ביקראם יוגה היא לא דבר זר בעולם של ספורט המדיטציה הזה, כולל באינדונזיה. ישנה מחלוקת הולכת וגוברת בנוגע ליוגה ביקראם; נחשב להכריע את המשתתפים בהיותם בחדר עם טמפרטורות גבוהות במשך זמן רב, כך שהם כבר לא יודעים את הגבולות שלהם. מצד שני, יש כאלה שחושבים ביוגה ביקראם מועילה לבריאות.
חקור את ההיסטוריה של יוגה ביקראם
ביקראם יוגה היא שיטת יוגה שנלקחה מביקרם צ'ודהורי, מורה ליוגה שהחל ללמד לפני 50 שנה. ביקראם יוגה מבוססת על 26 תנוחות (אסנות) ושתי טכניקות נשימה. הדבר שהכי מבדיל את ביקראם יוגה מתרגלי יוגה אחרים הוא שהמשתתפים חייבים להיות בחדר עם טמפרטורה של כ-40 מעלות צלזיוס עם לחות של 40-60%.
מחלוקת ביקראם יוגה
הזרקור על ביקראם יוגה הוא בהחלט לא חסר בסיס. היו מחקרים ומחקרים רבים שנערכו כדי לגלות האם הטכניקות ביוגה ביקראם באמת מועילות או סתם מציפות את המשתתפים. חלק מהמחלוקות והדגשים של ביקראם יוגה כוללים:
עשיית יוגה בחדר עם טמפרטורה גבוהה היא סתירה כי היא הופכת את התנאים לקיצונים מאוד. למעשה, המהות של היוגה הקלאסית היא להקשיב לגוף ללא כל הסחות דעת. על פי דעותיהם של אנשים המדגישים את ביקראם יוגה, כאשר אדם מזיע יתר על המידה, מפגש היוגה יהיה מהמם. כביכול, יוגה שואפת לטפח אנרגיה (פראנה) לא לייצר אותה בצורה מוגזמת. אפילו מחלוקת זו מתייחסת גם למה שאמר הדלאי לאמה, שכל דבר שאינו מוגזם ניתן למעשה לחקור.
במחקר של אוניברסיטת טקסס סטייט, נמצא כי ביקראם יוגה לא צריך להיעשות בחדר בטמפרטורה גבוהה כדי לקבל את היתרונות שלה, במיוחד לבריאות הלב. לדברי צוות המחקר, עדיין ניתן למצוא שינויים בדפנות העורקים הקשורים ללב למרות שהיוגה נעשית בטמפרטורות רגילות.
לאנשים שתנאיהם אינם מתאימים או שאינם רגילים לעשות ביקראם יוגה, ישנה אפשרות לחוות אי סבילות לטמפרטורות גבוהות מדי או למצבים חמים. יתרה מכך, בשיעור של 90 דקות, המשתתפים נמצאים בחדר סגור בטמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס. אם זה בלתי נסבל, קיימת אפשרות שאנשים עם אי סבילות לחום יחוו כאבי ראש, חוסר התמצאות ובחילות.
ביקורת נוספת על ביקרם יוגה היא שהמשתתפים לא יכולים להקשיב לגבולות הגוף שלהם אם מדריך הביקרם כל הזמן אומר להם לעשות את התנוחות כדי שלא יוכלו לצאת מהחדר עד שהשיעור יסתיים. כמובן שלא כל השיעורים הם כאלה, אבל המבקרים אומרים שמצב זה גורם למשתתפים לא להקשיב לגבולות שלהם. [[מאמר קשור]]
מה לגבי היתרונות של ביקראם יוגה?
אבל כמובן ביוגה ביקראם היא לא רק עניין של מחלוקת. אם עד עכשיו שיעורי יוגה ביקראם עדיין מתקיימים עם לא מעט חובבים, זה אומר שיש אנשים שמרגישים את היתרונות של יוגה ביקראם. כל דבר?
ביצוע ביקראם יוגה במשך כ-60-90 דקות יכול לגרום לכלי הדם בלב לשאוב באופן פעיל ולהיות אלסטיים יותר. מחקרים אחרים מזכירים גם שיוגה ביקראם מועילה לבריאות הלב, במיוחד לאלו שהם בגיל העמידה.
כמו בסוגים אחרים של פעילות גופנית, משתתפי ביקראם יוגה הודו שהם שרפו 460 קלוריות בשיעור אחד בטמפרטורה גבוהה בפנים. עם זאת, יש לציין כי אצל חלק מהאנשים הדופק שלהם יכול להגיע ל-150 לדקה במהלך הפגישות הכי קשות בשיעורים. זה מצביע על תגובת הגוף לטמפרטורת הסביבה, לא על שריפת הקלוריות הנגרמת על ידי תנועת היוגה.
שים לב לדברים הבאים לפני שתנסה את ביקראם יוגה
למרות המחלוקות והיתרונות של ביקרם יוגה, הכר את עצמך קודם כל. התעמלות במשך פרקי זמן ארוכים בחדר בטמפרטורה גבוהה עשויה שלא להתאים לכולם. במיוחד עבור אלה שיש להם בעיות רפואיות כמו מחלות לב, כאבי גב, אסטמה וסוכרת. שלא לדבר על נשים בהריון שצריכות להקפיד במיוחד על בחירת פעילות גופנית במהלך ההריון. במקום לבצע ביקראם יוגה בחדר חם שיכול להפחית את צריכת החמצן לעובר, יש אפשרויות בטוחות יותר כמו יוגה הריון או
יוגה לפני לידה. יוגה צריכה להיות ספורט שמאפשר לאנשים להקשיב לגופם מבלי להיות מוסחים יתר על המידה. עבור חלק, יוגה ביקראם היא התשובה. אבל עבור אחרים, יכול להיות שיוגה ביקראם היא מהממת. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אם תוך כדי נסיון יוגה ביקראם אתה מרגיש עייף, מתקשה לנשום ומתקשה לשמור על ריכוז, עליך לתת לגוף הפסקה. אולי סוג אחר של יוגה - יש הרבה מה ללמוד - מתאים יותר עבורך.
