8 תנועות יוגה זוגיות, מתיחת שרירים כמו עיסוי
אם נגמרו לכם הרעיונות אילו פעילויות לעשות בבית, אולי יוגה זוגית יכולה להיות אופציה. זה מעניין כי יש הרבה תנוחות ביוגה ששני אנשים יכולים לעשות. גם למי שאוהב אתגרים, אתה יכול גם לנסות את הסוג הזה אקרו יוגה עם מגע של מהלכים אקרובטיים. ניתן לעשות יוגה זו בזוגות עם חברים, שותפים, מדריך, או כל אחד אחר. מלבד הפיכת הספורט למהנה יותר, זה כמובן גם מגביר את הקשר בין שני הצדדים. 
מקור: yogarove.com רוב מהלכי היוגה המזווגים הם תנוחות שונה. אחד מהם הוא העץ הכפול שהוא וריאציה של תנוחת העץ או vrksasana. סוג זה של תנוחה נבחר באופן נרחב מכיוון שהוא מתאים מאוד למתחילים. בעת ביצוע תנועה זו, כל אדם עומד על שמירה על שיווי משקל נתמך ברגל אחת בלבד. ואז, מחזיקים אחד את השני עם בת זוג כך שהעמדה תהיה מאוזנת יותר. אחת הידיים כרוכה זו על מותניה של זו, מלבד זאת הידיים האחרות נפגשו מעל הראש. רגליים שאינן על הרצפה מונחות על הירכיים הפנימיות או על השוקיים (לא על הברכיים). החזק לכמה שניות. 
מקור: yogacurious.com תנוחת יוגה זו נעשית על ידי מתיחת השריריםשרירי הירך. זהו שינוי של התנועה uttanasana על יוגה בלבד. התנועה זהה, כלומר כיפוף הגוף על ידי הבאת הראש לברכיים. אם נעשה על ידי שני אנשים, המיקום הוא גב אל גב. לאחר מכן, החזיקו זה את זה על ידי חיבוק זה. ככל שהגוף גמיש יותר, כך הוא יגיע רחוק יותר. 
מקור: yogarove.com שינוי התנועה נאוואסנה זה יכול למתוח את שרירי הבטן וגם שרירי הירך. בדרך כלל, זו התנוחה שנבחרה על ידי אנשים שרגילים לעשות סוגים אחרים של יוגה. לשם כך, שבו אחד מול השני. לאחר מכן, הרם את שתי הרגליים למעלה כדי ליצור V הפוך. לאחר מכן, הושיטו את שתי הידיים והחזיקו אחד את השני. אם הרגליים אינן גמישות מספיק, ניתן לשנות זאת על ידי קיפול הברכיים ויישור הרגליים בהדרגה. 
מקור: yogacurious.com Movement פשימוטנאסנה זה מתאים גם לאנשים שאינם רגילים ליוגה. שרירי המטרה הם שרירי הירך, שרירי השוקיים וגב. כאשר עושים זאת בזוגות, מתיחה יכולה להיות אינטנסיבית יותר. הדרך לעשות זאת היא על ידי קירוב הרגליים עד שהן ישרות לחלוטין. לאחר מכן, הושט יד אחד של השני על ידי התקדמות הגוף לסירוגין. זה יעזור למתוח את השרירים ברגליים. אם אתה רוצה אתגר נוסף, פתח את שתי הרגליים כך שייווצרו יהלומים. כך, גם השרירים בירך הפנימית הופכים גמישים יותר.
תנועות ליוגה בזוגות
למי שרק מנסה לעשות את זה, הנה כמה תנועות התייחסות לעשות שותפים ליוגה:1. עץ כפול
מקור: yogarove.com רוב מהלכי היוגה המזווגים הם תנוחות שונה. אחד מהם הוא העץ הכפול שהוא וריאציה של תנוחת העץ או vrksasana. סוג זה של תנוחה נבחר באופן נרחב מכיוון שהוא מתאים מאוד למתחילים. בעת ביצוע תנועה זו, כל אדם עומד על שמירה על שיווי משקל נתמך ברגל אחת בלבד. ואז, מחזיקים אחד את השני עם בת זוג כך שהעמדה תהיה מאוזנת יותר. אחת הידיים כרוכה זו על מותניה של זו, מלבד זאת הידיים האחרות נפגשו מעל הראש. רגליים שאינן על הרצפה מונחות על הירכיים הפנימיות או על השוקיים (לא על הברכיים). החזק לכמה שניות. 2. קיפול עמידה כפולה קדימה
מקור: yogacurious.com תנוחת יוגה זו נעשית על ידי מתיחת השריריםשרירי הירך. זהו שינוי של התנועה uttanasana על יוגה בלבד. התנועה זהה, כלומר כיפוף הגוף על ידי הבאת הראש לברכיים. אם נעשה על ידי שני אנשים, המיקום הוא גב אל גב. לאחר מכן, החזיקו זה את זה על ידי חיבוק זה. ככל שהגוף גמיש יותר, כך הוא יגיע רחוק יותר. 3. ישיבה בעמוד השדרה
תנועה זו יכולה להיעשות לבד או עם בן/בת זוג. מונח אחר הוא חצי שר הדגים. זה קל לביצוע כי זה דומה לתנועה בעת מתיחת הגוף לאחר עבודה מול המחשב כל היום. כדי לעשות זאת, שבו ברגליים משוכלות עם הגב אחד אל השני. לאחר מכן, אחד יושיט את ידו אל הברך או היד של בן הזוג כדי למתוח את השריר. גם בן הזוג עושה את אותה תנועה בכיוון ההפוך.4. סירת פרטנר
מקור: yogarove.com שינוי התנועה נאוואסנה זה יכול למתוח את שרירי הבטן וגם שרירי הירך. בדרך כלל, זו התנוחה שנבחרה על ידי אנשים שרגילים לעשות סוגים אחרים של יוגה. לשם כך, שבו אחד מול השני. לאחר מכן, הרם את שתי הרגליים למעלה כדי ליצור V הפוך. לאחר מכן, הושיטו את שתי הידיים והחזיקו אחד את השני. אם הרגליים אינן גמישות מספיק, ניתן לשנות זאת על ידי קיפול הברכיים ויישור הרגליים בהדרגה. 5. כיפוף קדימה בישיבה
מקור: yogacurious.com Movement פשימוטנאסנה זה מתאים גם לאנשים שאינם רגילים ליוגה. שרירי המטרה הם שרירי הירך, שרירי השוקיים וגב. כאשר עושים זאת בזוגות, מתיחה יכולה להיות אינטנסיבית יותר. הדרך לעשות זאת היא על ידי קירוב הרגליים עד שהן ישרות לחלוטין. לאחר מכן, הושט יד אחד של השני על ידי התקדמות הגוף לסירוגין. זה יעזור למתוח את השרירים ברגליים. אם אתה רוצה אתגר נוסף, פתח את שתי הרגליים כך שייווצרו יהלומים. כך, גם השרירים בירך הפנימית הופכים גמישים יותר. 
