4 סיבות לעשיית צרכים קשה אצל נשים, מסוכן?
הסיבה ליציאות קשות (עצירות) אצל נשים מושפעת במיוחד מהאיזון ההורמונלי של הגוף. אפילו מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Vocational Health Studies מראה, על כל גבר אחד שסובל מעצירות, ישנן 4 נשים שגם הן מתקשות לעשות צרכים בו זמנית. מחקר זה גם חשף כי השכיחות של עצירות בנשים בג'קרטה הגיעה ל-52.9 אחוזים. 
לפני הווסת הפרוגסטרון עולה כך שקשה לעשות את צרכיו המחזור החודשי מושפע מהורמונים. באופן לא מודע, גם העליות והמורדות של ההורמונים בגוף לפני הווסת עלולות לגרום לנשים לעצירות. מחקר שפורסם בכתב העת National Center of Biotechnology Information מראה כי הימצאות בשלב הלוטאלי הוא הגורם ליציאות קשות אצל נשים לפני הווסת. השלב הלוטאלי הוא השלב בין לאחר הביוץ ולפני הווסת. מחקר זה מצא כי הורמון הפרוגסטרון הוא הגורם לעצירות של נשים. הורמון זה מעכב את השריר החלק במעיים. בשלב הלוטאלי, רמות הפרוגסטרון בשיא. מכיוון שהורמון זה משפיע על השריר החלק במעיים, לוקח יותר זמן לעבד מזון המופרש בצורה של צואה. בשלב זה, ישנה גם נטייה שנשים מרגישות את יציאותיהן מתקשות. 
הריון הופך את המעי הדק לחלש וקשה לעשות את צרכיו, במהלך ההיריון, לפי ממצאים שפורסמו בכתב העת PLOS One, עולה גם הורמון הפרוגסטרון. בדומה לשלב הלוטאלי, גם פרוגסטרון במהלך ההריון גורם להתכווצויות במעי הדק וגורם ליציאות קשות. לא רק זה, תהליך העברת הצואה מהמעי מתארך. מחקר נוסף שפורסם על ידי מרפאות הגסטרואנטרולוגיה של צפון אמריקה מצא שגורם נוסף לקושי בעשיית צרכים אצל נשים במהלך ההריון הוא עלייה בנפח הדם של עד 40% מהנורמה. זרימת דם מוגברת במהלך ההריון גורמת לוורידים להתנפח ולהרחיב. כתוצאה מכך, זרימת הדם מואטת והרחם גדל. במקביל, הלחץ מהרחם מחליש את רצפת האגן, מה שמשפיע גם על עבודת המעי הדק. לכן, עצירות נוטה יותר להתרחש במהלך ההריון. [[מאמר קשור]] 
הפרעה במעי הגס עקב ייצור פרוסטגלנדינים בזמן הווסת יציאות קשות לפני הווסת נוטות יותר להתרחש בנשים הסובלות מתסמונת המעי הרגיז (IBS). תסמונת מעי רגיז או IBS). גם עם התסמינים של קושי בעשיית צרכים יחוו יהיה חמור יותר. מחקר שפורסם על ידי BMJ Journals Gut מראה כי במהלך הווסת רמות הפרוסטגלנדינים בגוף עולות. זה גורם לנשים לחוות חזרה של תסמינים תסמונת מעי רגיז . תסמונת מעי רגיז הוא אחד הגורמים לעצירות אצל נשים. לא רק זה, התסמינים שאתה מרגיש הם גם בצורה של כאבי בטן ונפיחות. 
אנדומטריוזיס גורם לגירוי ולעצירות במעי הגס.רירית דופן הרחם הפנימית נקראת אנדומטריום. בחולים עם אנדומטריוזיס, רירית הרחם למעשה גדלה מחוץ לרחם, אפילו באיברים אחרים. בדרך כלל, רקמה זו גדלה בבטן התחתונה ובאגן. גידול רירית הרחם מחוץ לרחם גורם לווסת להיות לא תקינה וכואבת מאוד מכיוון שמתעוררות דלקות וציסטות באיברי הרבייה. בנוסף, הסימפטומים של אנדומטריוזיס גורמים גם לפגיעה בתפקוד המעי הגס. המעיים, כולל המעי הגס, קשורים קשר הדוק לחלקות תנועות המעיים. אחד מהסימנים הנפוצים של אנדומטריוזיס הוא יציאות כואבות ועצירות. תסמינים אלו הם הגורם לעצירות אצל נשים. הפרעה זו מאובחנת לרוב עם IBS. עם זאת, סימן מיוחד לאנדומטריוזיס הוא שהתסמינים מופיעים ממש לפני הווסת. [[מאמר קשור]] 
סיבים בירקות ופירות מוכחים כמתגברים על עצירות מחקר שפורסם בכתב העת World Journal of Gastroenterology מראה כי מזונות סיבים יכולים להתגבר על הגורמים לעצירות אצל נשים. מזונות סיבים ידועים כמגבירים את תדירות היציאות. סיבים מסיסים יכולים לספוג כמויות גדולות של מים. זה הופך את מרקם הצואה לא קשה. בינתיים, סיבים בלתי מסיסים יכולים להפוך את הצואה לדחוסה וכבדה יותר. זה הופך את הצואה למהירה עוד יותר מהעיכול. 
פעילות גופנית מתגברת על בעיות מעיים ומפחיתה פרוגסטרון.מחקר שפורסם בכתב העת Plos One מצא שהגורם לעצירות אצל נשים קשור קשר הדוק לחוסר פעילות גופנית וישיבה רבה מדי. פעילות גופנית גורמת לאדם להניע את גופו בצורה אינטנסיבית. זה גם מגביר את פעילות המעי הגס. זה גורם לצואה לא להתיישב במעי הגס במשך זמן רב. פעילות גופנית יכולה גם להפחית את רמות ההורמון פרוגסטרון. ידוע בעבר, פרוגסטרון משפיע על משך הזמן שהצואה שוהה במערכת העיכול. 
שתיית מים גורמת לצואה להתרכך כך שהיא לא עצירות.שתיית מים מספקת ביום עוזרת להימנע מהגורמים לעצירות אצל נשים. מחסור בנוזלי גוף או התייבשות עלולים לגרום לעצירות כרונית. הסיבה לכך היא שכאשר יש מחסור במים, המעי הגס יספוג מים משאר המזון. זה יהפוך את הצואה לקשה. לבסוף, הצואה קשה לעבור ומופיעה עצירות. כדי למנוע התייבשות שהיא הגורם ליציאות קשות אצל נשים, הקפידו על צריכת מים בהתאם לשיעור ההתאמה התזונתית (RDA). על פי תקנת משרד הבריאות (פרמנקס) מספר 28 משנת 2019, צריכת המים היומית לנשים מתבגרות ובוגרות היא 2,100 מ"ל עד 2,350 מ"ל. אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לבעיות מעיים, נא להתייעץ ישירות דרך צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב חנות הגוגל סטור ו אפל סטור.
גורמים לעצירות אצל נשים
נשים חוות לעיתים קרובות שינויים בגופן עקב מחזורים הורמונליים. אז מה הם הגורמים ליציאות קשות אצל נשים הנגרמות על ידי מחזור הורמונלי זה?1. לקראתפרק זמן
לפני הווסת הפרוגסטרון עולה כך שקשה לעשות את צרכיו המחזור החודשי מושפע מהורמונים. באופן לא מודע, גם העליות והמורדות של ההורמונים בגוף לפני הווסת עלולות לגרום לנשים לעצירות. מחקר שפורסם בכתב העת National Center of Biotechnology Information מראה כי הימצאות בשלב הלוטאלי הוא הגורם ליציאות קשות אצל נשים לפני הווסת. השלב הלוטאלי הוא השלב בין לאחר הביוץ ולפני הווסת. מחקר זה מצא כי הורמון הפרוגסטרון הוא הגורם לעצירות של נשים. הורמון זה מעכב את השריר החלק במעיים. בשלב הלוטאלי, רמות הפרוגסטרון בשיא. מכיוון שהורמון זה משפיע על השריר החלק במעיים, לוקח יותר זמן לעבד מזון המופרש בצורה של צואה. בשלב זה, ישנה גם נטייה שנשים מרגישות את יציאותיהן מתקשות. 2. הריון
הריון הופך את המעי הדק לחלש וקשה לעשות את צרכיו, במהלך ההיריון, לפי ממצאים שפורסמו בכתב העת PLOS One, עולה גם הורמון הפרוגסטרון. בדומה לשלב הלוטאלי, גם פרוגסטרון במהלך ההריון גורם להתכווצויות במעי הדק וגורם ליציאות קשות. לא רק זה, תהליך העברת הצואה מהמעי מתארך. מחקר נוסף שפורסם על ידי מרפאות הגסטרואנטרולוגיה של צפון אמריקה מצא שגורם נוסף לקושי בעשיית צרכים אצל נשים במהלך ההריון הוא עלייה בנפח הדם של עד 40% מהנורמה. זרימת דם מוגברת במהלך ההריון גורמת לוורידים להתנפח ולהרחיב. כתוצאה מכך, זרימת הדם מואטת והרחם גדל. במקביל, הלחץ מהרחם מחליש את רצפת האגן, מה שמשפיע גם על עבודת המעי הדק. לכן, עצירות נוטה יותר להתרחש במהלך ההריון. [[מאמר קשור]] 3. תסמונת המעי הרגיז (IBS)
הפרעה במעי הגס עקב ייצור פרוסטגלנדינים בזמן הווסת יציאות קשות לפני הווסת נוטות יותר להתרחש בנשים הסובלות מתסמונת המעי הרגיז (IBS). תסמונת מעי רגיז או IBS). גם עם התסמינים של קושי בעשיית צרכים יחוו יהיה חמור יותר. מחקר שפורסם על ידי BMJ Journals Gut מראה כי במהלך הווסת רמות הפרוסטגלנדינים בגוף עולות. זה גורם לנשים לחוות חזרה של תסמינים תסמונת מעי רגיז . תסמונת מעי רגיז הוא אחד הגורמים לעצירות אצל נשים. לא רק זה, התסמינים שאתה מרגיש הם גם בצורה של כאבי בטן ונפיחות. 4. אנדומטריוזיס
אנדומטריוזיס גורם לגירוי ולעצירות במעי הגס.רירית דופן הרחם הפנימית נקראת אנדומטריום. בחולים עם אנדומטריוזיס, רירית הרחם למעשה גדלה מחוץ לרחם, אפילו באיברים אחרים. בדרך כלל, רקמה זו גדלה בבטן התחתונה ובאגן. גידול רירית הרחם מחוץ לרחם גורם לווסת להיות לא תקינה וכואבת מאוד מכיוון שמתעוררות דלקות וציסטות באיברי הרבייה. בנוסף, הסימפטומים של אנדומטריוזיס גורמים גם לפגיעה בתפקוד המעי הגס. המעיים, כולל המעי הגס, קשורים קשר הדוק לחלקות תנועות המעיים. אחד מהסימנים הנפוצים של אנדומטריוזיס הוא יציאות כואבות ועצירות. תסמינים אלו הם הגורם לעצירות אצל נשים. הפרעה זו מאובחנת לרוב עם IBS. עם זאת, סימן מיוחד לאנדומטריוזיס הוא שהתסמינים מופיעים ממש לפני הווסת. [[מאמר קשור]] כיצד להתגבר על הגורמים לעצירות אצל נשים
אכן, מגדר יכול להשפיע על עצירות. עם זאת, ללא קשר למין, עדיין יש דרכים להתגבר על הגורמים לעצירות אצל נשים. הדבר העיקרי שניתן לעשות כדי למנוע או להפחית עצירות אצל נשים הוא אורח חיים בריא. זהו אורח חיים שניתן להתאים כדי להפחית את הגורמים לעצירות אצל נשים.1. צריכת מזונות עתירי סיבים
סיבים בירקות ופירות מוכחים כמתגברים על עצירות מחקר שפורסם בכתב העת World Journal of Gastroenterology מראה כי מזונות סיבים יכולים להתגבר על הגורמים לעצירות אצל נשים. מזונות סיבים ידועים כמגבירים את תדירות היציאות. סיבים מסיסים יכולים לספוג כמויות גדולות של מים. זה הופך את מרקם הצואה לא קשה. בינתיים, סיבים בלתי מסיסים יכולים להפוך את הצואה לדחוסה וכבדה יותר. זה הופך את הצואה למהירה עוד יותר מהעיכול. 2. ספורט
פעילות גופנית מתגברת על בעיות מעיים ומפחיתה פרוגסטרון.מחקר שפורסם בכתב העת Plos One מצא שהגורם לעצירות אצל נשים קשור קשר הדוק לחוסר פעילות גופנית וישיבה רבה מדי. פעילות גופנית גורמת לאדם להניע את גופו בצורה אינטנסיבית. זה גם מגביר את פעילות המעי הגס. זה גורם לצואה לא להתיישב במעי הגס במשך זמן רב. פעילות גופנית יכולה גם להפחית את רמות ההורמון פרוגסטרון. ידוע בעבר, פרוגסטרון משפיע על משך הזמן שהצואה שוהה במערכת העיכול. 3. שתו מספיק מים
שתיית מים גורמת לצואה להתרכך כך שהיא לא עצירות.שתיית מים מספקת ביום עוזרת להימנע מהגורמים לעצירות אצל נשים. מחסור בנוזלי גוף או התייבשות עלולים לגרום לעצירות כרונית. הסיבה לכך היא שכאשר יש מחסור במים, המעי הגס יספוג מים משאר המזון. זה יהפוך את הצואה לקשה. לבסוף, הצואה קשה לעבור ומופיעה עצירות. כדי למנוע התייבשות שהיא הגורם ליציאות קשות אצל נשים, הקפידו על צריכת מים בהתאם לשיעור ההתאמה התזונתית (RDA). על פי תקנת משרד הבריאות (פרמנקס) מספר 28 משנת 2019, צריכת המים היומית לנשים מתבגרות ובוגרות היא 2,100 מ"ל עד 2,350 מ"ל. אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לבעיות מעיים, נא להתייעץ ישירות דרך צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב חנות הגוגל סטור ו אפל סטור.
