כך מתמודדים עם הכאב של דחיה על ידי מישהו
בין אם זה אהבה, חברות או עבודה, התחושה של דחיה יכולה להיות מאוד כואבת. מחקר מראה שכאשר אדם חווה דחייה, המוח מגיב כמו כאשר מישהו חווה פגיעה פיזית. זו הסיבה שכאשר תדחה, תרגיש כאב או אי נוחות במעיים ובלב. בנוסף, דחייה עלולה להרגיש כואבת יותר מכיוון שאנו עצמנו גורמים לזה להיראות גרוע יותר, למשל על ידי האשמה מתמדת של עצמנו על כך שאיננו חכמים מספיק, חסרי כישורים וסיבות אחרות שגרמו לדחייה לקרות. אך ללא קשר לצורת הדחייה, עדיין יש לך שליטה על התגובה שלך כשהיא מתרחשת.
איך מתמודדים עם דחייה
כדי לעזור לך להיות עמיד יותר כשאתה מתמודד עם דחייה, הנה כמה דרכים לצפות את התחושה הזו. 1. תודו במה שאתם מרגישים
הדבר הראשון שצריך לעשות כשמקבלים דחייה הוא להיות כנה עם עצמך ולהכיר איך אתה מרגיש. אל תנסו להקל על הכאב על ידי זיוף, ואל תרגישו שאתם לא צריכים להיפגע מהדחייה. מלבד להיות כנה עם עצמך, אתה יכול גם לחלוק את תחושות האכזבה שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם. סיפור סיפורים יכול לגרום לך להרגיש יותר הקלה, וכך תקבל גם תמיכה מאחרים כדי לעבור את התקופה הזו. 2. השתמש בדחייה כאמצעי לשיפור עצמך
למרות שזה כואב, בעצם דחייה יכולה להיות הזדמנות לשקול חסרונות בעצמך שאולי לא היית מודע להם. למשל, אם נדחתם על ידי חברה בגלל שהיכולות שלכם לא כשיר או לא בהתאם למשרות הפנויות הקיימות, אולי זה הזמן שלכם לפתח את עצמכם. 3. אל תאשים את עצמך יותר מדי
דחייה היא לא תמיד בגלל שחסר לך משהו. לפעמים דחייה, בין אם באהבה ובין אם בעבודה, יכולה להתרחש בגלל מצב. אז אל תאשים את עצמך יותר מדי. למשל, להבין מה הטעויות או החסרונות שלך ולמצוא פתרונות כדי שזה לא יקרה שוב בעתיד, זה הדבר הנכון וצריך לעשות זאת במקום להאשים את עצמך תמיד ולהרגיש את עצמך חסר תועלת. 4. בנה מחדש את הביטחון שלך
דחייה, לא משנה מה המקור, עשויה לגרום לביטחון העצמי שלך לרדת. לכן, נסו לכתוב רשימה של לפחות חמישה יתרונות שיש לכם. לאחר מכן, בחר אחד ונסה לכתוב אותו לפסקה אחת. כמו מדוע אתה בוחר ביתרון זה על פני האחרים ומדוע אתה מחשיב אותו כיתרון שלך. זה יכול להיעשות כדי להגביר את הביטחון שלך שוב. [[מאמר קשור]] טיפים להתגברות על הפחד מדחייה
חוויות של דחייה עלולות לגרום לך לחוש פחד לחוות את אותו הדבר בעתיד. אל תיתן לזה לקרות ותעכב את תהליך חייך. להלן טיפים שתוכל ליישם. 1. אתה לא לבד
כשאתה חווה דחייה, אל תחשוב שאתה האדם הגרוע ביותר בעולם ושאתה היחיד שחווה דחייה. להזכיר לעצמך שדחייה יכולה לקרות לכל אחד והיא דבר טבעי לעשות, יכולה לעזור להפחית את הפחד שלך ממנה. 2. גלה את הסיבה
כדי להתגבר על הפחד שלך מדחייה, אתה צריך לדעת מה בדיוק גורם לך להרגיש את הפחד הזה. לדוגמה, אתה לא רוצה להרגיש עצוב ובודד כאשר האהבה שלך נדחית. הכרת הסיבות לכך יכולה לעזור לך לתעדף את עצמך כדי לבנות קשרים משפחתיים או חברויות חזקות יותר כדי שלא תרגיש בודד. בינתיים, בעולם העבודה, אם אתם חוששים שבקשתכם תידחה, נסו להכין אסטרטגיית גיבוי שתוכלו לעשות אם זה יקרה. דחייה עלולה להיות כואבת, אבל אם מסתכלים על זה מהצד החיובי יותר, אז לא מן הנמנע שהדחייה הזו בעצם תוביל אותך לדברים טובים יותר. לכן, אל תשקע בעצב או תסכול לאחר שחווית דחייה.
