התכווצויות בטן עלולות לגרום לנזק עצבי אם לא בודקים, הנה איך להתגבר
תסמונת Piriformis, או התכווצויות עכוז, היא מצב שבו כאב או חוסר תחושה מתרחשים בישבן ובחלק האחורי של השוקיים. התכווצויות עכוז מתרחשות כאשר שריר ה-piriformis (השריר העובר מעמוד השדרה התחתון אל עצם הירך העליונה) לוחץ על העצב הסיאטי. התכווצויות עכוז משפיעות בדרך כלל על נשים ולעיתים רחוקות חווים גברים. הכאב כתוצאה מהתכווצויות עכוז מחמיר בדרך כלל כאשר אתה עושה פעילויות הגורמות לשריר הפירפורמיס לדחוס את העצב הסיאטי, כגון ישיבה, הליכה, ריצה וטיפוס מדרגות.
גורמים להתכווצויות בישבן
הגורם העיקרי להתכווצויות העכוז הוא הלחץ ששריר הפירפורמיס מפעיל על העצב הסיאטי. מצב זה מתרחש בדרך כלל כאשר אתה עושה יותר מדי פעילות מאומצת או פעילות גופנית. כמה פעילויות שיכולות לעורר תסמונת piriformis כוללות:- פציעה
- יושב יותר מדי זמן
- נופל חזק
- עבר תאונה
- הרמת חפצים כבדים
- מתפתל לפתע
- פצעים חודרים המגיעים לשרירים
- פעילות גופנית מוגזמת לעתים קרובות מדי
- טיפוס במדרגות במרחק רב
- מקבל מכה או מכה ישירה בזמן אימון
- לעתים קרובות מדי לרוץ או לעשות פעילויות חוזרות הכרוכות בכפות הרגליים
מהם התסמינים של התכווצויות עכוז?
כאשר יש לך התכווצויות ישבן, אתה עלול לחוות מספר תסמינים. חלק מהתסמינים המתרחשים בדרך כלל כאשר יש לך התכווצויות ישבן כוללים:- כאבים בישבן
- סיאטיקה (סיאטיקה בירך)
- עקצוץ או חוסר תחושה בישבן
- עקצוץ או חוסר תחושה בחלק האחורי של כף הרגל
- כאבים בישבן בישיבה ארוכה מדי
איך מתמודדים עם התכווצויות ישבן
התכווצויות עכוז ניתנות לטיפול באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים. אם לא מטופלים כראוי, להתכווצויות ישבן יש פוטנציאל לעורר נזק עצבי קבוע. להלן כמה פעולות שתוכל לנקוט כדי לטפל בתסמונת piriformis:- עסו בעדינות את מקור הכאב.
- בצע תרגילים כדי למתוח את שריר הפיריפורמיס. שאל את הרופא שלך אילו תרגילים מתאימים לך.
- הפסק לעשות פעילויות שיכולות לעורר כאב, כגון ריצה או רכיבה על אופניים לזמן מה.
- נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) או אספירין כדי להקל על הכאב. כדי להקל על הכאב, אתה יכול להשתמש באצטמינופן.
- אם אתם מבצעים עבודה שדורשת ישיבה ארוכה מדי, אל תשכחו לעשות הפסקה מדי פעם בטיול. אתה יכול גם למתוח כחלופה.
- דחסו את האזור בו הכאב מתרחש עם דחיסה קרה כל 15 דקות. חזור על כך מספר פעמים ביום עד שהכאב ירגע. לאחר מספר ימים יש לעבור לקומפרס חם כדי לדחוס את מקור הכאב.
מתי כדאי ללכת לרופא?
התכווצויות עכוז הן מצב שניתן לטפל בו בעזרת תרופות ביתיות. למרות זאת, ישנם מספר מצבים המחייבים פנייה לרופא. חלק מהתנאים הללו כוללים:- שרירי הרגליים מרגישים חלשים או קהים
- הכאב שאתה מרגיש נמשך יותר מכמה שבועות
- מתקשה לשלוט במתן שתן ועשיית צרכים
- יש לך כאבים חזקים מאוד בגב התחתון או ברגליים
- הכאב מתרחש לאחר שחווית אירוע טראומטי (תאונה או נפילה כבדה)
