מתחרטים אחרי שגערת בילד שלך? להלן 9 טיפים להרגעת הרגשות שלך

לסבלנותם של ההורים יש גבולות. כאשר התנהגות רעה של ילד חצתה את הגבול, ייתכן שחלק מההורים יצליחו לפרוק את כעסם על ידי צעקות. כדי לא להתחרט אחרי שנוזפת בילדים, כדאי להבין את העצות השונות כדי לא לכעוס על הילדים הבאים.

טיפים להפחתת רגשות כדי שלא תצטער לאחר שנוזפת בילדך

החל מתרגול טכניקות נשימה ועד מציאת פורקן חיובי יותר לכעס. בואו לחקור טיפים שונים כדי לא לכעוס על ילדים למטה.

1. תרגול טכניקות נשימה

אחת הדרכים היעילות לשלוט ברגשות אצל ילדים היא תרגול טכניקות נשימה. התמקדות בנשימה פנימה והחוצה יכולה לעזור לך לחשוב פעמיים לפני שאתה פועל כדי שניתן יהיה לאלף את הכעס. כמו כן, מאמינים ששיטה זו מסייעת להורים לפרוק את כעסם בצורה חיובית, כך שילדים יוכלו ללמוד מהטעויות שלהם מבלי שיינזרו. בהמשך, הילד יכול גם לחקות את טכניקת הנשימה הזו כדי שיוכל לשלוט טוב יותר בעצמו במצב קשה.

2. לעולם אל תתנהג בגסות כלפי ילדים

כשהכעס עלה על גדותיו, לעולם אל תתנהג בגסות כלפי ילד, שלא לדבר על הכה אותו. התעללות פיזית יכולה להשפיע לרעה על הביטחון העצמי והאישיות של ילדכם. בנוסף, הימנעות מהתנהגות פוגענית יכולה גם לגרום לילדים ללמוד שלא כל הבעיות ניתנות לפתרון באלימות. תהיו מודל לחיקוי לילדים.

3. דמיינו את ההשלכות וההשלכות אם אתם נוזפים בילד

אתה יכול גם לדמיין את ההשלכות וההשפעות השליליות של נזיפה כדרך לעכב את הרגשות אצל ילדך. חשבו כיצד מערכת היחסים שלכם עם ילדכם תהיה במהלך 20 השנים הבאות אם נזפת בילדכם הרבה בילדותכם. אני מקווה שזה יגרום לך לחשוב פעמיים לפני שתנזוף בילד שלך.

4. בחרו את המקום והזמן הנכונים לנזוף בהם

לפעמים גם ילדים יכולים להתנהג בצורה לא טובה ולא רוצים לציית כשהם מחוץ לבית, למשל כשהם מכריחים אותם לקנות צעצועים. אם זה המקרה, מומלץ לא לנזוף בו בפומבי. פעולה זו עלולה להפוך את הילד למרדן ולמבוכה יותר כשיגדל. אם אתה באמת צריך לכעוס על הקטן שלך, לפחות חכה עד שאתה בבית. אבל זכרו, הכעס שמתכוון כאן הוא לא לצעוק או להכות אותם, אלא לתת עצות מפורשות. זה גם נחשב יעיל לגרום לקטן שלך להתנהג יפה ולא לעשות בעיות בפומבי.

5. לדבר עם עצמך כדי להפחית כעס

הטיפ לא לכעוס על ילדים אחרים הוא לדבר עם עצמך. נסה לומר, "אני לא מתכוון לכעוס על התנהגות רעה של ילד. אני מתכוון לעצור את עצמי ולקחת נשימה עמוקה." מאמינים שזה מפחית כעס כדי שלא תצטער על כך לאחר שנוזפת בילדך.

6. הכירו מה יכול לעורר בך כעס

איך לשלוט ברגשות אצל ילדים אפשר לעשות על ידי הכרה במה שמעורר בך כעס. נסה לשאול את עצמך, מה יכול לגרום לך לכעוס? אם אתם כבר מכירים את הטריגר, יש לקוות שבעתיד תוכלו למצוא אסטרטגיה להפחתת הכעס. איך לשלוט ברגשות אצל ילדים בקטע הזה גם יעזור לך לגלות איפה נקודות התורפה שלך.

7. מדיטציה כדי למצוא שלווה פנימית

מדיטציה נחשבת לדרך יעילה לריסון רגשות אצל ילדים. בנוסף להפחתת הכעס, שיטת הרפיה זו יכולה גם לעזור לך להתמודד עם מצבי לחץ, לחדד את הסבלנות ולהגביר את הסובלנות.

8. חבקו את הילד

כאשר ההורים כועסים ואינם מסוגלים לדכא את רגשותיהם, חבקו את הילד באהבה. מאמינים שחיבוקים הם תקשורת לא מילולית שיכולה לגרום לילדים להרגיש אהבה ואכפתיות מהוריהם. זו הסיבה מדוע מאמינים שחיבוקים הם דרך יעילה להפחתת רגשות אצל ילדים. המגע הפיזי העדין והחיבה הזה יכול גם לגרום לילדים להבין את הטעויות שלהם ולנסות לתקן אותן. בנוסף, חיבוקים יכולים גם לחזק את הקשר בינך לבין ילדך.

9. בקשו עזרה מפסיכולוג

אם גם הטיפים השונים לא לכעוס על ילדכם למעלה לא עובדים, אולי הגיע הזמן לפנות לפסיכולוג לעזרה. כשאתה הולך לפסיכולוג, אמור לו שאתה לא יכול להכיל את הכעס שלך על הילד שלך. פסיכולוגים יכולים גם להיות מאזינים טובים לבעיות שאתה חולק איתם. על ידי שיחה עם מומחה, תעזור לך לשלוט ברגשות שלך כדי שלא תצטער לאחר שנוזפת בילדך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

חרטה לאחר נזיפה בילד היא בהחלט תחושה שלא רצויה על ידי כל הורה. לכן, נסו לעשות טיפים שונים כדי שלא תכעסו בקלות על הילד למעלה כדי להפחית את הרגשות הסוערים. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found