טיפים לצום בטוח ובריא עבור חולים אוטואימוניים
במהלך צום הרמדאן, הגוף מוזמן להסתגל לתזונה חדשה. ובכן, לסובלים מאוטואימונית שבדרך כלל יש דפוס דיאטה מיוחד, כמובן שצום במשך חודש שלם, יכול להשפיע על מצבו של הסובל. למעשה, האם צום בטוח עבור אוטואימוניות? 
השפעת התזונה במחלות אוטואימוניות
מחלה אוטואימונית היא מצב המתרחש כאשר מערכת החיסון תוקפת תאים בריאים בגוף. בגוף בריא, למערכת החיסון יש את היכולת להבחין בין תאי גוף בריאים לבין מיקרואורגניזמים זרים כמו חיידקים ווירוסים. בינתיים בגוף של אנשים שנפגעו ממחלות אוטואימוניות, מערכת החיסון מאבדת את יכולתה. אז המערכת החיסונית יכולה לתקוף בטעות את התאים של הגוף עצמו על ידי שחרור חלבונים הנקראים נוגדנים עצמיים. נוגדנים עצמיים אלו יתקפו תאים בריאים בגוף. גורמים גנטיים, תזונה, זיהום וחשיפה לכימיקלים נחשבים כגורמים לחשיפה של אדם למחלות אוטואימוניות. גורמים תזונתיים הם גורמים שמשחקים תפקיד גדול בבריאותם של הסובלים מאוטואימונית. הסיבה היא שהתזונה הנכונה יכולה לספק את רכיבי התזונה החיוניים שמערכת החיסון שלך צריכה כדי להישאר אופטימלית. לכן, יש לשמור תמיד על התזונה של חולים אוטואימוניים. אז מה ההשפעה של צום ברמדאן המגביל את צריכת המזון והשתייה לסובלים מאוטואימונית?האם צום הרמדאן בטוח עבור אוטואימוניות?
צום אינו דבר חדש בדיון על עניינים אוטואימוניים. מחקר עדכני שפורסם בשנת 2019 קובע כי צום באופן כללי יכול להגביר את התחדשות התאים ולהפחית תגובות אוטואימוניות. כי בזמן הצום משתנה גם חילוף החומרים בגוף. אחד מהשינויים הללו מתגלה בכך שהגוף מפחית באופן משמעותי את הלפטין. חומר זה גורם לרוב לדלקת בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת מסוג 1, דלקת כבד אוטואימונית וטרשת נפוצה. לכן, למרות שיש הגבלות על אכילה ושתייה במהלך הצום, ההשפעות החיוביות יכולות להיות מורגשות על ידי הסובלים מאוטואימונית. כך חושפים גם מחקרים קודמים שבדקו את ההשפעות של צום הרמדאן על חולים אוטואימוניים. במחקר השתתפו אנשים הסובלים ממחלה אוטואימונית עם זאבת, טרשת נפוצה ומחלות מעי דלקתיות. נוגדנים עצמיים שנמצאים בדרך כלל בחולי זאבת אינם עולים במספרם במהירות כאשר הם צמים. העלייה החדשה התרחשה לאחר שהם כבר לא צמו. מתוצאות המחקרים הללו ניתן להסיק שאנשים עם זאבת יכולים לבצע צום בבטחה. בנוסף, עבור אנשים עם טרשת נפוצה, צום הרמדאן עדיין ניתן לחיות בבטחה. כל עוד יש מעקב אחר סוג המזון, דפוסי השינה והתרופות. צום אינו מומלץ לאנשים עם טרשת נפוצה שנקבעו להם מינונים גבוהים של תרופות נגד התקפים. מחקר אחר בחן צום במהלך הרמדאן עבור אנשים עם IBD (מחלת מעי דלקתית). דווח כי ב-60 חולים שנצפו, צום הרמדאן לא הראה כל קשר לחומרת המחלה או להידרדרות בבריאות הכללית של החולה. אז ניתן לומר שצום בטוח לגוף של אנשים עם IBD. מהמחקרים השונים לעיל, ניתן להסיק כי צום הרמדאן בטוח יחסית לסובלים מאוטואימוניות. עם זאת, ישנם עדיין סוגים רבים של מחלות אוטואימוניות שלא נחקרו ביחס לצום הרמדאן. לכן, חולים אוטואימוניים מתבקשים להישאר זהירים אם הם מחליטים לצום.טיפים לצום בטוח עבור אוטואימוניות
הנה טיפים שאנשים עם מחלות אוטואימוניות יכולים לחיות כדי לשמור על צום בריא ובטוח.1. אל תפספסו את sahur
בנוסף לתגמול, סחור הוא המרכיב החשוב ביותר בצום ברמדאן. הסיבה היא שגופנו תלוי בצריכה תזונתית מאכילת סחור.אם מתגעגעים לסחור, תקופת הצום של היום מתארכת. מכיוון שאתה צם יותר זמן, סביר יותר שתרגיש מיובש ועייף במהלך היום. אם אין צריכת אנרגיה כלל, הגוף יתעייף בקלות, ומערכת החיסון עלולה להיפגע.2. בחרו תזונה מיוחדת לסובלים מאוטואימוניות
בהתבסס על הנחיות התזונה לסובלים מאוטואימוניות, הפרוטוקול האוטואימוני (AIP), מומלצים לצריכה סוגי המזונות הבאים:- שמן קוקוס, שמן זית ושמן אבוקדו
- ירקות, למעט עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה וחצילים
- בשר דל שומן, כובע
- פירות ים עשירים בחומצות אומגה 3 כגון שרימפס, סלמון, סנאפר ורכיכות
- מזונות מותססים כגון חמוצים, קימצ'י, קפיר וקומבוצ'ה
- עשבי תיבול ותבלינים
- ג'לטין עשוי מבשר בקר אורגני
- דבש במנות קטנות
- פירות במנות קטנות, לא יעלה על שתי חתיכות בארוחה אחת
3. צריכת חומרים מזינים נוספים וויטמינים עבור אוטואימוניות
בנוסף לחומרים מזינים, אבץ וויטמין D התגלו במחקרים רבים, ששני החומרים הללו יכולים לעזור למערכת החיסון לתפקד טוב יותר. הוכח שטיפול בוויטמין D לא רק מונע התפתחות של מחלות אוטואימוניות, אלא יכול לשמש גם כסוג של טיפול. התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון הנכון להתחיל טיפול בוויטמין עבור אוטואימונית זו.4. התרחק מהגבלות אוטואימוניות בזמן צום
- הימנע מתפריטי מזון שסובלים מאוטואימוניות חייבים להימנע מהם, כולל:
- דגנים כגון שיבולת שועל, אורז חום, אורז שחור או דגנים מלאים.
- ירקות Solamaceae, כגון עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה וחצילים.
- ביצה
- סוכר או ממתיק מלאכותי
- שמן צמחי ושמן קנולה
- מוצרים מעובדים, ארוזים ומשומרים
- קפה
- כּוֹהֶל
- חלב ומוצריו המעובדים
- שינה מספקת, למרות שכאשר צמים אנו צריכים להתעורר לפני עלות השחר עבור סחור, שינה מספקת היא חובה לסובלים מאוטואימונית.
- אל תעשן והימנע מעישון פסיבי. חשיפה לעישון פסיבי יכולה רק להחמיר את התסמינים האוטואימוניים, מה שיכול להקשות עוד יותר על הצום.
5. יש להתייעץ עם רופא אם ישנן תרופות שיש להתאים במהלך הצום
אם אתה בדרך כלל נוטל מספר תרופות במהלך היום, שאל את הרופא שלך אם יש סוגים של תרופות עם השפעות מורחבות. אם אתה נוטל אנטיביוטיקה או אנטי דלקתי, אתה יכול לשאול לגבי המינון שיש ליטול פעם ביום, כדי שתוכל לקחת אותו עם עלות השחר או איפטאר. תרופות בצורת משאפים, טיפות עיניים או אוזניים, קרמים או סוגים אחרים הנספגים דרך העור, כמו גם זריקות שאינן מכילות חומרים מזינים, עדיין ניתנות לשימוש במהלך היום כי הן לא ישברו את הצום.6. לענות על צרכי המים
אל תתנו לגוף שלכם לחסר נוזלים שעלולים לגרום להתייבשות. התייבשות עלולה להפריע לתפקוד התקין של תאי הגוף שכבר עובדים קשה יותר על גופו של מי שיש לו אוטואימונית. לכן, ענה על צורכי הנוזלים של הגוף על ידי שתיית מים מספקת עם עלות השחר. אדם ממוצע זקוק לשני ליטר מים ביום. חלקו שווה בשווה בזמן הסחור, האיפטאר ולפני השינה.7. אל תדחף את עצמך
שמירה ודאגה לבריאות הגוף היא חובה, לרבות בחודש הרמדאן. אז אם אתה לא מרגיש חזק מספיק כדי לצום כי תסמינים אוטואימוניים חוזרים, אתה לא צריך לעשות את זה. אל תתבייש אם אתה לא יכול לצום. ישנם פולחנים רבים אחרים שניתן לעשות בחודש הקדוש הזה של הרמדאן.8. התייעצו תמיד עם רופא
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני הצום.
- טיפים לצום לסובלים מדלקת קיבה כדי שחודש הרמדאן יתנהל בצורה חלקה
- האם אוכל לאכול חריף בסוחור ובאיפטאר?
- איך להיכנס לכושר בזמן צום, נסה את היתרונות של מי Nabeez
