תסמינים של מחסור בוויטמין, זקוקים לתוספי תזונה נוספים?
כאשר הגוף מרגיש לא בנוח ובכושר, זה יכול להיות חלק מהתסמינים של מחסור בוויטמין. לסוגים שונים של ויטמינים יהיו סימפטומים שונים של מחסור בגוף. אל תבינו אותי לא נכון, אפילו אנשים עם תזונה בריאה עשויים להיעדר סוגים מסוימים של ויטמינים ומינרלים. באופן אידיאלי, ניתן להשיג ויטמינים מסוגים מסוימים של מזון. עם זאת, אם הדבר אינו אפשרי, מומלצת גם נטילת תוספים במינונים מתאימים. [[מאמר קשור]]
תסמינים של מחסור בוויטמין
להלן כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של מחסור בוויטמין: 1. קיכלי
נוכחות של פצעים בפה או סביבו יכולה להיות סימפטום של מחסור בוויטמין. קרא לזה פצעי סרטן שיכולים להיות סימפטום של ויטמין B או מחסור בברזל. למעשה, למטופלים שיש להם פצעים רבים יש סיכוי גבוה פי שניים להיות דל בברזל. במחקר אחר, כ-28% מהחולים עם קיכלי הראו גם תסמינים של מחסור בוויטמין. לא רק ברזל, אלא גם חוסר בויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (ריבופלבין), וויטמין B6 (פירידוקסין). 2. פינות השפתיים סדוקות
בנוסף לפצעי קיבה, התרחשות של עור סדוק בזוויות השפתיים ואפילו דימום הוא גם סימפטום למחסור בוויטמין. לא רק זה, זה גם יכול להעיד על ריור מוגזם ( עודף ריור ) או התייבשות. בדיוק כמו פצעי סרטן, גם פינות שפתיים סדוקות מראות תסמינים של מחסור בוויטמין B, במיוחד ריבופלבין. כדי להתגבר על זה, צרכו מזונות עשירים בברזל כמו בשר, דגים, ירקות עלים ירוקים, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. לאחר צריכה קבועה, הסימפטומים של מחסור בוויטמין ישתפרו. 3. שיער וציפורניים שבירים
סימפטום נפוץ נוסף של מחסור בוויטמין הוא שיער שביר וציפורניים. זהו סימן למחסור בויטמין B7 או ביוטין, אשר נשים הרות, מעשנות כבדות או אנשים עם בעיות עיכול כמו מחלת קרוהן רגישים יותר אליו. לאנשים הנוטלים אנטיביוטיקה ותרופות נגד התקפים בטווח הארוך יש גם אותם גורמי סיכון למחסור בוויטמין B7. באופן אידיאלי, ויטמין B7 עוזר לגוף לעבד מזון לאנרגיה. למרות שהוא נדיר, מחסור בוויטמין B7 יכול לגרום לאנשים לקבל שיער דק ומסועף יותר. בנוסף, גם הציפורניים הופכות שבירות יותר. תסמינים של מחסור בוויטמין B7 מלווים בדרך כלל בכאבי שרירים, התכווצויות, עייפות ועקצוצים בכפות הידיים והרגליים. כדי להתגבר על כך, מומלץ לאכול מזונות עשירים בביוטין כמו חלמונים, דגים, בשר, מוצרי חלב, אגוזים, תרד, ברוקולי, כרובית, דגנים מלאים ובננות. בנוסף, ניתן לצרוך תוספים גם במינונים לפי גיל ומצב הגוף. 4. חניכיים מדממות
לא רק חניכיים נפוחות במהלך ההריון, סימפטום נוסף של מחסור בוויטמין הוא חניכיים מדממות. הטריגר הוא מחסור בויטמין C החשוב למערכת החיסון ומונע נזק לתאים בגוף. חשוב לוודא שהגוף מקבל צריכה מספקת של ויטמין C מכיוון שלא ניתן לייצר אותו על ידי הגוף עצמו. אצל אנשים שיש להם מחסור בוויטמין C, תסמינים מלבד דימום חניכיים הם אובדן שיניים. גם אם היא חמורה, המערכת החיסונית עלולה לרדת, השרירים והעצמות הופכים חלשים, ומרגישים מאוד רדומים. הקלות שבה אדם חווה פצעים וזמן הריפוי הארוך, עור יבש ודימומים מהאף בתדירות גבוהה יכולים להיות סימפטומים של מחסור בוויטמין C. מסיבה זו, חשוב להקפיד על צריכה מספקת של ויטמין C על ידי אכילת פירות וירקות תמיד בכל פעם. יְוֹם. 5. ראייה מטושטשת בלילה
אם אדם מרגיש שהראייה שלו מטושטשת בלילה, זה יכול להיות סימפטום של מחסור בוויטמין A עיוורון לילה זה גם מקשה על אדם להסתגל לראות כשיש מעט מאוד אור. זה קורה כי ויטמין A חשוב מאוד בייצור רודופסין, פיגמנט שנמצא ברשתית העין ועוזר לראות בלילה. אם לא בודקים, עיוורון לילה עלול לגרום נזק בקרנית לעיוורון. עם זאת, מחסור בוויטמין A נדיר, במיוחד במדינות מפותחות. 6. כתמים לבנים בעיניים
כאשר לאדם יש כתמים לבנים על העיניים או כתמים של Bitot, זה יכול להיות סימפטום של מחסור בוויטמין A הנקרא קסרופטלמיה. כתמים אלו נראים כמו קצף זעיר שצומח על לובן העיניים. עם זאת, הכתמים הלבנים הללו יכולים להיעלם מעצמם כאשר מספיק ויטמין A. עד כמה שניתן, צרכו ויטמין A ממזונות כמו מוצרי חלב, ביצים, דגים, ירקות עלים ירוקים וירקות צהובים-כתומים. אם לא אובחן עם מחסור בויטמין, כדאי להימנע מנטילת תוספי ויטמין A. אם צורכים אותו בכמות גדולה, הוא עלול להצטבר במאגרי השומן בגוף ולהיות רעיל. 7. קשקשים וקרקפת יבשה
כאשר לאדם יש קשקשים וקרקפת סדוקה, זה יכול להיות סימפטום של מחסור בוויטמין. כ-42% מהילדים ו-50% מהמבוגרים יכולים לחוות זאת. הקשר הוא חוסר בצריכה של ויטמינים כמו B3, B2, ו-B6. 8. הפסד
התסמין השכיח ביותר של מחסור בוויטמין הוא נשירת שיער. למעשה, 50% מהמבוגרים יכולים לחוות זאת. זה מתרחש עקב שילוב של מחסור של מספר ויטמינים בו-זמנית, כמו ויטמינים B3 ו-B7. בנוסף, גם מחסור במינרלים כמו ברזל ואבץ עלול לגרום לאותו מצב. ישנם תסמינים רבים אחרים של מחסור בוויטמין שיכולים להופיע באופן שונה אצל כל אדם. חשוב לדעת מתי מופיעים כל אחד מהתסמינים לעיל, מהו הטריגר. לאחר מכן, התגברו על כך על ידי צריכת מקורות טבעיים של ויטמינים מהמזון. אנו ממליצים ליטול תוספים רק לפי המלצת רופא. אם לא מומלץ, הצטברות ויטמינים בגוף תגרום גם להשפעה שלילית על הגוף.
