טיפול גשטלט ויתרונותיו לבריאות הנפש
טיפול בגשטלט הוא סוג של פסיכותרפיה שמטרתה לעזור לאדם להתמקד יותר בחיים הנוכחיים ולא בחוויות העבר. טיפול זה, שפותח בשנות הארבעים, מתרכז בהגברת המודעות, החופש וההכוונה העצמית. אז איך זה עובד? לאחר מכן, באילו מצבים ניתן לטפל בטיפול זה?
יתרונות שונים של טיפול הגשטלט
טיפול הגשטלט מספק מגוון יתרונות ארוכי טווח לנפשו, לרגשותיו, לגופו ולרוחו של האדם. מספר יתרונות שניתן להשיג באמצעות טיפול זה, כולל:- מודעות עצמית מוגברת
- ביטחון מוגבר
- שיפור הבנה רגשית
- יכולת מוגברת לסבול רגשות שליליים
- שיפור היכולת לשלוט בעצמו היטב
- שיפור היכולת לנטר ולווסת מצב נפשי
- הגברת היכולת לקבל ולהשלים עם העבר
- שיפור יכולת התמודדות והתמודדות עם מצבי לחץ
- יכולת מוגברת להיות אחראית, נכונות להודות בטעויות והתנהגות שאינה מאשימה את עצמך או אחרים
איך עובד טיפול הגשטלט?
בטיפול זה, פסיכולוג יעזור לך על ידי התרכזות במה שקורה בהווה, לא בעבר. כמו כן, תוזמן להתמקד יותר באמפתיה ובקבלה עצמית ללא תנאי. מודעות עצמית מוגברת והבנה ברורה של מחשבות, רגשות והתנהגויות בטיפול זה גורמות לך יותר לפתח נקודות מבט חדשות. פרספקטיבה חדשה זו עוזרת להביא שינוי חיובי לחייך. טיפול בגשטלט יכול להיעשות באופן פרטני או בקבוצות. בנוסף, ישנן מספר טכניקות שניתן ליישם בטיפול זה, כולל:1. שינוי פרדוקסלי
טכניקת סיבוב פרדוקסלי זו עוזרת לפתח מיומנויות קבלה עצמית טובות יותר. יצירת שלום עם עצמך מביאה לרגשות ומצבי רוח חיוביים יותר. כך תוכל לחיות חיים טובים יותר כעת2. כאן ועכשיו
באמצעות טכניקה זו, תלמד כיצד חוויות העבר יכולות להשפיע על החשיבה וההתנהגות הנוכחית. דרך זו מאפשרת לך להעריך את חוויות העבר ולתת להם ללכת כדי להשתפר. לאחר מכן, תוזמן גם להתמקד בחייך הנוכחיים. לא רק עוזר לחיות את החיים עכשיו, אלא גם עושה שינויים חיוביים בעתיד.3. מושבים ריקים
בדיוק כפי שהשם מרמז, טכניקה זו מחייבת אותך לדבר עם כיסא ריק. בעזרת טכניקה זו, אתה יכול לדמיין לנהל שיחה עם האדם שאתה רוצה לדבר איתו. הניסיון הטיפולי שנצבר בטכניקה זו שימושי לתמיכה בתהליך הריפוי.4. טכניקת דרמטיזציה
בטיפול זה תתבקשו להמחיז או להגזים ברגשות או התנהגויות מסוימות. זה יכול לעזור לזהות את שורש הבעיה ולהבין כיצד לתקן אותה.בעיות שניתן לפתור באמצעות טיפול בגשטלט
ניתן להתגבר על בעיות שונות בטיפול בגשטלט. לא רק בעיות נפשיות, טיפול זה יכול לשמש גם כדי לעזור לזהות ולהתגבר על בעיות במערכות יחסים. להלן מספר מצבים שניתן לעזור להם באמצעות טיפול בגשטלט:דאגה
הפרעות התנהגות
דִכָּאוֹן
בעיות בזוגיות
