5 דרכים לעלות מדיכאון אחרי דבר רע
ההחלמה מדיכאון היא מסע ארוך ולכל אחד יש את הדרך שלו. עדיין יש רבים שחושבים שדיכאון הוא רק הפרעה טריוויאלית בגלל הלחץ של חיי היומיום. למרות שדיכאון יכול להיות רוצח שקט רוצח שקט ). דיכאון יכול להשפיע על הבריאות הנפשית, הנפשית והפיזית. לכן לדעת איך לצאת מהדיכאון באמת תעזור לך לעבור את התקופות הכאוטיות שאתה עובר.
תסמינים של דיכאון
ההבנה שאתה מדוכא היא הצעד הראשון להרגשה טובה יותר. חלק מהתסמינים שחווים לעתים קרובות אנשים עם דיכאון הם כדלקמן:- נסיגה ממשפחה וחברים
- תחושות של ייאוש
- מתחשק לסיים את חיי
- אובדן אנרגיה לביצוע פעולות יומיומיות
- אובדן עניין לעשות את הדברים שפעם אהבת
- ישן יותר מדי או פחות מדי
- לאכול יותר מדי או פחות מדי
- החרדה גוברת
- בקלות לכעוס או להיעלב
למה כל כך קשה להתמודד עם דיכאון?
דיכאון יכול לנקז את האנרגיה, התקווה והמוטיבציה שלך לנקוט בצעדים טובים יותר. למעשה, ביצוע פעילויות יומיומיות מרגיש כל כך מעייף שלעתים קרובות אתה נמנע מהם. קשה להתמודד עם דיכאון, אפילו פורקן אינו פתרון כי אנשים אחרים לא חווים את מה שעובר עליך. עם זאת, אתה עדיין עלול להתאושש מדיכאון. יש לך שליטה עצומה על עצמך. אתה יכול לשנות את נקודת המבט שלך על בעיה ולטפל בה לטובה. לעתים קרובות קולות קטנים רודפים את ראשך ואומרים לך שאתה לא יכול לעשות את זה. עם זאת, הסתכלות על הצד השלילי יהיה רק בזבוז אנרגיה. לעשות את הצעד הראשון הוא תמיד השלב הקשה ביותר. למעשה, הצעד הראשון הזה באמת יעזור לך להתרומם מדיכאון. לדוגמה, נסו לטייל בבית כדי לשנות את מצב הרוח. על ידי נקיטת צעדים קטנים אך חיוביים יום אחר יום, הדיכאון יתחיל להיעלם. אתה תרגיש שוב שמח יותר, בריא יותר ומלא תקווה.איך לצאת מדיכאון
ישנם טיפולים וטיפולים רבים לדיכאון, אך כולם לוקחים זמן וההשפעות אינן בהכרח מיידיות. בנוסף לנטילת תרופות נוגדות דיכאון שנקבעו על ידי פסיכיאטר, אתה יכול גם לנקוט בצעדים פשוטים כדי לעזור לעצמך. הנה איך לקום מדיכאון שתוכל לנסות:שמור על קשר עם חברים ובני משפחה
תעשה כל מה שגורם לך להרגיש טוב יותר
מתעמלים
לאכול אוכל בריא
הילחם במחשבות שליליות בראש שלך