בדוק מידע על שעות שינה של ילדים על סמך גילם
מספר השעות שילד ישן משתנה בהתאם לכל ילד וגורמים נוספים, כולל גיל הילד. הנה כמה קווים מנחים.
גילאי 1-4 שבועות: 15-16 שעות ביום
ילודים ישנים בדרך כלל כ-15-18 שעות ביום. אבל בשינה אחת, משך הזמן קצר, שהוא שעתיים עד ארבע שעות. פגים בדרך כלל ישנים זמן רב יותר, ולמשכים קצרים יותר. מכיוון שלילודים אין עדיין שעון שינה ביולוגי או קצב יממה, לדפוסי השינה שלהם אין שום קשר ליום או ללילה. במציאות, הם נוטים ללא דפוס כלל. גיל 1-4 חודשים: 14-15 שעות ביום
בגיל 6 שבועות, התינוק שלך מתחיל להיות סדיר יותר, וייתכן שאתה מתחיל להבחין בדפוסי השינה המתגבשים. תקופת השינה הארוכה ביותר יכולה להגיע ל-6 שעות ונוטה להתרחש בשעות אחר הצהריים עד הערב. הבלבול בין יום ללילה נעלם. גיל 4-12 חודשים: 14-15 שעות ביום
בעוד ש-15 שעות זה אידיאלי, רוב התינוקות עד גיל 11 חודשים ישנים רק 12 שעות. ביסוס דפוס שינה בריא הוא המטרה העיקרית בתקופה זו, במיוחד עכשיו כשהתינוק שלך יכול לקיים אינטראקציה חברתית, ודפוסי השינה שלו כבר כמו מבוגרים. לתינוקות יש בעצם 3 תנומות וזה יורד ל-2 עד גיל 6 חודשים בערך, אז הם מסוגלים פיזית לישון בלילה. קביעת תנומה קבועה מתרחשת בדרך כלל בסוף היום, כאשר המקצבים הביולוגיים מתבגרים. תנומות אמצע הבוקר מתחילות בדרך כלל ב-9 בבוקר ונמשכות שעה. במהלך היום, תנומות מתחילות בסביבות 12 ו-14:00 ונמשכות שעה או שעתיים. אחר הצהריים, הוא מתרחש ב-15:00 עד 17:00 בזמנים משתנים. גיל 1-3 שנים: 12-14 שעות ביום
ככל שהילדים מתפתחים, כשהם מגיעים לגיל 18-21 חודשים, הם נוטים לא לישון יותר בבוקר ובערב, ולנמנם רק פעם ביום. למרות שילדים צריכים 14 שעות שינה, הם בדרך כלל ישנים רק 10 שעות שינה. רוב הילדים בגילאי 21 עד 36 חודשים עדיין זקוקים לנמנום פעם ביום, שאורכה נע בין שעה לשלוש שעות. הם בדרך כלל הולכים לישון בין 7 ל-9 בערב, ומתעוררים בסביבות 6 ו-8 בבוקר. גיל 3-6 שנים: 10-12 שעות ביום
ילדים בגיל זה בדרך כלל הולכים לישון בין 7 ל-9 בערב, ומתעוררים בסביבות 6 ו-8, אותו דבר כמו קודם. עד גיל 3, רוב הילדים עדיין מנמנמים, ובגיל 5, רוב הילדים לא. תנומות בדרך כלל מהירות יותר בהדרגה. בעיות שינה לאחרונה מתרחשות בדרך כלל לאחר גיל 3 שנים. גיל 7-12: 10-11 שעות ביום
בגיל זה, עם פעילויות חברתיות, בית ספר ומשפחתיות עמוסות, שעת השינה נוטה להגיע מאוחר בלילה בהדרגה. אצל בני 12 רובם ישנים בסביבות השעה 21:00. עם זאת, שעות השינה משתנות אצל ילדים בגיל זה משתנות, מ-7:30 עד 22:00. סך שעות השינה שהושגו היו 9-12 שעות, אם כי הממוצע היה רק 9 שעות ביום. גילאי 12-18: 8-9 שעות ביום
השינה נשארת חשובה לבריאותו של מתבגר כמו כשהייתה ילדים. למעשה, בני נוער זקוקים ליותר שינה בזמן זה. עם זאת, בני נוער רבים חווים לחצים חברתיים המפריעים לצרכי השינה היומיומיים שלהם.
