6 סוגי טיפול בדיכאון וכיצד הם פועלים בהתגברות על תסמינים
דיכאון הוא אחת מבעיות בריאות הנפש המהוות את שיעור התמותה הגבוה ביותר. לכן, חשוב שהסובלים מהם ידעו כיצד להתמודד עם התסמינים המתעוררים בצורה מתאימה. אחת הפעולות שניתן לנקוט כדי להתגבר על דיכאון היא לעבור טיפול. הטיפול בדיכאון מתחלק למספר סוגים שלכל אחד מהם יש דרך ומטרה משלו בהתמודדות עם בעיות המטופל. 
טיפול בדיכאון עוזר לאנשים לזהות טריגרים לדיכאון.טיפול התנהגותי מתמקד בשינוי התנהגויות המשפיעות על רגשות ומעוררות דיכאון. באמצעות טיפול זה, אנשים עם דיכאון יוזמנו להגיב למצבים הגורמים לדיכאון על ידי ביצוע פעילויות חיוביות. ביצוע פעילויות חיוביות יעזור בדרך כלל להגביר את רגשות האושר אצל מי שעושה אותן. 
המטפל יעזור לך להכיר ולקבל רגשות שליליים.טיפול בדיכאון מסוג זה דומה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. ההבדל העיקרי הוא שאנשים עם דיכאון מתבקשים להכיר ולקבל את המחשבות וההתנהגויות השליליות שלהם. באמצעות טיפול זה, אנשים עם דיכאון יכולים לקבל רגשות שליליים, ללמוד להתמודד עם לחץ, לווסת תגובות ולשפר את היחסים עם אחרים. כך, הם בסופו של דבר יהיו מוכנים יותר כאשר הם מתמודדים עם מצבים המעוררים תסמיני דיכאון.
מהם סוגי הטיפול בדיכאון?
טיפול בדיכאון הוא בדרך כלל בצורה של פסיכותרפיה. בפסיכותרפיה, המטפל ישב עם המטופל בחדר כדי לדון או לזהות את הבעיות המעוררות דיכאון לפני כן יחפש דרכים להתגבר עליהן. כמה טיפולי דיכאון שיכולים לשמש כדי לסייע בניהול תסמינים כוללים:1. טיפול קוגניטיבי
מחשבות שליליות יכולות גם לגרום לדיכאון וגם להחמיר אותו. טיפול קוגניטיבי נועד לעזור לאנשים עם דיכאון לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולהפוך אותם לחיוביים יותר. בדרך זו, מצב הרוח הכאוטי שלך ירגיש בדרך כלל טוב יותר לאחר שתעבור טיפול זה.2. טיפול התנהגותי
טיפול בדיכאון עוזר לאנשים לזהות טריגרים לדיכאון.טיפול התנהגותי מתמקד בשינוי התנהגויות המשפיעות על רגשות ומעוררות דיכאון. באמצעות טיפול זה, אנשים עם דיכאון יוזמנו להגיב למצבים הגורמים לדיכאון על ידי ביצוע פעילויות חיוביות. ביצוע פעילויות חיוביות יעזור בדרך כלל להגביר את רגשות האושר אצל מי שעושה אותן. 3. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שילוב של טיפול התנהגותי וטיפול קוגניטיבי. CBT מתמקד בדפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות התורמות לדיכאון. בטיפול, ייתכן שתתבקש לנהל יומן של אירועים שיש להם השפעה שלילית על מצב הרוח שלך. לאחר זיהוי מוצלח, המטפל ילמד אותך לזהות את דפוס התגובה שלך כאשר אתה מתמודד עם המצב. לאחר מכן תלמדו דרכים חדשות לחשוב ולהגיב למצבים שגררו בעבר דיכאון, כמובן, בצורה חיובית יותר.4. טיפול התנהגותי דיאלקטי
המטפל יעזור לך להכיר ולקבל רגשות שליליים.טיפול בדיכאון מסוג זה דומה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. ההבדל העיקרי הוא שאנשים עם דיכאון מתבקשים להכיר ולקבל את המחשבות וההתנהגויות השליליות שלהם. באמצעות טיפול זה, אנשים עם דיכאון יכולים לקבל רגשות שליליים, ללמוד להתמודד עם לחץ, לווסת תגובות ולשפר את היחסים עם אחרים. כך, הם בסופו של דבר יהיו מוכנים יותר כאשר הם מתמודדים עם מצבים המעוררים תסמיני דיכאון. 5. טיפול פסיכודינמי
בניגוד לטיפולים אחרים, טיפול פסיכודינמי נוטה להימשך זמן רב יותר להתגבר על דיכאון. באמצעות טיפול זה, המטפל יזמין את המטופל לחקור חוויות עבר שתרמו לתחושות של דיכאון. משם, המטפל יגלה את הקשר בין תת המודע של אנשים עם דיכאון לבין הרגשות, דפוסי החשיבה וההתנהגות שלהם.6. טיפול בין אישי
קונפליקט בין אישי ותמיכה חברתית לקויה עלולים להוביל לדיכאון. טיפול בין אישי הוא סוג של טיפול בדיכאון המתמקד בבעיה זו. טיפול זה יכלול בחינת הקשרים החברתיים שלך עם האנשים החשובים בחייך, בין אם זה חברים, שותפים או משפחה. לאחר מכן המטפל יזהה את תפקידיהם של האנשים הללו בחייכם ויחפש דרכים לפתור את הקונפליקט. ייתכן שתתבקש גם לשחק תרחישים כדי לשפר את התקשורת. כך תוכלו לבנות מערכת תמיכה חברתית חזקה יותר. יעילות הטיפול עשויה להיות שונה עבור כל אדם עם דיכאון. רופאים עשויים לשלב טיפול עם תרופות מסוימות לטיפול בסימפטומים.טיפים להתגברות על דיכאון על ידי אימוץ אורח חיים בריא
בנוסף לעבור טיפול ונטילת תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, אתה יכול גם לנקוט בפעולות פשוטות כדי להתמודד עם סימפטומים של דיכאון. להלן מספר פעולות שניתן לבצע:- תנוח מספיק
- אמצו תזונה בריאה כדי לשפר את מצב הרוח ולשמור על בריאות הגוף הכללית
- התעמלו באופן קבוע מכיוון שפעילות זו היא תרופה נוגדת דיכאון טבעית שיכולה לעזור להתמודד עם מתח ולשפר את מצב הרוח
- הירגעו על ידי מדיטציה, יוגה, טיפול בעיסוי, האזנה למוזיקה, יישום טכניקות נשימה עמוקה
