9 דברים שאתה קורה לגוף שלך מבלי לדעת בזמן השינה
בניגוד להנחה הקודמת שגוף האדם מפסיק להיות פעיל במהלך השינה, כעת נמצא שפעילות הגוף בזמן השינה עדיין פועלת. במהלך השינה, הגוף והמוח מבצעים פעילויות המועילות לבריאותך. אז, אילו פעילויות קורות לגוף שלך כשאתה ישן? לפני שיודעים את התשובה, כדאי לדעת מראש על שלבי השינה מכיוון שהפעילויות שיתרחשו יהיו קשורות לשלבים אלו.
שלבי שינה דרך הגוף
במהלך השינה, תחוו שני מחזורי שינה עיקריים:תנועת עיניים מהירה(REM) ותנועת עיניים לא מהירה(לא-REM). שלבי שינה מתחילים מחוסר REM ויעבירו את רוב הזמן בשינה בשלב זה. ב-non-REM, שלבי השינה מתחילים משלב "N1" וימשיכו לעבור לשלב "N3" של השינה. בשלב זה, המוח שלך יהפוך פחות רגיש לעולם החיצון, ותתחיל להיות קשה להתעורר. לאחר מכן, תיכנסו למחזור שינה REM. בשלב זה של השינה חלומות בדרך כלל מתרחשים. קצב הלב, טמפרטורת הגוף, הנשימה ולחץ הדם שלך יעלו כאילו היית ער. גם מערכת העצבים הסימפתטית, שאחראית לתת לגוף תגובות אוטומטיות כמו רצון להילחם או לזוז, פעילה מאוד. שלבי שינה אלו מתרחשים 3-5 פעמים בלילה. שלב 1, העפעפיים מתחילים להרגיש כבדים כסימן לנמנום. שלב זה נמשך רק מספר דקות עד חצי שעה. לאחר מכן, תיכנסו אל תת המודע או תירדמו במצב חצי מודע. האחרון הוא השלב של שינה מלאה ועמוקה עד הבוקר. זה מה שקורה לגוף בזמן השינה
מצב הגוף בזמן השינה יסתגל לשלבי השינה שעוברים. למרות שהגוף ישן, התפקודים שהוא מבצע לא מפסיקים, רק מסתגלים. להלן שינויים בפעילות המתרחשים בגוף במהלך השינה: 1. טמפרטורת גוף בזמן שינה
כאשר שלב השינה נכנס לשלב "N2", טמפרטורת הגוף תרד. טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר תתרחש כשעתיים לפני שאתה מתעורר. בכניסה למחזור שינה REM, המוח שלך אפילו יכבה זמנית את ה"מדחום" הטבעי של הגוף. כאשר זה קורה, לטמפרטורה של החדר בו אתה נרדם תהיה השפעה עמוקה עליך. לכן, מומלץ לישון בחדר עם טמפרטורה קרירה. 2. נשימה
כאשר אתה ישן עמוק, אתה תנשום לאט יותר עם דפוס נשימה קבוע. לאחר מכן, אתה נכנס לשלב ה-REM, כך שהנשימה שלך הופכת למהירה יותר ומגוונת יותר. 3. דופק
מה קורה אחר כך במהלך השינה? הגוף יוריד את הדופק ואת לחץ הדם. זוהי פעילות חשובה שתעניק ללב ולכלי הדם הזדמנות לנוח ולהתאושש. 4. פעילות מוחית
המוח הוא אחד האיברים בגוף שהכי תפוסים כשאתה ישן. כאשר אתה עוצם עיניים ומתחיל לעבור למחזור שינה, תאי המוח שלך יאחסנו את כל המידע שתקבל במהלך הפעילות שלך במהלך היום. זיכרון זה יישאר חזק וקבוע יותר. אבל אחרי שאתה חולם, תאי המוח יתחילו לנוע באופן אקטיבי באופן אקראי. 5. חלום
חלומות היו תעלומה לחוקרים במשך אלפי שנים. מה גורם לחלומות? או האם לחלומות יש משמעות ומטרה ספציפית? אין עדיין תשובה חד משמעית. 6. שיקום הגוף
בנוסף, דברים נוספים שקורים במהלך השינה הם התחדשות תאים ותיקון רקמות. הגוף יפעל לתיקון שרירים, איברים ותאים פגומים. זה נתמך גם על ידי נוכחות של כימיקלים יוצרי מערכת החיסון שמתחילים להסתובב בדם. 7. מצב גוף ומוח
אם אתה מתקשה לפתור חידות או חִידָה, עדיף ללכת לישון. למה? שינה גורמת לך לזכור שיעורים או להשלים מטלות טוב יותר. בנוסף, שינה יכולה לעזור למוח שלך לנקות את המידע שאתה לא צריך ולזכור מידע חשוב שאתה באמת צריך. 8. איזון הורמונלי
הגוף יפיק יותר הורמונים במהלך השינה. למשל, הפחתת הורמון הסטרס קורטיזול והגברת הורמון הגדילה. בנוסף, חוסר שינה משבש גם את רמות ההורמונים לפטין וגרלין השולטים ברעב. זה מה שגורם לך לאכול אוכל באמצע הלילה וגורם לך להשמין. 9. השרירים יפסיקו לנוע באופן זמני
כפי שהוזכר לעיל, כאשר נכנסים לשלב REM, חלומות יכולים להתרחש. בשלב זה של השינה שרירי הגוף שלך יפסיקו לנוע באופן זמני. על פי האמונה, הסיבה לתופעה זו היא כך שהגוף אינו מתרגל את התנועות הקיימות כאשר חולמים. מצב הגוף בזמן השינה באמת מדהים, לא? מעכשיו, קבעו לוח זמנים טוב לשינה כדי לשמור על הבריאות שלכם. שתהיה לך שנת לילה טובה!
