גורמים להשמנה לא רק דיאטה, אלה גורמים נוספים
אנשים רבים מאשימים את אורח החיים כגורם להשמנה. למעשה, דברים רבים אחרים מעוררים גם מצב זה. השמנת יתר היא לא רק עודף משקל, והיא מצב רפואי, הדורש טיפול מתאים. זיהוי הגורם להשמנה הוא הצעד הראשון לקביעת הדרך המתאימה ביותר לרדת במשקל, בהתאם למצבך. ככל שההשמנה תטופל מוקדם יותר, הסיכון ללקות במחלות מסוכנות אחרות כמו סוכרת ומחלות לב יופחת. [[מאמר קשור]] 
כדי לקבוע אם אתה שמן או לא, יש הרבה דברים שצריך למדוד ולשקול. לפיכך, משקל עודף אינו הגורם היחיד המוערך. אם תתייעצי עם רופא, הרופא ימדוד גם את היקף המותניים שלך, כי הצטברות השומן בקיבה עלולה לגרום למחלות שונות. בנוסף, מצב ההשמנה נקבע גם על פי אינדקס מסת הגוף שלך (BMI). BMI נמדד באמצעות הנוסחה למשקל (בקילוגרמים), חלקי הגובה בריבוע (במטרים). עבור אינדונזים, משרד הבריאות האינדונזי הוציא טווח BMI לנשים, כדלקמן. 
לרדת במשקל זה לא דבר קל. עם זאת, כל עוד יש לך נחישות חזקה, אז תהיה שיטת דיאטה לירידה במשקל שמתאימה לך. בנוסף לזיהוי הגורמים להשמנה, אחד הצעדים לירידה במשקל ששיעור ההצלחה שלו גבוה למדי הוא התייעצות עם רופא. הרופא שלך עשוי להפנות אותך גם לדיאטנית, שתוכל לעזור לך להתאים את התזונה שלך בהתאם, לירידה במשקל. לפני שתעברו שינויים אלו, תוכלו לרשום את המזון והמשקאות שאתם צורכים מדי יום. זה יכול לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר את ההרגלים שאתה צריך לשנות. להתחיל לנוע בצורה פעילה יותר, היא גם אחת הדרכים שניתן לעשות. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי להתאמן. אתה יכול להתחיל בעשיית דברים פשוטים, כמו ללכת יותר. אם אתה מתקשה לרדת במשקל, תוכל להתייעץ עם רופא לגבי מצב זה. ישנם מספר סוגים של תרופות שאכן ניתן להשתמש בהן כדי לסייע בירידה במשקל. התרופה פועלת על ידי דיכוי תיאבון או מניעת ספיגת שומן בגוף. עם זאת, השימוש בתרופות אלו חייב להיות מלווה גם בתזונה בריאה, ופעילות גופנית סדירה.
מהגורמים להשמנה?
צריכה תכופה של מזון שומני ופעילות גופנית לא תכופה הם גורמים ידועים להשמנה. אבל האם ידעת שמצב זה יכול להיגרם גם מהגורמים האחרים הבאים?
1. חוסר שינה
חוסר שינה, יכול להגביר את הסיכון של אדם להשמנה. לא רק אצל מבוגרים, ההשפעה הזו יכולה להיות מורגשת גם אצל ילדים, מגיל חמש. כי כשלא ישנים מספיק, יהיו שינויים באופן שבו ההורמונים פועלים בגוף. שינויים אלה גורמים לתיאבון שלך לעלות.2. גורמים גנטיים או תורשתיים
אנשים שיש להם הורים וסבים עם מצבי השמנה, יש להם סיכון גבוה יותר לחוות את אותו מצב. בנוסף, אמהות אשר במהלך ההיריון חוות עלייה מוגזמת במשקל, נמצאות גם בסיכון גבוה יותר ללדת ילדים שמנים.3. הפרעות הורמונליות
רעב יכול להתעורר בגלל פעילות ההורמון גרלין. אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר, ההורמון הזה לא יכול לעבוד בצורה מושלמת, ולכן הרצון לאכול הולך וגדל. בנוסף להורמון הרעב, בגופנו ישנם גם הורמונים המווסתים את השובע. הורמון זה נקרא לפטין. אנשים הסובלים מהשמנת יתר, יכולים לחוות הפרעה, שגורמת לכך שהורמון לפטין אינו פועל כראוי. ההפרעה גורמת למוח שלא לקרוא את ההורמון לפטין שמיוצר, ובכך גורמת לך להרגיש רעב מתמיד ולעודד אותך לאכול יותר. זה מה שגורם להפרעות הורמונליות להיות הגורם להשמנה.
4. הרגלי ילדות
מספר גורמים מילדות, זה גם משפיע על הסיכון של אדם להשמנה. לילדים שנולדו בניתוח קיסרי יש סיכון גבוה יותר להשמנה. בנוסף, תינוקות ששותים יותר חלב פורמולה נמצאים גם בסיכון גבוה יותר להשמנה, בהשוואה לתינוקות שצורכים חלב אם. מכיוון ששני הדברים הללו ישפיעו על היווצרות חיידקים במעיים, אשר ישפיעו לאחר מכן על תהליך אגירת השומן בגוף.5. צריכת תרופות
סוגים מסוימים של תרופות, יכולים להיות גורם להשמנה. סוגים אלה של תרופות כוללים:- תרופות נוגדות דיכאון, לטיפול בדיכאון
- תרופות נוגדות פרכוסים, לטיפול בהתקפים
- רפואת סוכרת
- תרופות המכילות הורמונים, כמו גלולות למניעת הריון
- תרופות להורדת לחץ דם
- תרופות סטרואידים
6. חיידקים במעיים
באיברי העיכול בגוף קיימים סוגים שונים של חיידקים שיכולים לסייע לתהליך העיכול. עם זאת, אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר, סוג זה של חיידקים שונה מאנשים אחרים, בעלי משקל תקין. חיידקים אצל אנשים שמנים, עובדים מהר יותר, בלקיחת אנרגיה מהמזון הנצרך. כתוצאה מכך, תכולת הקלוריות של מזונות אלו עולה, כך שהגוף יאגור יותר שומן.
7. גורמים פסיכולוגיים
עבור אנשים מסוימים, מצבים רגשיים יכולים להשפיע על התזונה. לא פעם, אדם אוכל הרבה כשהוא לחוץ, עצוב, משועמם או כועס. כ-30% מהאנשים הסובלים מהשמנת יתר סובלים מבעיות פסיכולוגיות, והם סובלים מאכילת יתר.8. סובלים ממחלות מסוימות
מספר מחלות יכולות להגביר את הסיכון של אדם להשמנה, כגון:- תת פעילות בלוטת התריס
- עמידות לאינסולין
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- תסמונת קושינג
- תסמונת פראדר-ווילי
9. גורמים סביבתיים וחברתיים
הסביבה יכולה להיות גם גורם שמשפיע על מישהו להשמנה. אצל אנשים שחסר להם כסף לקנות מזון בריא או שאין להם מקום בטוח להתאמן, הסיכון להשמנה עלול לעלות.איך תדעו אם אתם סובלים מהשמנת יתר?
כדי לקבוע אם אתה שמן או לא, יש הרבה דברים שצריך למדוד ולשקול. לפיכך, משקל עודף אינו הגורם היחיד המוערך. אם תתייעצי עם רופא, הרופא ימדוד גם את היקף המותניים שלך, כי הצטברות השומן בקיבה עלולה לגרום למחלות שונות. בנוסף, מצב ההשמנה נקבע גם על פי אינדקס מסת הגוף שלך (BMI). BMI נמדד באמצעות הנוסחה למשקל (בקילוגרמים), חלקי הגובה בריבוע (במטרים). עבור אינדונזים, משרד הבריאות האינדונזי הוציא טווח BMI לנשים, כדלקמן. - רזה: < 17 ק"ג/מ"ר
- רגיל: 17-23 ק"ג/מ"ר
- עודף משקל: 23-27 ק"ג/מ"ר
- השמנת יתר: מעל 27 ק"ג/מ"ר
- רזה: < 18 ק"ג/מ"ר
- רגיל: 18-25 ק"ג/מ"ר
- עודף משקל: 25-27 ק"ג/מ"ר
- השמנת יתר: מעל 27 ק"ג/מ"ר
הצעד הראשון לצאת ממעגל ההשמנה
לרדת במשקל זה לא דבר קל. עם זאת, כל עוד יש לך נחישות חזקה, אז תהיה שיטת דיאטה לירידה במשקל שמתאימה לך. בנוסף לזיהוי הגורמים להשמנה, אחד הצעדים לירידה במשקל ששיעור ההצלחה שלו גבוה למדי הוא התייעצות עם רופא. הרופא שלך עשוי להפנות אותך גם לדיאטנית, שתוכל לעזור לך להתאים את התזונה שלך בהתאם, לירידה במשקל. לפני שתעברו שינויים אלו, תוכלו לרשום את המזון והמשקאות שאתם צורכים מדי יום. זה יכול לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר את ההרגלים שאתה צריך לשנות. להתחיל לנוע בצורה פעילה יותר, היא גם אחת הדרכים שניתן לעשות. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי להתאמן. אתה יכול להתחיל בעשיית דברים פשוטים, כמו ללכת יותר. אם אתה מתקשה לרדת במשקל, תוכל להתייעץ עם רופא לגבי מצב זה. ישנם מספר סוגים של תרופות שאכן ניתן להשתמש בהן כדי לסייע בירידה במשקל. התרופה פועלת על ידי דיכוי תיאבון או מניעת ספיגת שומן בגוף. עם זאת, השימוש בתרופות אלו חייב להיות מלווה גם בתזונה בריאה, ופעילות גופנית סדירה.
