למשבר קיומי יש השפעה שלילית על בריאות הנפש, הנה איך להתגבר עליו

כמעט כולם היו בוודאי בנקודה שבה הם חשים לחוץ, חרדה ודיכאון בחיים. עבור אנשים שמסוגלים להתמודד היטב עם המצב, הרגשות השליליים שהם חשים הם בדרך כלל זמניים בלבד ואינם ממש מפריעים לאיכות חייהם. מצד שני, רגשות שליליים הנגרמים כתוצאה ממתח, חרדה ודיכאון עלולים להוביל לחוסר תקווה ולהטלת ספק בקיומם בחיים. אם אתה אחד מאותם אנשים שמרגישים כך, מצב זה ידוע בשם משבר קיומי .

מה זה משבר קיומי?

משבר קיומי או משבר קיומי הוא מצב שבו אדם תוהה על מקום הימצאו בחיים. אנשים עם מצב זה עשויים לנסות להבין אם לחייהם יש משמעות או מטרה. כשאנשים שחווים משבר קיומי לא מקבלים תשובות לשאלות הפנימיות שלהם, זה יכול להשפיע לרעה על בריאותם הנפשית. סובל משבר קיומי עלולים לחוות מתח, תחושת עצב ומבודד, חרדה, דיכאון ועד חוסר תקווה. כמה תנאים שיכולים לגרום לאנשים לתהות על קיומם, בין היתר:
  • סובל מכאבים עזים
  • אובדן מקום עבודה
  • מנודה חברתית
  • חוסר שביעות רצון מעצמך
  • לאבד אדם אהוב
  • מרגיש אשם על משהו
  • אתגרים ולחצים יומיומיים
  • שינויים גדולים בחיים, כמו נטישה על ידי ילדיו

סימנים של חוויה משבר קיומי

כאשר אתה חווה משבר קיומי, חלק מהתסמינים עשויים להיות מורגשים. תסמינים אלו ישפיעו בדרך כלל על מצבו הפסיכולוגי של הסובל. להלן כמה מהתסמינים המהווים סימנים: משבר קיומי :
  • דִכָּאוֹן
  • בְּדִידוּת
  • דאגה
  • חוסר מוטיבציה ואנרגיה
  • דאגה אובססיבית
  • מרגיש מוצף בחיים
  • מרגיש מבודד מחברים ואהובים
זכור, התסמינים שחשים כל אדם עשויים להיות שונים זה מזה. כדי לברר את המצב הבסיסי, עליך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

סוגים משבר קיומי

משבר קיומי מחולקים למספר סוגים. לכל סוג טריגרים שונים התורמים להתפתחות משבר קיומי באדם, כולל:

1. חופש ואחריות

לכל אחד יש את החופש לעשות בחירות שיכולות לשנות את חייו לטוב ולרע. למרות זאת, החופש בבחירה חייב להיות מלווה באחריות. לכל החלטה יש השלכות משלה ואי אפשר להאשים אף אחד אחר אם דברים לא הולכים כשורה. עבור חלקם, חופש הבחירה הזה יכול לעורר חרדה קיומית. מצב זה הוא סוג של חרדה כוללת לגבי המשמעות והבחירות של החיים.

2. מוות

משבר קיומי יכול להיווצר כאשר נכנסת לגיל מסוים. לדוגמה, אדם עשוי לתהות על יסוד חייו כשהוא חוגג את יום הולדתו ה-50. אתה יכול גם לחשוב על משמעות החיים ולשאול מה קורה לאחר המוות. סוג זה של משבר קיומי יכול להתרחש גם לאחר שאובחנו עם מחלה סופנית או כאשר המוות קרוב.

3. בידוד ומחוברות

בני אדם הם יצורים חברתיים. יחסים חזקים עם אחרים יכולים לתמוך בך נפשית ורגשית, ולהביא גם סיפוק וגם שמחה פנימית. עם זאת, לא כל מערכות היחסים הן קבועות. לדוגמה, מותו של אדם אהוב יכול לגרום לך להרגיש בודד ומבודד. מצב זה מעלה אז את המחשבה שהחיים כבר אינם בעלי משמעות.

4. משמעות החיים ותכליתם

אנשים רבים חווים משברים קיומיים לאחר התבוננות במשמעות ובמטרת חייהם. כאשר אדם לא מצליח להשיג משהו שהוא רוצה, המצב יכול לגרום לו לפקפק בקיומו.

5. רגשות, חוויות וגילויים

לא לאפשר לעצמך להרגיש רגשות שליליים יכול לפעמים להוביל משבר קיומי . יש אנשים שמרגישים שהם תמיד יהיו מאושרים אם לא יתנו לכאב ולסבל להיכנס לחייהם. הכרה וקבלת תחושות של פגיעה, אי נחת או חוסר שביעות רצון יכולה לגרום לך לגדול ולהתפתח לאדם טוב יותר. תנאים אלו יכולים גם לשפר את השקפת החיים.

איך לפתור משבר קיומי?

משבר קיומי שאינו מטופל כראוי יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש, אפילו לעורר מחשבות על קץ לחייו. לכן, חשוב שתדעו איך להפוך משבר קיומי לחוויה חיובית כדי לכוון או להשיג מטרות חיים. מספר פעולות שניתן לבצע כדי להתגבר משבר קיומי , כולל:
  • שנה את הלך הרוח

משבר או בעיות נתפסים לרוב כמשהו רע. מעכשיו, שנה את הלך הרוח הזה. השתמש בחוויות הרעות שחווית בחיים כשיעורים כדי לבצע שינויים שיכולים להוסיף לאושר שלך.
  • תרגול מדיטציה

מדיטציה עוזרת להיפטר ממחשבות שליליות בראש. טכניקת הרפיה זו שימושית גם למניעת חרדה ודאגות אובססיביות, הקשורות למשברים קיומיים.
  • בקשו תמיכה מאנשים אהובים

שיחה עם אנשים אהובים על החרדות שלך יכולה לעזור לתת לך פרספקטיבה אחרת על החיים. הקרובים אליך יכולים להזכיר לך את ההשפעה החיובית שהייתה לך על חייהם. אם מצבך אינו משתפר והמשבר הקיומי מפריע לפעילות היומיומית, פנה מיד לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. טיפול מוקדם ככל האפשר יכול למנוע ממצבך להחמיר. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found