6 סיבות לכולסטרול גבוה שאתה חייב להיזהר מהם

למעשה, אין מצב טיפוסי המהווה סימפטום של כולסטרול גבוה. עם זאת, אתה יכול להיות מודע למספר מצבים כגון כאבים בחזה, גידולים רכים או שינוי צבע צהבהב של העור (קסנטומות), ואימפוטנציה אצל גברים. כולסטרול גבוה היא הפרעה בריאותית המתרחשת כאשר רמת השומן בדם גבוהה מדי. תסמינים של כולסטרול גבוה גורמים לכאבים במספר חלקים בגוף למחלות מסוכנות כמו שבץ ומחלות לב. כדי למנוע את הסימפטומים של כולסטרול גבוה, אתה יכול לזהות את הפרטים הקטנים כאשר הפרעה בריאותית זו מתרחשת.

גורמים לכולסטרול גבוה שאולי אינך מודע אליהם

הגורם לכולסטרול גבוה יכול למעשה להתרחש עקב הרגלים יומיומיים או מצבים רפואיים מסוימים, שאולי אינך מודע להם. להלן הרגלים ומצבים בריאותיים שעלולים לגרום לכולסטרול גבוה.

1. תזונה לא בריאה

אחד הגורמים לכולסטרול גבוה הוא תזונה לא בריאה. מזונות עם תכולת שומן רווי גבוהה כגון בשר בקר, כבש, חמאה, שמנת, גבינה, שמן קוקוס וכן מזונות עם שומני טראנס שניתן למצוא במאפים, עוגיות ו. פופקורן, יכול להעלות את רמות הכולסטרול שלך.

2. לעיתים רחוקות עושים פעילויות

אחד הגורמים לכולסטרול גבוה הוא תנועה ופעילות נדירות. מצבים שהם בעיקר ישיבה או שינה ולעתים רחוקות מתעמלים, גורמים להצטברות של רמות כולסטרול רע שמזיקות לגוף.

3. הרגל של עישון וצריכת אלכוהול

תכולת חומרי האקרוליין בסיגריות יכולה להעלות את רמות הכולסטרול הרע בגוף ולעורר את הסיכון לתסמיני כולסטרול גבוה. גם למעשנים אקטיביים וגם למעשנים פסיביים יש נטייה זהה להצטברות כולסטרול בדם, מה שגורם למחלות כמו שבץ מוחי, מחלות לב וסוכרת. אותו סיכון חווים אנשים עם הרגל לצרוך אלכוהול.

4. השמנת יתר

משקל עודף יכול גם לעורר הצטברות פלאק בכלי הדם. כדי להתגבר על כך, ניתן להימנע מהגורמים הגורמים להשמנה ולשמור על משקל גוף אידיאלי ולהקפיד על פעילות גופנית.

5. מחלות מסוימות

מחלות מסוימות יכולות להיות גם אחד הגורמים לכולסטרול גבוה. חלק מהמחלות המעוררות כולסטרול גבוה הן מחלת כליות, סוכרת, לחץ דם גבוה והפרעות בבלוטת התריס.

6. צאצאים

הגורם לכולסטרול גבוה יכול להתרחש גם בגלל גורמים גנטיים. אם לאחד מבני המשפחה שלך, כמו אביך, אמא, סבתא או סבא שלך, יש היסטוריה של כולסטרול גבוה, סביר מאוד שגם לך יש כולסטרול גבוה. [[מאמר קשור]]

כיצד למנוע את הגורם לכולסטרול גבוה

פעילות גופנית יכולה להיות דרך אחת למנוע תסמינים

כולסטרול גבוה. למנוע את הסימפטומים של כולסטרול גבוה לא צריך להשתמש בסמים. למעשה, הדרכים שלהלן פשוטות יחסית, אתה יכול לעשות.

  • הקפידו על תזונה בריאה:

    צריכת מזונות בריאים דלי שומן ועשירים בחומרים תזונתיים יכולה להיות אחת הדרכים להימנע מתסמינים של כולסטרול גבוה. מזונות בריאים העשירים בויטמין D יכולים להוריד את רמות הכולסטרול. מזונות המורידים את רמות הכולסטרול הרע כוללים ירקות ירוקים, אגוזים, בננות, שיבולת שועל, תה ירוק וחלב סויה. הגבל את צריכת בשר אדום כדי למנוע את עליית רמות הכולסטרול.
  • הפסקת הרגלים רעים:

    ניתן למנוע תסמינים של כולסטרול גבוה גם על ידי הפסקת עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים. במקום זאת, הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים בכל יום כדי לשפר את זרימת הדם, לשמור על תפקוד הכליות והמעיים ולשלוט בצריכת הקלוריות.
  • שגרת אימונים:

    לא רק לרדת במשקל וליצור גוף אידיאלי, הרגלי פעילות גופנית קבועים גם עוזרים להעלות את רמות הכולסטרול הטוב ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע.

הערות מ-SehatQ:

אתה אכן יכול לנקוט בצעדים פשוטים אלה כדי להקל על תסמינים של כולסטרול גבוה. עם זאת, אם התסמינים אינם שוככים או אפילו מחמירים, יש לפנות לרופא. כך תוכלו לקבל את הטיפול המתאים מיד.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found