cultureaftercomputation.com

הפרעות חרדה או הפרעת חרדה היא הפרעה נפשית שמפריעה מאוד לפעילותו של הסובל ממנה. סובל הפרעת חרדה נוטים לחוש חרדה בלתי נשלטת ללא איום ברור או לחוש חרדה ממשהו שאינו מאיים על הסובל. חוץ מזה הפרעת חרדה, אולי גם שמעתם עליהם התקפי חרדה. שניהם קשורים לחרדה ויש להם השפעה שלילית על הסובל. עם זאת, מה ההבדל בין השניים?

הֶבדֵל הפרעת חרדה ו התקפי חרדה

הפרעת חרדה ו התקפי חרדה אם כי בדרך כלל נחשבים לשניים מאותו דבר הפרעת חרדה ו התקפי חרדה הם שני מונחים שונים. בכל זאת, אתה יכול לחוות התקפי חרדה כי הפרעת חרדה או להפך.

• מבחינת הבנה

מבחינת הבנה, הפרעת חרדה ו התקפי חרדה הם שני מונחים שונים. הפרעת חרדה מתייחס להפרעות נפשיות המאופיינות בחרדה, כגון PTSD, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), וכן הלאה. בינתיים, התקפי חרדה או הפרעת פאניקה היא תחושת פחד המופיעה בפתאומיות ומרגישה חזקה. לא פעם, התקפי פאניקה מתרחשים בהיעדר הפרעות נפשיות מסוימות. הדקהפרעת חרדהידוע בדרך כלל

• טריגרים ומאפיינים של 'התקפות'

בחולים הפרעת חרדה, החרדה המורגשת תגבר עם הזמן והמטופל יחוש חרדה מהאפשרות של איום. אם התקפי החרדה אינם ניתנים לעצירה, הסובל ירגיש המום. תסמינים של הפרעת חרדה זה יכול להימשך דקות, שעות, ימים, שבועות ואפילו חודשים. עם זאת, הסימפטומים של הפרעת חרדה לא יהיה אינטנסיבי כל כך התקפי חרדה. חרדה שחווים הסובלים הפרעת חרדה יש טריגרים ברורים, למשל פוביית חתולים וכן הלאה. תוך כדי התקפי חרדה, תחושת הפאניקה המתרחשת בפתאומיות ללא סיבה ברורה או טריגר. תסמינים של התקפי חרדה עשוי להימשך כ-10 דקות או יותר. לפעמים, מטופלים יכולים לחוות תופעות המשך התקפי חרדה באותו הזמן. לפעמים, סובלים התקפי חרדה אתה עלול להרגיש חרדה או לחוץ במהלך היום לפני התקף פאניקה. [[מאמר קשור]]

• תסמינים שונים

לִפְעָמִים, הפרעת חרדה ו התקפי חרדה הם נחשבים זהים מכיוון שיש להם תסמינים דומים, כמו קוצר נשימה, כאבים בחזה ותסמינים גופניים אחרים שיכולים להיחשב בטעות כהתקף לב. עם זאת, למעשה, לשניהם יש כמה תסמינים שונים. עַל הפרעת חרדה התסמינים שחווים יכולים לכלול הפרעות שינה, כאבי שרירים וכו'. עם זאת, הסובלים התקפי חרדה יש תסמינים אחרים שהמטופל אינו חווה הפרעת חרדה, כמו הפחד שהסובל ימות, ירגיש חוסר שליטה או ישתגע, ויחווה תחושת ניתוק מהסביבה הסובבת (דה-פרסונליזציה).

סיבה הפרעת חרדה ו התקפי חרדה

אמנם שונה, אבל לפעמים הפרעת חרדה ו התקפי חרדה יש את אותה סיבה. עם זאת, זכור זאת התקפי חרדה לעתים קרובות יש טריגרים לא ידועים ומופיעים בפתאומיות. טריגרים שמובילים ל הפרעת חרדה ו התקפי חרדה זה יכול להיות טריגר פיזי או רגשי. טריגרים פיזיים יכולים להיות צריכת תרופות מסוימות, חווית כאבים פיזיים מסוימים וכן הלאה. אמנם טריגרים רגשיים יכולים לנבוע מלחץ בעבודה, פוביות, טראומות עבר וכו'. מדיטציה יכולה להיות אחד מהטיפוליםהפרעת חרדה

מהו הטיפול למטופל? הפרעת חרדה אוֹ התקפי חרדה? 

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, הפרעת חרדה ו התקפי חרדה ניתן לטפל באותו טיפול. אתה יכול ליישם את השיטות הבאות כדי להתגבר הפרעת חרדה אוֹ התקפי חרדה שהוא בבעלות:

• ליישם טכניקות הרפיה

ניתן להשתמש בטכניקות הרפיה כאשר אתה חווה הפרעת חרדה אוֹ התקפי חרדה. כמה טכניקות הרפיה, כגון הרפיית שרירים מתקדמת ותרגילי הרפיה אחרים שיכולים להפחית פאניקה וחרדה.

• לנשום עמוק ולאט

קשיי נשימה הם אחד התסמינים שחווים הסובלים הפרעת חרדה ו התקפי חרדה. אתה יכול לעקוף את זה על ידי ניסיון להאט את הנשימה שלך ולהתמקד בנשימה שלך. שאפו ונשפו לאט ובאופן קבוע. ספרו עד ארבע בכל פעם שאתם שואפים או נושפים. עשה זאת עד שהתסמינים שאתה מרגיש יתחילו לרדת.

• מתרגלים מודעות

מודעות היא טכניקה אחת שתוכל להשתמש בה כדי לשלוט בפאניקה ובחרדה שאתה חווה על ידי ניסיון להתמקד בהווה או במה שקורה לך וסביבך. כאשר עושים מודעות, עליך להתמקד ברגשות, במחשבות ובתחושות בגוף מבלי לתת להם תגובה כלשהי. אתה רק צריך להרגיש את זה. התמודדות עם לחץ יכולה להיות על ידי עיסוק בתחביב שלך

• להתגבר על מתח

נהל את רמת הלחץ שלך כדי למנוע התרחשות הפרעת חרדה ולא התקפי חרדה. קח זמן להירגע ולעשות את הדברים שאתה נהנה ממנו. אתה יכול גם לעשות דרכים להתמודד עם לחץ, כגון מדיטציה, יוגה וכדומה.

• קבל את מה שקורה

סימפטום הפרעת חרדה ולא התקפי חרדה עם מה שאתה חווה יהיה קל יותר להתמודד כאשר אתה מבין ומקבל את המצב ותנסה להירגע, ותזכור שהתסמינים שאתה חווה יחלפו תוך זמן מה.

• אמצו אורח חיים בריא

בריאות הנפש קשורה קשר הדוק לבריאות הפיזית, לכן, שמרו על גופכם על ידי אכילת תזונה מזינה ומאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה של לפחות שמונה שעות בכל לילה והימנעות מצריכת קפאין ואלכוהול. בנוסף לביצוע השיטות שלמעלה, אתה יכול לבקש תמיכה מהקרובים לך ביותר או להצטרף לקהילה עם אנשים שחווים את אותו הדבר. זכור תמיד להיות בעל גישה חיובית ולהיות סבלני כאשר אתה מתמודד עם תנאים הפרעת חרדה אוֹ התקפי חרדה.

הערות מ-SehatQ

אם הפרעת חרדה אוֹ התקפי חרדה מנוסה חמור מדי וקשה להתמודד איתו, נסו להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לעבור בדיקה וטיפול בצורה של טיפול או תרופות מסוימות.