הימנע מהסכנות של בטן נפוצה לבריאות עם 6 השלבים האלה

לא רק שזה יכול להפריע למראה עבור אנשים מסוימים, בטן נפוחה יכולה גם להיות סימן למישהו שסובל ממחלות מסוימות. הסכנות של קיבה נפוחה נעות מבעיות אלרגיה ללקטוז, לעיתים רחוקות פעילות גופנית, ועד לבעיות חמורות יותר כמו סרטן. ישנם שני סוגי שומן הגורמים לקיבה מתנפחת, כלומר שומן קרביים המקיף את האיברים ושומן תת עורי שנמצא מתחת לפני העור. בדרך כלל, סיבוכים של בעיות בריאות נוטים יותר להתרחש אם הקיבה הנפוחה נגרמת על ידי שומן קרביים. [[מאמר קשור]]

מהן הסכנות של בטן נפוחה?

כאשר אדם סובל מעודף משקל, אחד הסימנים הוא קיבה נפוחה. אחת הסכנות של בטן נפוחה היא שהיא עלולה לגרום למחלות אחרות כגון:
  • התקף לב
  • לחץ דם גבוה
  • שבץ
  • סכרת סוג 2
  • אַסְתְמָה
  • סרטן מעי גס
  • סרטן השד
  • אלצהיימר ודמנציה
כדי לדעת אם בטן נפוחה מסוכנת או לא, יש צורך גם להתבונן בתסמינים נלווים אחרים. חלק מהתסמינים שכדאי להיזהר מהם הם:
  • ירידה דרסטית במשקל

אל תדאג אם אתה מאבד עד 10% ממשקל הגוף הכולל שלך גם אם אתה לא עושה דיאטה מסוימת או פעילות גופנית. יכול להיות, זה מעיד על גידול שלוחץ על המעי כך שאדם מרגיש שובע בקלות למרות שזה עתה אכל מעט.
  • מיימת

סימפטום נוסף לסכנה של קיבה מתנפחת הוא מיימת או הצטברות נוזלים בחלל הבטן. בדרך כלל, מיימת נגרמת על ידי מחלת כבד, עלייה דרסטית במשקל, וגם סרטן. אם לאדם יש מחלת כבד, העיניים והעור עשויים להיראות צהבהבים.
  • כאב בטן

כאבים בבטן עד בחילות והקאות יכולים גם להצביע על רקמת צלקת או גידולים בקיבה. כדי למנוע סיבוכים, יש לנקוט בפעולה רפואית מיידית.

גורמים לבטן מתנפחת

ישנם מספר דברים שגורמים לאדם לבטן מפוצלת. בדרך כלל, זה קשור קשר הדוק לאורח חיים או לתזונה לא נכונה. כל דבר?
  • אכילת יותר מדי מזונות ומשקאות עם תכולת סוכר גבוהה
  • צריכת אלכוהול רבה מדי
  • ממעטים להתאמן כדי שהקלוריות לא ישרפו
  • מתח שגורם לאנשים לאכול יותר קלוריות
  • גנטיקה
  • איכות שינה ירודה
  • עָשָׁן
כשמסתכלים למעלה על כמה מהגורמים לבטן נפוצה, ברור שיש קשר הדוק בין אורח חיים לקיבה מפושטת. אם זה ימשיך להיעשות בטווח הארוך, זה עלול לגרום לסכנה של קיבה מפושטת להתרחש באמת.

איך להיפטר מקיבה נפוחה

שומן בטני הוא אחד הקשים ביותר לשריפת. לכן, יישום איך להיפטר מבטן נפוחה, כמובן, חייב להתבסס על מחויבות ומשמעת. שינויים שניתן לבצע כוללים:

1. תזונה טובה יותר

עד כמה שניתן, בנה תזונה בריאה יותר כדי להיות מסוגל להגיע למשקל הגוף האידיאלי. לא רק שזה יעיל להפחית קיבה נפוחה, לשיפור התזונה יש גם השפעה חיובית על בריאות הגוף הכללית. הימנע ממזונות ומשקאות עם תכולת סוכר גבוהה מדי, מזונות שומניים ופחמימות מזוקקות בעלות רמות תזונתיות נמוכות. הרחב את צריכת פירות, ירקות, חלבונים ופחמימות מורכבות.

2. צמצמו באלכוהול

אורח חיים בריא יותר חייב להיות מלווה גם בהפחתת צריכת אלכוהול. יתרה מכך, משקאות אלכוהוליים מכילים לרוב גם ממתיקים מלאכותיים שעלולים לגרום לעלייה במשקל.

3. פעילות גופנית פעילה

אין צורך להגדיר יעדים מוגזמים, הדבר החשוב ביותר הוא להיות פעילים בפעילות גופנית במשך 30 דקות בכל יום. שלב פעילות גופנית קרדיווסקולרית עם פעילות גופנית בעצימות גבוהה כדי להפחית את השומן בבטן.

4. הרבה שיזוף

ככל הנראה, הרבה שיזוף בבוקר כשהשמש עשירה בויטמין D יכולה גם לעזור לאדם להגיע למשקל גוף אידיאלי. בנוסף, גם התפקוד המטבולי של הגוף יכול להפוך לאופטימלי יותר.

5. הפחת מתח

כאשר מישהו לחוץ, הורמון הקורטיזול יהפוך דומיננטי יותר ויאגור מאגרי שומן בחלקי גוף מסוימים, כולל הקיבה. לשם כך, הימנע ממתח על ידי ביצוע מה שאתה אוהב כגון יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית או פעילויות פרודוקטיביות אחרות.

6. שפר את דפוסי השינה

זמן השינה חיוני לכולם. משך שינה קצר מדי עלול לגרום לאדם לעלות במשקל. לשם כך הקפידו לשאוף תמיד לדפוס שינה בריא כדי שהגוף יוכל לנוח בצורה מיטבית. ניתן למנוע את הסכנות של קיבה מתנפחת באמצעות אורח חיים בריא יותר ותזונה. לא רק הופך את הגוף לחטוב יותר, הוא גם יכול לשמור על גוף בריא לטווח ארוך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found