ניתן להקל על כאבי גב עם 4 התנועות הללו
עקמת היא הפרעה בעמוד השדרה ששכיחותה גבוהה בעולם. רוב המקרים מסווגים כעקמת קלה שאינה מפריעה לפעילותו ולחייו של הסובל. עם זאת, עקמת עלולה לפעמים לגרום לכאבי גב. באופן שגרתי לעשות תנועות מתיחה או מְתִיחָה יכול לסייע בהקלה על התלונה. [[מאמרים קשורים]] לפני שנכנסים לדיון על מתיחות לעקמת, כדאי לדעת קודם כל מה מעורר כאבי גב אצל אנשים עם מחלה זו. 
עקמת היא מצב שבו עמוד השדרה מתעקל הצידה כך שהוא דומה לאות S או C. הפרעת עצם זו יכולה להופיע מלידה (מצבים מולדים), בילדות, בטרום גיל העשרה או בני נוער, או בבגרות. בהתחלה, עקמת עלולה שלא לגרום לתסמינים או לתלונות משמעותיות. בילדים, מצב זה יכול לא להתגלות עד שהילד חווה קפיצת גדילה בגיל ההתבגרות. כך גם אצל מבוגרים. עקמת לא תמיד תתגלה, במיוחד אם היא קלה עם עקמומיות של פחות מ-10 מעלות. 
תסמינים המצביעים על עקמת כוללים כתפיים או מותניים שנראים גבוהים בצד אחד, שכמות בולטות מדי ועמוד השדרה שנראה מעט מעוקל. באנשים עם עקמת, כאב בעמוד השדרה שניתן לחוש עקב לחץ על הדיסקים בעמוד השדרה. עקמומיות עמוד השדרה עשויה גם למתוח, לגרות או אפילו לדחוס רקמת עצב, ולגרום לכאב. תלוי עד כמה חמורה העקמומיות של העצמות, עקמת יכולה גם לגרום לעומס יתר על המפרקים. כתוצאה מכך, המפרקים הופכים דלקתיים וכואבים. היציבה תושפע גם מעקמומיות עמוד השדרה. למצב זה יש פוטנציאל לגרום לנוקשות שרירים, עייפות וכאבי גב. כדי להתגבר על תלונות אלו, אכן כדאי להתייעץ ולהתייעץ עם רופא. ייתכן שרופאים יוכלו להמליץ על אפשרויות טיפוליות להפחתת תלונות, כגון טיפול בעיסוי על ידי פיזיותרפיסט וביצוע תנועות מתיחה באופן שגרתי שיכולות להגמיש את השרירים. 
תנועות מתיחה מועילות בהפחתת מתח השרירים סביב עמוד השדרה, הגברת זרימת הדם והגברת הסיכה במפרקים. להלן סדרה של תנועות מתיחה שתוכלו לנסות:
גורמים לכאבי גב אצל אנשים עם עקמת
עקמת היא מצב שבו עמוד השדרה מתעקל הצידה כך שהוא דומה לאות S או C. הפרעת עצם זו יכולה להופיע מלידה (מצבים מולדים), בילדות, בטרום גיל העשרה או בני נוער, או בבגרות. בהתחלה, עקמת עלולה שלא לגרום לתסמינים או לתלונות משמעותיות. בילדים, מצב זה יכול לא להתגלות עד שהילד חווה קפיצת גדילה בגיל ההתבגרות. כך גם אצל מבוגרים. עקמת לא תמיד תתגלה, במיוחד אם היא קלה עם עקמומיות של פחות מ-10 מעלות. 
תסמינים המצביעים על עקמת כוללים כתפיים או מותניים שנראים גבוהים בצד אחד, שכמות בולטות מדי ועמוד השדרה שנראה מעט מעוקל. באנשים עם עקמת, כאב בעמוד השדרה שניתן לחוש עקב לחץ על הדיסקים בעמוד השדרה. עקמומיות עמוד השדרה עשויה גם למתוח, לגרות או אפילו לדחוס רקמת עצב, ולגרום לכאב. תלוי עד כמה חמורה העקמומיות של העצמות, עקמת יכולה גם לגרום לעומס יתר על המפרקים. כתוצאה מכך, המפרקים הופכים דלקתיים וכואבים. היציבה תושפע גם מעקמומיות עמוד השדרה. למצב זה יש פוטנציאל לגרום לנוקשות שרירים, עייפות וכאבי גב. כדי להתגבר על תלונות אלו, אכן כדאי להתייעץ ולהתייעץ עם רופא. ייתכן שרופאים יוכלו להמליץ על אפשרויות טיפוליות להפחתת תלונות, כגון טיפול בעיסוי על ידי פיזיותרפיסט וביצוע תנועות מתיחה באופן שגרתי שיכולות להגמיש את השרירים. תנועות מתיחה להקלה על כאבי עמוד השדרה
תנועות מתיחה מועילות בהפחתת מתח השרירים סביב עמוד השדרה, הגברת זרימת הדם והגברת הסיכה במפרקים. להלן סדרה של תנועות מתיחה שתוכלו לנסות: 1. צבע מתיחה
- נח עם שתי הידיים והברכיים על המזרן. הנח את הידיים בקו אחד עם הכתפיים (כפות הידיים והאצבעות שטוחות על המחצלת) והברכיים בקו הירכיים.
- מקם את העיניים קדימה.
- הדק את שרירי הבטן תוך כדי דחיפה לכיוון עמוד השדרה שלך עד שהגב שלך מתכופף כלפי מעלה. החזק את העמדה הזו למשך 30 שניות.
- חזור לעמדת ההתחלה לאט, וחזור על התנועה מספר פעמים.
2. מתיחת גב
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים עם הידיים פרושות לפני החזה.
- עדיין במצב מתוח ישר מול החזה, חבר את הידיים יחד באחיזה.
- דחוף את הידיים שלך רחוק ככל האפשר מגופך עד שתרגיש מתיחה בגב העליון.
- החזק את העמדה הזו למשך 30 שניות.
- החזר את הידיים למקומן המקורי וחזור על התנועה מספר פעמים.
3. מתיחת חזה
- עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים וזרועותיך ישרות מול החזה.
- משוך את שתי הידיים למעלה ואז לאט לאט מאחורי הגוף, כך שהשכמות ירגישו דחוסות והחזה ירגיש מתוח.
- החזק את העמדה למשך 30 שניות.
- החזר את הידיים למקומן המקורי ולאחר מכן חזור על התנועה מספר פעמים.
4. מתיחת גב תחתון
- שכבו על הבטן על המזרן, עם רגליים ישרות וידיים מושטות ישר מעל הראש.
- הרם את זרועך השמאלית יחד עם רגל ימין לאחור והחזק אותה למשך 15 שניות.
- חזור למצב המקורי, ואז חזור על אותה תנועה בזרוע ימין וברגל שמאל.
- חזור על סדרת תנועות זו מספר פעמים.
