תסמונת התעלה הקרפלית ניתן למנוע ולטפל כך
לאלו מכם שעובדים זמן רב מול המחשב, האצבעות מרגישות לפעמים חלשות, קהות או עקצוץ. אל תתעלם ממצב זה כי זה יכול להיות סימן שאתה סובל מתסמונת הנקראת תסמונת התעלה הקרפלית או CTS. תסמונת התעלה הקרפלית זהו מצב המתרחש כאשר העצב המדיאני נמצא בלחץ. העצב המדיאני ממוקם בכף היד ומכונה גם התעלה הקרפלית. עצב זה גורם לאצבעות האגודל, המדד, האמצע והקמיצה להיות בעלי יכולת להרגיש תחושות מסוימות. CTS יכול לתקוף את אחת או שתי כפות הידיים שלך. כדי לטפל בזה, אתה יכול להשתמש בסדים לפרק כף היד, טיפול, נטילת תרופות אנטי דלקתיות, שינוי אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר, לניתוח כמוצא אחרון.
איך למנוע את זה לקרות תסמונת התעלה הקרפלית?
אם אתה עובד משרד שצריך לבלות שעות מול המחשב בהקלדה, סביר להניח ש-CTS עלול לפגוע בך. כדי להימנע מכך, אתה בעצם צריך להפחית את הלחץ על כפות הידיים. אתה יכול לנקוט בחמשת צעדי המניעה הבאים כדי למנוע התרחשות של CTS.1. מנוחה
גם אם רודפים אחריך מועד אחרון או לחוץ בזמן כדי לבצע את העבודה, הנח את האצבעות למשך 10-15 דקות בכל שעה. אין להקליד קודם או אפילו להניח את כפות הידיים על שולחן המחשב.2. מתיחה
בזמן הנחת כפות הידיים, או כאשר כפות הידיים מתחילות לעקצץ, בצע שלבי מתיחה פשוטים. תחילה צמצמו את כפות הידיים, ואז פתחו את האצבעות ונערו אותן. חזור 5-10 פעמים.3. הקלד לאט יותר
אם אתה אוהב להקליד מהר מדי או ללחוץ על המקשים חזק מדי, הפחית את העוצמה הזו. עם זאת, לא פעם אתה עושה זאת באופן לא מודע כי זה הפך להרגל ישן ולכן אתה צריך להסתגל שוב לאט.4. לסירוגין
אם אתה בדרך כלל עובד ביד ימין, החלף את המשקל מדי פעם לשמאלך במידת האפשר.5. מיקום ניטרלי
מיקום כפות הידיים הוא אחד הגורמים החשובים הגורמים ל-CTS. נסה לשמור על כפות הידיים שלך בקו אחד עם הידיים שלך, לא למטה, מכיוון שזה יפעיל לחץ רב יותר על כפות הידיים. לאלו מכם שעובדים מול המחשב, וודאו שההקלדה לא תגרום לכיפוף פרק כף היד. שימו לב גם למיקום המרפקים הרחוקים ככל האפשר מגופכם. והכי חשוב, דע את הגבולות של כישורי ההקלדה שלך. אל תכריח את עצמך לסיים את כל העבודה בבת אחת אם זה לא אפשרי. אם הכאב נמשך, פנה לרופא שלך כדי לעבור סדרה של שלבי טיפול מתאימים. [[מאמר קשור]]אֵיך שיטה טיפול תסמונת התעלה הקרפלית?
תסמונת התעלה הקרפלית זהו מצב שקל לטפל בו אם מתגלה מוקדם. עם זאת, אתה עלול להתעלם מזה כי זה מרגיש פחות כואב בהתחלה, ואפילו חוסר תחושה, עקצוץ או כאב חולפים מעצמם. עם זאת, CTS שאינו מטופל באופן מיידי יכול לחזור לתקוף אותך, אפילו עם מצב חמור יותר. לכן, חשוב מאוד לרפא את התסמונת הזו בזמן שהתסמינים לא מפריעים לפעילות שלך או עובדים יותר מדי. טיפול לא ניתוחי לרוב נבחר לראשונה על ידי הרופא כאשר הוא מוצא תסמינים תסמונת התעלה הקרפלית שזה לא נורא. חלק מטיפולי CTS לא ניתוחיים כוללים:- שימוש בסד שורש כף היד (גבס או סד): סד זה משמש בדרך כלל בלילה כדי למנוע את כיפוף שורש כף היד שלך בזמן שאתה ישן. עם זאת, לפעמים אתה גם צריך ללבוש אותו בזמן ביצוע פעילויות כדי להגביל את תנועת שורש כף היד ולהקל על תסמיני CTS.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs): אלו הן תרופות, כגון איבופרופן או נפרוקסן, המשמשות להפחתת כאב בשורש כף היד או בכף היד.
- שינויים הרגלים: הרופא שלך עשוי לבקש ממך גם לבצע שינויים רגילים שמטרתם להפחית את העיקול של פרק כף היד שלך.
- תרגילי עצב בכפות הידיים: לעזור להרפות את העצב המדיאני ולהפחית כאב או חוסר תחושה ועקצוץ. פרטי התרגיל יסדרו על ידי הרופא בהתאם לחומרת תסמונת התעלה הקרפלית שלך.
- זריקות סטרואידים: הזרקות של קורטיקוסטרואידים לכף היד יכולות לספק הקלה מהירה בתסמיני CTS, אך לרוב הן זמניות בלבד.
- פתח שחרור התעלה הקרפלית: הרופא יעשה חתך בכף היד ולאחר מכן יחתוך את גג התעלה הקרפלית כך שיגדל בגודלו.
- שחרור התעלה הקרפלית אנדוסקופית: הרופא יחתוך חתיכה קטנה מהעור שלך כדי להכניס מכשיר הנקרא אנדוסקופ כדי לראות את החלק הפנימי של היד שלך. ההליך הבא דומה ל פתיחת שחרור התעלה הקרפלית, כלומר, תקרת המנהרה תפוצל כך שתהיה גדולה יותר בגודלה.
