7 יתרונות של תפילה טובה לבריאות הנפש
לכל אדם יש דרך אחרת להביע את רצונותיו ותקוותיו לאלוהים. זה יכול להיות באמצעות טקסים דתיים ביחד, זה יכול גם להיעשות לבד בלי שאף אחד ידע. מעניין שהיתרונות של תפילה - יהיו צורתה אשר יהיו - טובים מאוד לבריאות הנפש. ההגדרה של תפילה אינה מוגבלת להרמת ידיים ולקריאת כל מה שתרצה. יותר מזה. העניין הוא כשאדם נמצא בדיאלוג עם כוחו של הקב"ה שמעליו.
מה דעתך על מחקר?
כמובן, לא יהיה זה שלם לדון ביתרונות של תפילה מבלי לכלול בה מחקר מדעי. ישנם שני מחקרים בארצות הברית שמעניין לחקור אותם יותר. ראשית, מחקר של טיילר ונדרוויל, פרופסור מהרווארד. בהתבסס על ממצאיו, למבוגרים המתפללים כל יום יש סיכון נמוך יותר לפתח דיכאון. במקביל, רמת שביעות הרצון שלו מהחיים תעלה. כך גם עם הערכה עצמית וגם תדירות של רגשות נעימים כמו אושר. בנוסף, ישנו גם מחקר מ-The California Mental Health & Spirituality Initiative שמצא תוצאות דומות. צוות המחקר בחן את נקודות המבט של יותר מ-2,000 אנשים עם בעיות נפשיות. כתוצאה מכך, יותר מ-80% מסכימים שעניינים רוחניים חשובים מאוד לבריאותם הנפשית. יתר על כן, לא פחות מ-70% ציינו כי היתרונות של התפילה סייעו רבות לבריאותם הנפשית. יתרונות התפילה לבריאות הנפש
ביתר פירוט, הנה היתרונות של תפילה לבריאות נפשית: 1. מרגיע
למי שכל הזמן מרגיש חסר מנוחה, אולי תפילה יכולה להביא שלווה. כשאתה אומר מחרוזת תפילה, זה יכול להרגיש כמו מנטרה. אדם ירגיש שהוא נכנס לתוך בועה שאף אחד אחר לא יכול להפריע לה. תחושת השלמות והחגיגיות הזו ללא הסחת דעת תהיה בעלת השפעה מרגיעה על הנפש. אם נעשה באופן קבוע, כמובן שיש יתרונות לבריאות הנפש. 2. התגברות על בדידות
מבין מספר הדרכים להיפטר מהבדידות, תפילה יכולה להיות שיטה יעילה. זה חל גם על אנשים שחשים מבודדים חברתית. דרך התפילה, אין גבול כיצד לתקשר. כאשר ניתן להפיג את תחושות הבדידות, אזי ניתן למנוע את הסיכון לחוות דיכאון. 3. ריפוי
ככל הנראה, תפילה היא גם חלק חשוב בתהליך ההחלמה של אנשים הסובלים מבעיות נפשיות. המחקר של רוב וויטלי, חוקר במרכז המחקר של בית החולים דאגלס בקנדה, מאשר זאת. בממצאיהם הדגישו המשתתפים שוב ושוב שתפילה יומיומית היא גורם מרכזי להחלמתם. ליתר דיוק, הם הזכירו את חשיבות השתקפות תפילת שלווה להיות חכם יותר. 4. אריכות ימים
ישנם ממצאים מעניינים לגבי תדירות התפילה לכנסייה עם גילו של אדם. מחקר זה פורסם באמצע מאי 2017. התוצאה, נראה שהמשתתפים שמגיעים לכנסייה יותר מפעם בשבוע חיים 55% יותר. מסקנה זו הושגה לאחר מעקב של עד 18 שנים מאוחר יותר. עובדה זו מסוכמת בהשוואה לאלה שממעטים להתפלל לכנסייה. 5. הפחת מתח וחרדה
כאשר מתפללים גם עבור עצמך וגם עבור אחרים, הכל חייב להיעשות מכל הלב. האפקט מרגיע, בדיוק כמו יוגה ומדיטציה. יחד עם זאת, תפילה יכולה להפחית חרדה ומתח מוגזמים. זה נתמך על ידי מחקר משנת 2019 של צוות אוניברסיטת מיסיסיפי, ארצות הברית. הממצאים היו שמטופלים שעברו מפגשי תפילה במשך 6 שבועות חוו פחות תסמינים של דיכאון וחרדה מוגזמת. בנוסף, גם האופטימיות שלהם ממשיכה לעלות. 6. ללוות בעת מחלה
כשמישהו חולה, יש כאלה שמתפללים בצורה אינטנסיבית יותר לריפוי. מעניין לציין שצוות חוקרים מאיראן מצא שתפילה ברצינות יכולה להפחית את הכאב לאחר לידה בחתך קיסרי. ניסוי קליני זה נערך בשנים 2011-2013. בנוסף, מדיטציה ותפילה לאמהות טריות מפחיתות גם את האפשרות לתחושת בחילה והקאות. מפגשי תפילה יכולים גם לספק תחושה נינוחה למשתתפים. 7. השפעה על המצב הגופני
מעניין שאחרי שהיתרונות של התפילה יוכחו כטובים לבריאות הנפשית, הדבר ישפיע גם על המצב הגופני. היבטים פיזיולוגיים יכולים לתפקד טוב יותר. לדוגמה, פחות קורטיזול הורמון הלחץ, לחץ דם מבוקר ושיפור התפקוד החיסוני. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
למרות שפע המחקר התומך ביתרונות התפילה לבריאות הנפש, עדיין לא ניתן להשתמש בה כתחליף לטיפול רפואי. משלימים יכולים, אבל לא תחליפים. עם זאת, אין פסול בשילוב הטיפול הרפואי הטוב ביותר עם הרבה תפילה. אמונות דתיות חזקות יכולות להשפיע לטובה על בריאות הנפש. לדיון נוסף על השפעת התפילה על בריאות הנפש, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
