7 דרכים לבחור נעלי ספורט כדי להימנע מפציעה
ביצוע פעילות גופנית או פעילות גופנית באופן קבוע יכול לספק יתרונות שונים. אחד מהם הוא שמירה על בריאות וכושר. עם זאת, על מנת להשיג את היתרונות האופטימליים של פעילות גופנית ולמנוע פציעות, יש צורך בנעלי ספורט נכונות. הסיבה היא, בחירה בנעלי ספורט שגויות עלולה לגרום לתלונות שונות במצב בריאותי. החל משלפוחיות בהונות, כאבי ברכיים, כאבים בשוק, כאבים בגיד אכילס בחלק האחורי של הרגל (דלקת בגיד אכילס), ועד כאבי גב וכאבי ירך. [[מאמר קשור]]
בחר נעליים בהתאם לסוג התרגיל שאתה עושה
יש סיבה שבגללה יצרני נעליים מייצרים נעליים לפי קטגוריית השימוש. לכל קטגוריה רמה שונה של נוחות והגנה לכפות הרגליים. אל תניח שנעלי הספורט שאת נוהגת ללבוש לטיולים מתאימות גם לפעילות גופנית. בחר את נעלי הספורט הלא נכונות, הרגליים שלך עלולות להיפצע. סוגים שונים של ספורט ואז נעלי ספורט שונות שיש להשתמש בהן. אז כדי להפוך את הפעילות הגופנית לנוחה יותר, הנה טיפים לבחירת הנעליים הנכונות בהתאם לסוג הפעילות הגופנית שאתה עושה. 1. נעליים לאימון אירובי
פעילות אירובית היא סוג של פעילות גופנית הדורשת הרבה חמצן ומערבת הרבה משרירי הגוף. הנשימה וקצב הלב שלך בדרך כלל יעלו במהירות במהלך פעילות זו, הידועה גם בשם אירובי. הליכה מהירה ורִיצָה קַלָה נכלל בתרגיל האירובי הפופולרי. לכן, בבחירת נעליים לסוג זה של ספורט, עליה להיות גמישה, מסוגלת לתמוך בכף הרגל ולתפקד ככר, תוך מזעור הפגיעה שעלולה להתרחש בכף הרגל. בנוסף, בחרו גם בנעליים קלות משקל על מנת למנוע הופעת כאבים בעקב. 2. נעליים לריצה
יש להשתמש בנעלי ריצה רק לריצה. סוג זה של נעל גמיש מאוד כך שהוא יכול לתמוך בכף הרגל להתכופף בכל פעם שהמשתמש צועד. לכן, נעלי ריצה אינן מתאימות לסוגי ספורט אחרים. למשל לטניס שדורש תנועת גוף הצידה. הקפידו לבחור נעליים לריצה בהתאם למידת כף הרגל שלכם. בנוסף לגרימת אי נוחות, נעלי ריצה קטנות מדי עלולות לגרום לשלפוחיות בכפות הרגליים. 3. נעליים לכדורגל
נעלי כדורגל נועדו לעמוד בלחץ רב על כף הרגל. לכן, לסוליות בנעלי כדורגל יש משיכה לאחיזה במשטח המגרש בריצה על דשא, כולל על מגרשי דשא מלאכותי. נעלי כדורגל ניתנות להסרה בדרך כלל ועשויות משלושה חומרים שונים: פלסטיק, גומי או מתכת. סוליות נעלי כדורגל מציעות גמישות קלה וספיגת פגיעות. אם נעלי הכדורגל בהן נעשה שימוש אינן מתאימות, שחקן הכדורגל נמצא בסיכון לפתח יבלות על פני העור או הפרעה לצמיחת ציפורני הרגליים. 4. נעליים לכדורסל
בחירת נעליים לכדורסל מצריכה שילוב של גמישות וכן כאלו התומכות בתנועה הצידה של הגוף. הסוליות של נעלי כדורסל הן בדרך כלל שטוחות למדי ועשויות מגומי. רוב סוליות נעלי הכדורסל רחבות יותר ובעלות דוגמה אדרה חרוט ליציבות מוגברת ואחיזה לתנועות התחלה או עצירה מהירה. סוליות נעלי כדורסל מציעות גם ספיגת פגיעה מרבית עם גמישות מתונה בהשוואה לסוגים אחרים של סוליות נעלי אתלטיות. לסוגי נעלי הכדורסל המשמשים בדרך כלל בתוך הבית יש סוליות דקות יותר כדי להפוך אותן לקלות יותר ולהקל על תנועה מהירה יותר. 5. נעליים לטניס
עבור סוג זה של פעילות גופנית הכוללת שימוש במחבט, מומלץ לנעול נעלי ספורט מיוחדות שיכולות לתמוך בתנועה הצידה של הגוף. מסיבה זו, נעלי טניס בדרך כלל נוקשות וכבדות יותר ומתעדפות יציבות מנעלי ריצה. לסוליות נעלי טניס יש משטח חלק ושטוח יותר מנעלי כדורסל. סוג זה של סוליית נעליים משתנה בהתאם לסוג המגרש המשמש למשחק טניס. נעלי טניס למגרשי חימר אינן עמידות כמו סוגי נעלי הטניס המיועדות למגרשי בטון. כל נעלי הטניס המיועדות למגרשים מקורים בדרך כלל קלות יותר וגמישות יותר. בנוסף, סוליית הנעל חלקה מאוד כך שהיא לא נדבקת וגורמת לחיכוך על הרצפה. 6. נעליים לטיפוס הרים
נעלי טיפוס הרים נועדו בדרך כלל להתמודד עם שטח סלעי ובעלות דרגות שונות של קשיחות. נעלי טיפוס הרים עשויות מגומי, עם דוגמאות ועומקים משתנים כדי להציע דריסת רגל בטוחה יותר על משטחים מחוספסים. לסוליה העמוקה יותר של הנעל יש את האחיזה החזקה ביותר. לאחר מכן, סוליות נעליים בעלות מקום רב הופכות את האחיזה בקרקע לפחות חזקה. נעלי טיפוס הרים מציעות ספיגת פגיעה מרבית, הן החזקות ביותר ואינן גמישות כמו נעלי ספורט. 7. נעלי גולף
נעלי גולף בעלות ספיגת פגיעה מינימלית והן פחות גמישות מנעלי כדורסל או ריצה. לנעלי גולף עשויות להיות קוצים מתכתיים, קוצים רכים או בלי קוצים בכלל. לנעליים עם קוצים רכים יש אחיזה קלה, בעוד לנעליים ללא קוצים יש מעט יותר אחיזה מאשר לנעלי קז'ואל. איך קונים את נעלי הספורט הנכונות?
אנו ממליצים לשקול את הדברים הבאים לפני שתחליטו לקנות נעלי ספורט. 1. בקר בחנות נעליים מיוחדת שמוכרת נעלי ספורט
בדרך כלל בחנויות נעלי ספורט יש צוות הבקיא בסוג הנעל שמתאימה לצרכי הספורט שלך. 2. קנה נעלי ספורט בלילה
לקראת הערב או אחרי יום ארוך של פעילויות, כפות הרגליים שלך בגודלן הגדול ביותר. 3. הביאו גרביים
גרביים יכולים לשפר את הנוחות שלך כאשר נועלים נעלי ספורט שירכשו. השתמשו בגרביים שאתם לובשים בדרך כלל כך שהנעליים שאתם מנסים בחנות יתאימו לצורה ולקימור של כפות הרגליים שלכם כאשר אתם מתכוונים להשתמש בהן לפעילות גופנית. 4. אל תרגישי מיד בנוח עם הנעליים שאת רוצה לקנות
ודא שאתה לא מתאהב בסניקרס שאתה רוצה לקנות רק על ידי התנסותם פעם אחת במראה. כדאי ללבוש את הסניקרס האלה תחילה להליכה או ריצה באזור החנות כדי שתרגישו ממש בנוח ללבוש אותן בזמן פעילות גופנית. 5. התאם עם האגודל
שימו לב למרחק האידיאלי בין הנעל לבוהן הגדולה שלכם. אם הוא רופף מדי, הוא יחליק. עם זאת, הדוק מדי עלול להוביל לשלפוחיות בכפות הרגליים. 6. יש כסף, יש סחורה
ככלל, לנעלי ספורט איכותיות יש מחירים לא זולים. עם זאת, זכור כי נעלי ספורט במחיר נמוך אינן בהכרח איכותיות יותר מפריטים מעט יקרים יותר. לכן, וודאו כי נעלי הספורט שאתם קונים הן באיכות הטובה ביותר ובמקביל יש להן מחיר ידידותי בכיס. 7. שימו לב מתי להחליף נעלי ספורט
באופן אידיאלי, יש להחליף את נעלי הספורט שלך לאחר 500-600 קילומטרים של שימוש. אם סוליות הנעליים שלך נהיה דקות ונעלי הספורט שלך לא נוחות, כדאי לקנות נעלי ספורט חדשות. המותג והמחיר של הנעליים לא צריכים להיות המדד. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לשים לב לפעילות הספורטיבית ולהתאמת הרגליים בבחירת נעלי ספורט.
