מה זה הודעות טקסט שינה? הכירו את הסיבה וכיצד למנוע אותה!

אולי שמעתם את התופעה של הליכה או דיבור תוך כדי שינה. עם זאת, האם שמעתם פעם על התופעה של מענה להודעות קצרות דרך הסלולר בזמן שינה? מצב זה ידוע בשם הודעות טקסט לשינה. כדי להבין מה זה הודעות טקסט לשינה, בואו נזהה את הסיבה וכיצד למנוע אותה.

מה זה הודעות טקסט לשינה?

יש אנשים שאולי לא מאמינים בתופעה הודעות טקסט לשינה. איך מישהו שנרדם מהר יכול לפתוח את הסלולרי שלו כדי להשיב להודעה קצרה? למרות שקשה להאמין, ההרגל להשיב להודעות קצרות בזמן שינה מסווג כהפרעת שינה הנקראת פאראסומניה. פאראסומניה הן הפרעות שינה המתרחשות בשלב השינה תנועת עיניים מהירה (REM) או תנועת עיניים לא מהירה (NREM). הפרעת שינה זו עלולה לגרום לאדם לבצע פעילויות פיזיות או מילוליות לא רצויות בזמן שינה, כגון הליכה או דיבור. במקרה הודעות טקסט לשינה, הסובל יפתח את הטלפון הסלולרי שלו ואז יענה להודעות קצרות מאהובתו, קרוב משפחתו או בן משפחתו מבלי שידע זאת. למרות שהמטופל הודעות טקסט לשינה מסוגל לפתוח את הסלולרי שלו כדי להקליד הודעה קצרה, תוכן ההודעה המוקלדת יהיה קשה לנמען להבין. סהודעות טקסט בשינה מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים שישנים קרוב מדי לטלפון הסלולרי שלהם מבלי להפעיל את המצב שקט או לרטט.

סיבה הודעות טקסט לשינה

ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום הודעות טקסט לשינה, כולל:
  • מרגיש לחוץ
  • חוסר השינה
  • איכות שינה ירודה (לעיתים קרובות השינה מופרעת)
  • שינויים בלוח השינה
  • יש חום.
בנוסף, גורמים גנטיים יכולים להיות הסיבה הודעות טקסט לשינה. כלומר, אם יש לך הורה, אח או אחות שסובלים מפראסומניה, אז גם אתה יכול לסבול ממנה. Parasomnias כמו הודעות טקסט לשינה יכול להתרחש בכל גיל. עם זאת, על פי מחקר אחד, parasomnias שכיחות ביותר בילדים. אם הודעות טקסט לשינה מתרחש אצל מבוגרים, בדרך כלל יש מצב רפואי שגורם לזה, כגון:
  • בעיות נשימה במהלך השינה, כגון דום נשימה חסימתי בשינה
  • נטילת תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון ואנטי פסיכוטיות
  • שימוש בסמים, כמו אלכוהול
  • מצבים רפואיים, כגון תסמונת רגל חסרת מנוחה וגם הפרעת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) או מחלת ריפלוקס חומצי.

איך למנוע הודעות טקסט לשינה כדי שזה לא יקרה לך

חדשות טובות, הודעות טקסט לשינה היא הפרעת שינה שניתן למנוע בדרכים שונות, כולל:
  • תכבה את הטלפון שלך

אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר למנוע הודעות טקסט לשינה זה לכבות את הטלפון בזמן שהוא ישן. עם זאת, ייתכן שחלק מהאנשים לא יוכלו לכבות את הטלפונים הסלולריים שלהם בגלל העבודה. אם זה המקרה, שמור את הטלפון שלך מחוץ למיטה או בהישג יד. אם אכן הטלפון הנייד שלך מצלצל, אז אתה צריך לקום מהמיטה כדי להרים אותו.
  • הגדר את הטלפון למצב שקט (שקט)

כדי למנוע מהגוף שלך להתעורר כדי להקליד הודעה קצרה בטלפון, נסה להגדיר את הטלפון למצב שקט או שקט. מאמינים שזה יכול להפוך את השינה שלך ללא הפרעה גם אם הטלפון מצלצל בלילה.
  • שפר את דפוס השינה

Parasomnias כמו הודעות טקסט לשינה יכול להתרחש אם אתה חסר שינה. לכן, נסו לשפר את דפוס השינה שלכם ולישון מספיק, שזה 7-9 שעות בכל יום.
  • אל תמהרו להשיב להודעות

בעיצומם של חייך העמוסים, קשה שלא להשיב להודעה קצרה במהירות. יתר על כן, יש הודעה מהבוס. עם זאת, השתדלו לא להזדרז מדי בתשובה להודעות טקסט, במיוחד אם ההודעה שתקבלו אינה חשובה במיוחד. על ידי אי תשובה להודעות מהר מדי, זה נחשב להפחית את הסיכון הודעות טקסט לשינה בזמן שאתה ישן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

הודעות טקסט לשינה נחשבת להפרעת שינה שאינה מסכנת את הבריאות. למרות זאת, אתה עדיין צריך לבדוק עם הרופא שלך כדי להתייעץ ולמצוא את הטיפול הטוב ביותר. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found