חובה לדעת, 5 יתרונות של צום לבריאות
צום ברמדאן למוסלמים מטרתו להגביר את המשמעת העצמית, להיות סימפטי יותר למי שפחות ברי מזל, להיות אסיר תודה על הברכות שאללה נתן וכו'. עם זאת, מאחורי כל זה, האם אתה יודע את היתרונות של צום לבריאות? על ידי הבנת היתרונות של צום עבור הגוף, אתה עשוי להתלהב יותר מהצום. 
מהם היתרונות הבריאותיים של צום?
צום לא רק מועיל נפשית, אלא גם פיזית. אתה יכול להרוויח פרסים תוך שמירה על הבריאות! גלה מה הם היתרונות הבריאותיים של צום להלן:1. מונע דלקת
דלקת כרונית יכולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות קשות, כגון סרטן, דלקת מפרקים שגרונית, מחלות לב וכן הלאה. מחקר בשנת 2012 מצא שצום יכול להפחית חומרים המעוררים דלקת, להפחית את שומן הגוף ולהגביר את מחזור הדם הלבן (לויקוציטים).
2. הורדת רמות הסוכר בדם
צום יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ולהפחית את התנגודת לאינסולין בגוף. ירידה בתנגודת לאינסולין יכולה להגביר את רגישות הגוף לאינסולין ולהפוך את אספקת הגלוקוז מכלי הדם אל התאים ליעילה יותר. עם זאת, ההשפעה של הורדת רמות הסוכר בדם עקב צום עשויה להיות שונה בין גברים לנשים.3. הגדלת ייצור הורמוני גדילה
הורמון גדילה הוא הורמון חלבון הממלא תפקיד בגדילה, ירידה במשקל, חילוף החומרים וחוזק השרירים.
4. לרדת במשקל
היתרונות של צום לבריאות על זה כבר לא סוד גלוי. מחקר בשנת 2013 מצא כי צום יכול לעזור לרדת במשקל ולהפחית את רמות השומן בגוף. צום יכול לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות היומית והגברת חילוף החומרים בגוף. במחקר משנת 2011, צום יכול להיות שיטת הרזיה יעילה אך אינו מפחית את מסת השריר.5. לשמור על בריאות הלב
מחקר בשנת 2010 מצא את היתרונות של צום לבריאות הלב. המחקר מצא שצום יכול להוריד את רמות ה-LDL או הכולסטרול הרע ולהעלות את רמות ה-HDL או הכולסטרול הטוב. אפילו במחקר משנת 2012, נמצא כי חלה ירידה ברמות ה-LDL ועלייה הדרגתית ברמות ה-HDL ארבעה שבועות לאחר צום הרמדאן. [[מאמר קשור]]דברים שצריך לשים אליהם לב בזמן הצום
היתרונות של צום לבריאות מפתים, אבל יש גם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר צומים בחודש הרמדאן. בצום תהיה נטייה להתייבשות, לכן עבור מוסלמים שיצמו, צריך תמיד לצרוך מים לפני תחילת הצום כדי לא להתייבש בזמן הצום. בצום אתה גם הופך פגיע ללחץ והפרעות שינה. התייבשות, רעב וחוסר שינה עלולים לגרום לכאבי ראש בזמן צום. לפעמים, צום יכול גם לגרום לתחושת צריבה במעיים (צַרֶבֶת). למעשה, מחסור במזון בקיבה בזמן צום יכול להפחית את חומצת הקיבה. עם זאת, כאשר אתה מריח מזון או חושב על אוכל במהלך צום, המוח יכול לשלוח אותות המעוררים את הקיבה לייצר יותר חומצת קיבה. הישאר בריא על ידי הקפדה על צריכה תזונתית במהלך איפטאר וסוחור. מקווה שהצום שלך יעבור כשורה.
אנשים עם מחלת לב צריכים להיות זהירים בעת הצום
היתרונות של צום לבריאות הם רבים, אך חלק מהמוסלמים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים או מחלות צריכים להיות זהירים יותר בעת הצום. אתה צריך להתייעץ עם רופא אם יש לך מחלת לב עם המצבים הבאים:- בדיוק עבר התקף לב
- מצריך בדיקות ומעקב קבוע אצל רופא
- נוטלים מדללי דם או נוגדי קרישה
- חווה כאב מתמיד בחזה
- בדיוק עבר ניתוח לב
- נוטלים תרופות להפרעות קצב חמורות
- תחושת עייפות, חוסר אנרגיה וקוצר נשימה
- יש שסתום אבי העורקים נפוח או הצטמצם
