ספורט יכול להאריך חיים, משחק גולף הוא אחד מהם

מכיוון שהציוד די יקר, גולף תמיד נחשבה לשם נרדף לספורט יוקרתי. עם זאת, מאחורי הכל, מסתבר שליתרונות של משחק גולף יכולים להיות השפעה חיובית על הבריאות. החל משריפת קלוריות כדי להאריך את החיים. בסשן גולף אחד, זה בדרך כלל לוקח בערך 4-5 שעות. למשל מישהו שמשחק 18 חורים והביאו את מועדון הגולף שלכם, כבר שורף 360 קלוריות לשעה.

היתרונות של משחק גולף

למרות המוניטין של משחק גולף בניגוד לספורט בעצימות גבוהה כמו ריצת מרתון או HIIT, יש הרבה מחקרים שמוכיחים את היתרונות של משחק גולף. למעשה, גם קשישים יכולים להרגיש את ההשפעה החיובית על הבריאות. איזה דוגמאות?

1. לחיות יותר זמן

גילו של אדם הוא תעלומה, זה נכון. עם זאת, יש מחקר מעניין של קבוצת חוקרים משבדיה. כאשר משווים בין אנשים שמשחקים גולף באופן קבוע לבין אלה שלא, אלה שפעילים חיים 40% יותר מאלה שאינם פעילים. נושאי המחקר נמצאים באותו טווח גילאים. המחקר שנערך בשנת 2009 לקח מאגר מידע של שחקני גולף בשוודיה. מעניין לציין שלפדרציית הגולף השוודית יש מספר חברות גדול מאוד של למעלה מ-600,000 איש. כי בשוודיה, אנשים שרוצים לשחק גולף חייבים להיות מנוי.

2. לשרוף קלוריות

איזה ספורט אתה הכי אוהב זו בחירה אישית. למי שאוהב לשחק גולף, שחקו 18 חורים במשך 4 שעות בממוצע תשרוף 360 קלוריות לשעה אם תביא אלות גולף משלך. גם אם משתמשים עגלת משיכה עם זאת, הקלוריות שנשרפו עדיין זהות. בינתיים, כשמשחקים גולף ומשנים מקומות לרכוב עגלות גולף, קלוריות שורפות כ-200 לשעה. לכן, למרות שהתרגיל הזה אינו בעצימות גבוהה ועושה מבול של זיעה, עדיין יש קלוריות שנשרפו.

3. להפחית את הסיכון למחלות לב

נתוני תצפית ממחקר לבריאות הלב וכלי הדם (CHS) מראים כי הסיכון למוות ממחלות לב בקרב אנשים מגיל 65 ומעלה נמוך יותר כאשר משחקים גולף באופן פעיל. התדירות היא לפחות פעם בחודש. המשתתפים במחקר זה היו בני 72 בממוצע. בתום תקופת המחקר בשנת 1999, הערכת בריאות הלב הראתה הבדל. מתוך 5,900 אנשים, 384 משחקים גולף. השכיחות של אירוע מוחי הוא כ-8.1% והתקף לב הוא בסביבות 9.8%. עם זאת, מחקר זה לא הראה בפירוט אם המשתתפים שיחקו גולף ברגל או למעלה עגלות גולף.

4. מקום להתרועע

קיים קשר הדוק בין חברתי לבריאות נפשית. החדשות הטובות הן שהאווירה שנוצרת בעת משחק גולף כמו הליכה, דיבור ותחושת נינוחות למרות שאתה מתאמן מתאימה מאוד כספורט לאנשים מבוגרים. לא רק זה, משחק גולף הוא אלטרנטיבה עבור אנשים מבוגרים שיכולת הגוף שלהם לא מאפשרת עוד פעילות גופנית בעצימות גבוהה. [[מאמר קשור]]

מקסום את היתרונות של משחק גולף

אם אתה כבר רגיל או רק מתחיל לשחק גולף, הנה כמה הערות ששווה לנסות כדי למקסם את היתרונות:
  • כשאתה משחק גולף, בחר ככל האפשר ללכת במקום לרכוב עגלת גולף לשרוף יותר קלוריות
  • הביאו אלות גולף משלכם (מועדונים) או להשתמש עגלת משיכה לבנות כוח וסיבולת
  • הימנעו מהרגלים רעים שהם למעשה ההיפך מהיתרונות של משחק גולף כמו אכילת חטיפים ג'אנק פוד בין ספורט
כמובן, הדבר החשוב ביותר בפעילות גופנית הוא עקביות. למי שרק מתחיל, נסה להתחיל בתדר נמוך. רק כאשר התבנית ולוח הזמנים נוצרו, הוסף את תדירות משחק הגולף מדי חודש. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

מלבד רשימת היתרונות של משחק גולף לעיל, צריכה להיות גם ביקורת על כך שספורט אחד זה לא בהכרח מתאים לכולם. גולף הוא ספורט שדורש עלות גבוהה למדי. זה אומר שלאנשים שיכולים לעשות את זה באופן קבוע יש תנאים פיננסיים טובים יותר. כאשר הרווחה יציבה, מחקרים מראים שזה קשור גם לבריאות טובה יותר. אבל כשמסתכלים על זה מנקודת מבט רחבה יותר, לשחק גולף יש יתרונות רבים. דמיינו לעצמכם מבלים שעות על מגרש גולף הרחק מזיהום, עם ירק רחוק ככל שהעין יכולה לראות, זה לבד יכול להיפטר מהלחץ מהעבודה או השגרה, נכון? סקרנים לנסות סוגים אחרים של פעילות גופנית עם יתרונות דומים ללא עצימות גבוהה מדי? אתה יכולהתייעצות ישירה עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found