6 דרכים לבנות חוזק נפשי של פלדה, מאיפה להתחיל?

זה לא עניין פשוט להיות בעל מנטליות פלדה. כמו פלדה, אדם עם מנטליות זו לא נרתע בקלות כשהוא מתמודד עם מצבים שהם מעבר לציפיות, אפילו ויתור לא נמצא במילון חייו. המפתח הראשוני ליכולת להיות בעלת פלדה נפשית הוא ביטחון עצמי, אך לא ביטחון עצמי יתר.בִּטָחוֹן יֶתֶר). בדיוק כמו פעילות גופנית לבניית מסת שריר, גם בניית פלדה מנטלית יכולה להתממש אם מתאמנים במשמעת.

כיצד ליצור את החוזק הנפשי של הפלדה

אנשים שעושים זאת באופן עקבי שכיבות שמיכה 50 פעמים ביום בהחלט יכולות לבנות כוח שרירי פלג הגוף העליון בטווח הארוך. ניתן ליישם את אותו הדבר כאשר רוצים ליצור פלדה נפשית. עשה כמה מהדברים האלה כדי להבין את החוזק הנפשי של פלדה שלא מוותרת בקלות:

1. להיות אסיר תודה על 3 דברים

היה אסיר תודה על מה שיש לך למרות שזה נראה טריוויאלי, להיות אסיר תודה על 3 דברים בסביבה או שקורים לעצמך זה דבר קשה לעשות. על פי מחקר, אסיר תודה מתמיד יכול להגביר את תחושות האושר תוך הפחתת הסבירות לחוות דיכאון. כשמישהו הופך את הכרת התודה הזו להרגל יומיומי, נוצרים הרגלים טובים. בטווח הארוך, זה יכול לגרום לאדם לא בקלות לרדת ויש לו פלדה נפשית. נסה להתחיל את ההרגל הטוב הזה כשאתה מתעורר, פשוט כמו להיות אסיר תודה על שנת לילה טובה או האוויר הצח שמקבל את פניך מאחורי החלון.

2. שנה התנהגות

פיתחו גישה חיובית וחשיבה כאשר מרגיש עצוב, מישהו מעדיף להיות לבד או לקונן על מה שקרה. כדי ליצור פלדה נפשית, עשה את ההיפך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להיות עצוב בכלל. הכנס להרגל לשנות התנהגות בכיוון חיובי כצפוי. אם אתה רוצה להרגיש מאושר, אז חייך ללא קשר לבעיות שאתה עשוי להתמודד איתו. זה המקום שבו תחושת האושר ו מַצַב רוּחַ יופיע טוב, ישא פרי לפלדה נפשית בטווח הארוך.

3. בנה ביטחון עצמי

תאמין בעצמך אף אחד אחר לא יכול להיות בטוח יותר ביכולות שלו, מלבד כל אדם. לכן כשמישהו נראה בטוח בעצמו, גם הסובבים אותו שרואים אותו יאמינו. כך גם בהקשר של בניית פלדה נפשית. תאמין שאתה יכול להתמודד אפילו במצבים הקשים ביותר בעצמך. שכנעו את עצמכם שאפשר לעבור הכל בזכות הכוח שיש לכם. זה שונה מעודף ביטחון עצמי שמוביל להתנשאות, אלא יותר במימוש אהבה עצמית.

4. הפוך מחשבות שליליות למחשבות ריאליסטיות

בכל יום, תמיד חייב להיות רגע שבו חשיבה שלילית שולט יותר. זה לא בהכרח דבר רע. במקום זאת, שנה מחשבות שליליות כדי שיהיו מציאותיות דיבור עצמי חיובי. באופן משמעותי, חשיבה חיובית זו יכולה לשנות את התנהגותו של אדם. תתייחס לעצמך על ידי דיבור כמו חבר טוב. לספק תמיכה בעת הצורך. נחמה כשאתה מרגיש עצוב. הערכה בעת מימוש הישגים מסוימים. בדרך זו, פלדה נפשית תהפוך תוֹצָאָה מה שצפוי.

5. שלטו ברגשות שלכם

הימנע מכעס ממושך כדי להיות מאושר יותר כולם יכולים להרגיש רגשות שליליים, זה נורמלי. מה שחשוב יותר הוא איך לדעת איך לעכב רגשות כדי שלא ישלטו יותר מדי. אם נותנים לו להימשך, כעס יכול לגרום למישהו להסתכל על משהו שלילי לחלוטין. חרדה יכולה להפוך לפחד משתק. לשם כך, בנה פלדה נפשית על ידי שליטה ברגשות הצפויים. כשיש אי נוחות רגשית, אל תימנע ממנה. תתמודד עם זה באבירות. הימנעות מזה עשויה להרגיש כמו פתרון מיידי, אבל זה לא יועיל הרבה בטווח הארוך. אז, התמודד עם הרגשות שעולים בחוכמה. ככל שאדם טוב יותר לסבול אי נוחות, הביטחון העצמי יעלה אוטומטית. כאן מתחילה להיווצר הפלדה המנטלית של התמודדות עם אתגרים חדשים.

6. הימנע מפעילויות לא פרודוקטיביות

ישנן פעילויות או מצבים שהופכים אדם ללא פרודוקטיבי. לפעמים זה מגיע מהסביבה שמסביב. הימצאות במעגל של עובדים שאוהבים להתלונן על התנהגות של ממונים יגרום לאט לאט להחליש את המנטליות של האדם. בנוסף, ההרגל לקטר על המצב או להתלונן על הכל גם פוגע נפשית. זוהי האנטיתזה להיווצרות הנפש של הפלדה. לכן, בחר פעילויות פרודוקטיביות שיכולות לגרום לך להיות גאה בהישגים שלך. זו הדרך למימוש הפלדה הנפשית. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לכל אחד יש דרך אחרת ליצור את החוזק הנפשי של הפלדה. נסה כינוי תהליך ניסוי וטעייה תוך כדי כך הוא גם טבעי. אבל זכרו להישאר עקביים במציאת דרכים לממש את הפלדה המנטלית. אם היא תיווצר, פלדה נפשית תהפוך למגן או לנשק נגד כל מה שיקרה. החיים בוודאי לא יהיו חלקים. אבל כשכבר יש לך את הפלדה המנטלית, ניתן להעביר כל אתגר בחוכמה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found