עם כרית מתחת לעקבים כשאתה יושב או שוכב כדי להפחית את הנפיחות.

  • קח תרופות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן או נפרוקסן, יסייעו בהקלה על כאב ונפיחות. בקש מהרופא שלך הנחיות לשימוש נכון בתרופה.

  • בצע תרגילי מתיחה וחיזוק אם הרופא/המטפל שלך ממליץ עליהם.
עם זאת, חלק מהאנשים עם פציעות ברכיים חמורות יצטרכו פעולה נוספת. לדוגמה, אם יש לך בורסיטיס, ייתכן שהרופא שלך יצטרך להסיר עודפי נוזלים מהבורסה בברך. אם יש לך דלקת פרקים, ייתכן שתצטרך קורטיקוסטרואידים כדי להקל על הדלקת. ואם יש לך רצועות קרועות או פציעות מסוימות בברך, ייתכן שתצטרך ניתוח. אלה כמה דברים חשובים על פציעות ברכיים שאתה יכול לדעת. למרות שרוב פציעות הברכיים ניתנות לריפוי, מומלץ להימנע מפציעה על ידי חימום תמיד לפני השתתפות בפעילות מאומצת כלשהי. איש מקור:

ד"ר. פאני עליווארגה, Sp.KFR

מומחה לרפואה פיזיקלית ושיקום

בית החולים אקה BSD


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found