9 אפליקציות אימון ביתי שילוו אותך באימון
המצב הנוכחי של מגיפת קוביד-19 עלול לגרום לך לדאוג להתאמן מחוץ לבית או ללכת לחדר כושר. אפילו בבית, אין שום דבר רע בלהישאר פרודוקטיבי ולהתאמן כדי לשמור על הבריאות והחסינות שלך. יאללה, נסה 9 אפליקציות ספורט כדי להישאר בכושר במהלך המגיפה, אותן תוכל להשיג ב-App Store וב-Google Play!
אפליקציות ספורט שונות לליווי אימון בבית
להגביל את עצמך מפעילויות מחוץ לבית אין פירושו התעלמות מכושר גופני. מכיוון שאתה עדיין יכול לעשות פעילות גופנית עם הציוד שיש לך בבית, על ידי שימוש בסדרת יישומים זו. 1. אימון ביתי
אין צורך ללכת לחדר כושר כדי לקבל את הגוף האידיאלי. אתה יכול להתאמן כמו בחדר הכושר דרך האפליקציה Home Workout Workout. ללא שימוש בציוד מיוחד, אפליקציה זו מספקת סרטונים ואנימציות ספורט שונות של מאמנים מקצועיים שתוכלו לעקוב אחריהם בבית. באמצעות אפליקציית אימונים זו מקבוצת Leap Fitness, תוכל גם לעקוב אחר המשקל והתקדמות הפעילות הגופנית. אתה יכול גם לשתף את רגעי האימון וההישגים שלך עם חבריך באמצעות מדיה חברתית. 2. 30 ימים כושר בבית
אפליקציית אימון ביתית זו מבית Leap Fitness Group מאפשרת לך ליצור לוח אימונים של 30 יום. לוח זמנים זה מותאם למטרות האימון שתבחר. 30 ימים כושר בבית מספק מגוון סרטונים ממדריכים מקצועיים. בנוסף, אפליקציה זו מספקת גם מניעים ותזכורות שונות לתמיכה באימון שלך. 3. אימון לנשים
עוד אפליקציה לאימון ביתי מבית Leap Fitness Group שמיועדת במיוחד עבורכן הנשים. Workout for Women הוא אפליקציה לחישוב קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית. אפליקציה זו מאפשרת לך לשרוף קלוריות תוך 7 דקות בלבד. אפליקציית האימון החינמית הזו יכולה לעזור לך להגיע לגוף האידיאלי שלך עם סרטוני אימון שונים של מאמנים מקצועיים. מלבד שליטה בקלוריות ששרפתם, האפליקציה מאפשרת לכם גם לראות את התקדמות הירידה הרצויה במשקל. 4. סטודיו ליוגה: Mind & Body
אפליקציה זו, שקיבלה את האפליקציות הטובות ביותר של Google Play לשנת 2016 בקטגוריית השיפור העצמי הטוב ביותר, מתאימה לאוהבי יוגה. סטודיו יוגה כולל מגוון סרטוני תרגול יוגה ומדיטציה ושיעורים של מאמנים מקצועיים. אפליקציה זו מתמקדת בשילוב של כוח, גמישות, הרפיה ושיווי משקל המתאימים לכל הרמות. באמצעות סטודיו יוגה תוכלו גם לתזמן שיעורי התעמלות המקושרים אוטומטית ללוח השנה האישי שלכם. 5. אימונים יומיים מאמן כושר
אפליקציית האימון הזו מתוצרת Daily Workout Apps מתאימה לאלו מכם שאין להם הרבה זמן אבל עדיין רוצים לשמור על כושר. אימונים יומיים מאמן כושר מאפשר לך להתאמן באופן קבוע תוך 5-30 דקות בלבד. אפליקציה זו מספקת יותר מ-100 סרטוני אימון מאמנים מקצועיים שניתן לגשת אליהם בחינם. 6. שלום מהלכים
אפליקציית אימונים נוספת לאוהבי יוגה, Alo Moves מספקת מגוון סרטוני שיעורי יוגה ממיטב המדריכים. האפליקציה כוללת גם הדרכות לבניית מיומנויות ותנוחות יוגה בטוחות. אתה יכול גם לבחור את רמת תרגול היוגה בהתאם ליכולת שלך. עם זאת, למתחילים, לעולם לא יזיק להצטרף לשיעורי יוגה מעשית מאוחר יותר כדי למזער את הסיכון לפציעה. ניתן לגשת לאפליקציה זו גם במצב לא מקוון על ידי יצירת חשבון חברות תחילה. 7. סטודיו בלום
אפליקציה זו שנעשתה על ידי שיטת בלום מציגה תוכנית אימונים במיוחד לאמהות ולאמהות לעתיד. Studio Bloom נועד לתמוך בתוכניות הריון, הריון (טרום לידתי), ואחרי לידה (אחרי לידה). לסטודיו בלום יש מגוון סרטוני תרגול מיוחדים שיעזרו לאמהות ולאמהות לעתיד להתמודד עם השלבים שלפני הלידה ואחרי הלידה, בהתבסס על הנחיות מומחים. לא רק סרטוני תרגילים, האפליקציה הזו מאפשרת גם לאמהות ולאמהות לעתיד למצוא מתכונים מעניינים של תזונאים לפוריות וטובים להריון. בנוסף, משתמשים יכולים גם לשתף עם משתמשים אחרים דרך הקהילה שמספקת אפליקציה זו. 8. תוכנית לירידה במשקל של NHS
יש ביקוש רב לאפליקציות דיאטה לפעילות גופנית, כולל תוכנית ההרזיה של NHS. אפליקציה זו מבית Public Health England Digital תעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך עם תוכנית דיאטה ותוכנית פעילות גופנית תוך 12 שבועות. תוכנית ההרזיה של NHS תקבע את המצב התזונתי שלך תחילה באמצעות חישוב המדד המטבולי הבסיסי (BMI) כהתייחסות לתוכנית הדיאטה. לאחר מכן, האפליקציה תיתן לך הצעות מה לאכול לפי הקלוריות שאתה צריך, כמו גם איזו פעילות גופנית עליך לעשות. לא רק זה, תוכנית ההרזיה של NHS גם מאפשרת לך לתעד את דפוסי האכילה והפעילות הגופנית שלך, ועוזרת לעקוב אחר התקדמות הדיאטה שלך. לא לשכוח, אפליקציה זו מספקת גם טיפים שונים לתמיכה בהשגת יעדי תזונה אישיים. 9. FitOn
FitOn היא אחת מיישומי האימון החינמיים שכדאי לנסות בבית. אפליקציה זו מספקת אלפי סרטונים עם סוגים שונים של פעילות גופנית כגון אירובי, פילאטיס, באר, יוגה ועד מדיטציה. לא רק הצגת סרטוני ספורט עם מדריכים ידועים, FitOn מציגה גם מאמרים שיכולים להגביר את המודעות לבריאותך הפיזית והנפשית. באמצעות אפליקציה זו תוכלו גם לגלוש בספורט בחינם ולבדוק את תזונת המזון דרך לשוניות המזון הזמינות. אתה יכול גם לשתף את ההישגים שלך עם חברים באמצעות מדיה חברתית. [[מאמרים קשורים]] במגיפת Covid-19 זו, בריאות היא אכן משהו שדורש תשומת לב מיוחדת. פעילות גופנית נכונה היא אחד הדברים החשובים בשמירה על בריאות, כושר וחסינות. אמירה זו בהחלט נתמכת על ידי מומחי מחקר שונים. אחד מהם הוא מחקרם של נימן וונץ שפורסם בכתב העת Journal of Sport and Health Science, הקובע שפעילות גופנית נכונה יכולה לשפר את המערכת החיסונית של הגוף ולהפחית את הסיכון למחלות. אין שום דבר רע בלנסות את 9 אפליקציות האימון הביתי הללו כדי להישאר בריאים ובכושר במהלך המגיפה. אל תשתעממו גם כדי להמשיך לעמוד בפרוטוקולי הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא. הקפידו לבחור ספורט המתאים למצב הבריאותי שלכם. למידע נוסף על המלצות ספורט במהלך המגיפה, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב App Store ו- Google Play עַכשָׁיו!
