יש פתגם שאומר שמטריה מוכנה לפני שיורד גשם. אבל פשוטו כמשמעו, אתה צריך יותר מסתם מטריה בבוא העונה הגשומה. כן, נראה שעונת הגשמים של 2019 רק התחילה שוב עם גשמים עזים לאחרונה. זאת בהתאם לתחזיות של הסוכנות למטאורולוגיה, אקלימטולוגיה וגיאופיזיקה (BMKG), אשר העריכה בעבר כי תחילת עונת הגשמים של 2019 תתרחש באוקטובר, בעוד שיא העונה הגשומה יתרחש בינואר או בפברואר 2020. מחלות שונות קלות יותר לתקוף אותך בעונת הגשמים, כמו שלשולים, קדחת דנגי, לפטוספירוזיס, דלקות נשימתיות חריפות (ARI), מחלות עור ומחלות אחרות של מערכת העיכול. על מנת להימנע ממחלה זו ולשמור על בריאותכם בעונה הגשומה, ישנן מספר הכנות שעליכם לעשות.
טיפים לשמירה על הבריאות במהלך העונה הגשומה
כדי להבטיח שגופך יישאר בריא וחזק במהלך העונה הגשומה, הדבר העיקרי שעליך לעשות הוא לחזק את מערכת החיסון שלך. מערכת זו היא שנלחמת במיקרואורגניזמים גורמי מחלות החודרים לגוף שלך. כאשר המערכת החיסונית שלך פועלת בצורה מיטבית, היא יכולה להרוג טפילים, וירוסים וחיידקים הנוטים לחדור לגוף בבוא העונה הגשומה. ההגנה העיקרית שלך לבניית מערכת חיסון מיטבית היא אורח חיים בריא. הנה כמה טיפים לאורח חיים בריא שתוכלו ליישם במהלך העונה הגשומה:
אכילת מזונות עתירי רכיבים תזונתיים יכולה לחזק את מערכת החיסון כך שלא יחדרו אליה בקלות חיידקים הגורמים למחלות, במיוחד בעונת הגשמים. כדי לענות על צורך זה, מומלץ לאכול בהרכב הנכון, כלומר מזון בסיסי, תוספות, ירקות, פירות ומשקאות. אתה יכול גם לקחת פרוביוטיקה המכילה חיידקים טובים, כגון לקטובצילוס, Bifidobacterium או Enterococcus כדי לשמור על בריאות המעיים שלך. מעי בריא יכול למנוע ממך מחלות עיכול שונות, כמו שלשולים ושפעת. מזונות או משקאות המכילים פרוביוטיקה, כלומר יוגורט, טופו, טמפה וחמוצים.
הישאר פעיל והתאמן באופן קבוע
חלק מכם עלול להתקשות לעשות פעילויות בחוץ במהלך העונה הגשומה. עם זאת, אתה עדיין צריך לזוז באופן קבוע, כולל פעילות גופנית. לאלו מכם שרגילים
רִיצָה קַלָה בפארק או בשטח, להחליף פעילויות בספורט מקורה, כגון
הליכון, אירובי וקרדיו. שמירה על פעילות במהלך העונה הגשומה הוכחה כמגבירה את עבודתם של תאי דם לבנים (לויקוציטים). לויקוציטים אלה מגנים על הגוף שלך מפני מחלות הקשורות לדלקת בגוף.
מזג האוויר הקר בעונה הגשומה כנראה יגרום לכם לרצות לישון כל היום. שינה היא אמנם הזמן שהגוף צריך כדי לשקם את כל מערכת הגפיים, אבל שינה מוגזמת למעשה תגרום לכם להתעורר במצב לא כשיר. לשם כך, התאימו את זמן השינה שלכם בהתאם לצרכי קבוצת הגיל. זמן השינה המומלץ ליום למתבגרים בגילאי 14-17 שנים הוא 8-10 שעות, גילאי 18-64 שנים 7-9 שעות, בעוד שלקשישים מומלץ לישון 7-8 שעות ביום.
לחוות לחץ עקב דברים שונים היא הכרח בחיי אדם. בעונת הגשמים אפשר בקלות להיכנס ללחץ, למשל איחור לעבודה או הגעה הביתה כי הגשם גורם לשלוליות ולפקקים בכל מקום. כאשר אתם לחוצים, הגוף יחווה תגובות פיזיולוגיות, כמו אי שקט, עלייה בקצב הלב ועייפות. לשם כך, אתה צריך ללמוד איך לנהל לחץ בצורה טובה, למשל על ידי ביצוע שיטות הרפיה כמו נשימות עמוקות, האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, שאיפת ארומתרפיה או כל דבר שיכול להוריד את דעתך מהדברים שגורמים ללחץ. [[מאמר קשור]]
האם אתה צריך תוסף או מולטי ויטמין?
בטח ראיתם או אפילו ראיתם פרסומות שאומרות שתוספי מזון או מולטי ויטמינים מסוימים יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלכם כך שאתם פחות רגישים למחלות. האם זה נכון שאתה באמת צריך לקחת ויטמינים נוספים כדי שלא תחלי בעונה הגשומה הזו? עד כה, אין ראיות קונקרטיות לכך שתוספי מזון או מולטי ויטמינים יכולים לחזק את המערכת החיסונית כך שתימנע ממחלות מסוימות. לצמחים מסוימים יש תכונות נוגדנים באופן טבעי, אך האם לצמחים אלו באמת יש השפעה של הגברת העבודה של מערכת החיסון האנושית עדיין לא ברור על ידי מדענים. במילים אחרות, נטילת מולטי ויטמינים או תוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון אינה חובה. אם אתה מקיים אורח חיים בריא, אתה אוטומטית לא תחלה בקלות בעונה הגשומה גם אם לא תיקח תוסף זה או מולטי ויטמין.
