ישנים ביחד טוב יותר, באמת?
אם יש הנחה ששינה ביחד מועילה יותר מלישון לבד, זה יחסי. אכן, ישנן תוצאות מחקר שמראות ששינה עם אנשים אחרים הופכת את השלבים של שנת REM או שנת REM תנועת עיניים מהירה ארוך יותר, אך בהתאם למצב היחסים עם בן הזוג גם כן. כלומר, לא ניתן להכליל ששינה ביחד היא בהחלט איכותית יותר משינה לבד. ישנן דרכים רבות לשפר את איכות השינה גם אם תעשה זאת לבד. 
לשינה לבד עם בן/בת זוג יש יתרונות טובים הטענה ששינה לבד תשפר את איכות השינה של האדם אינה חסרת טעם. מספר מחקרים תומכים בטענה זו, עם ההסברים הבאים: 
כיבוי האורות יכול לשפר את איכות השינה עדיין צריך עוד תצפיות ומחקר כדי להשוות את היתרונות של שינה ביחד שינה משותפת במקום לישון לבד. לא משנה אם יש חבר למיטה או לא, כל אדם עדיין יכול לשאוף לשינה איכותית. כמה דרכים יכולות להיות:
האם לישון ביחד הרבה יותר איכותי?
לשינה לבד עם בן/בת זוג יש יתרונות טובים הטענה ששינה לבד תשפר את איכות השינה של האדם אינה חסרת טעם. מספר מחקרים תומכים בטענה זו, עם ההסברים הבאים: לישון יותר טוב
גם איכות הקשר חשובה
להפחית לחץ
שינה לבד יכולה להיות גם איכותית
יש מקרים שבהם אדם מרגיש שהשינה שלו איכותית יותר אם היא נעשית לבד. בנוסף, יש גם אנשים שאין להם בעיה לישון עם או בלי בן זוג. כך למשל, זה יכול לקרות לאדם שבן זוגו נוחר בזמן השינה, מה שמקשה עליו לישון טוב בלילה. גורמים אחרים כמו הבדלים בהרגלים עם בן/בת זוג יכולים גם הם להשפיע על איכות השינה של האדם. לדוגמה, כאשר למישהו יש הרגלים שונים לפני השינה, הוא צריך לצפות בטלוויזיה בעוד לבן הזוג שלו אין. מקרה דומה יכול להתרחש גם כאשר מישהו רגיל לישון עם האורות כבויים מכיוון שהוא רגיש להשפעות האור במהלך השינה, בעוד בן הזוג שלו בדיוק ההפך. קיומם של הבדלים כאלה יכול להשפיע על ההעדפות של אדם, רצון לישון ביחד או לבד. העדיפות היא כבר לא לישון לבד או לא, אלא איכות השינה. מעניין לציין כי במחקר משנת 2017, זוגות שישנו פחות מ-7 שעות בלילה נטו יותר להילחם זה בזה. בנוסף, הם גם רגישים יותר ללחץ.שפר את איכות השינה
כיבוי האורות יכול לשפר את איכות השינה עדיין צריך עוד תצפיות ומחקר כדי להשוות את היתרונות של שינה ביחד שינה משותפת במקום לישון לבד. לא משנה אם יש חבר למיטה או לא, כל אדם עדיין יכול לשאוף לשינה איכותית. כמה דרכים יכולות להיות: - צור שגרת שינה קבועה
- ודא שהחדר והבגדים הנלבשים באמת נקיים
- כיבוי האור לפני השינה או התקנת מנורת לילה עמומה
- הימנע מפעילויות עם טלפונים סלולריים או מכשירים אלקטרוניים לפני השינה
- ניהול לחץ בצורה בהתאם לכל בחירה
