גירוש עצמי או הנמכה באמצעות בדיחות, מהן הסכנות?
יש אנשים שמזלזלים לעתים קרובות כשהם מגיעים להישגים מסוימים. לדוגמה, כאשר אתה זוכה בתחרות, אתה עשוי להצניע את עצמך באמירה "אני לא גדול, כולם יכולים לעשות את זה". ההצהרה היא סימן שאתה עושה ביטול עצמי . דיכאון עצמי היא צורת פעולה הַצָקָה לעצמך, מה שיכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש אם ימשיך.
מה זה הונאה עצמית?
דיכאון עצמי היא אמירה המכילה בדיחה, אשר מבזה או מזלזלת בעקיפין את עצמך. פעולה זו נעשית בדרך כלל על ידי אנשים כדי לגרום להם להיראות פשוטים יותר, להיראות צנועים, כדי להפוך את האווירה לזורמת יותר. לאנשים בעלי השפעה או בעמדה גבוהה, עשייה ביטול עצמי שואף לגרום לעצמו להיראות מבוסס, כך שיוכל למשוך תמיכה מאחרים. מצד שני, מעשה זה הוא סוג של פגיעה עצמית. ההשפעה לא צוחקת, פעולה זו יכולה להשפיע לרעה על המצב הפסיכולוגי של האדם שעושה את זה. חוץ מזה, הונאה עצמית יכול גם להשפיע על היכולת שלך לקבל החלטות.שלטים הונאה עצמית ממה להיזהר
שלטים הונאה עצמית אפשר לראות את זה מהדרך שבה אדם חושב, מדבר ומתנהג. כמה מהסימנים שהם אינדיקטורים של מישהו עושה ביטול עצמי , בין היתר:לא רוצה לקבל מחמאות
לעתים קרובות מבזה את עצמו
צנוע מפחד שלא ימצא חן בעיני אחרים
תופעות לוואי הונאה עצמית
במקרים מסוימים, הונאה עצמית אולי זה נעשה בכוונה רק כדי להקל על מצב הרוח. עם זאת, אם פעולה זו נעשית ברציפות והפכה להרגל, היא עלולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש וקבלת החלטות. להלן חלק מההשפעות השליליות האפשריות:פגיעה בהערכה העצמית
חרדה ודיכאון
אובדן אופטימיות
איך לשבור הרגל הונאה עצמית
לאור ההשפעה הרעה שעלולה להיגרם, יש לבטל מיד את ההרגל לזלזל בעצמך. כמה מהפעולות שאתה יכול לנקוט כדי לעזור להיפטר מהן הן כדלקמן:- תסתכל על עצמך בצורה חיובית
- קבלו את השבחים שניתנו על ידי אחרים וקחו זאת כעידוד לעשות טוב יותר
- לַעֲשׂוֹת יומן על ידי שימת לב למחשבות השליליות שעולות כשאתה מקבל מחמאה, לפני כן מחפש דרכים להיפטר מהן
