הנה 10 השלכות של אכילה מאוחרת שמזיקות לבריאות שלך
תזונה קבועה היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף שלנו. עם זאת, מצבים שונים יכולים לגרום לנו לעתים קרובות מאוחר לאכול או אפילו לא לאכול. אם לא בודקים, ישנן מספר השלכות של אכילה מאוחרת שעלולות להזיק לגוף מכיוון שהיא עלולה לגרום לבעיות בריאות זמניות או ארוכות טווח. 
רעב יכול להקשות על הריכוז רעב הוא הדרך הטבעית של הגוף לאותת לבקש עוד דלק. אם מתעלמים מהאות הזה, הגוף ימשיך לרעוב ולהשתוקק לאוכל. מצב זה יכול להקשות עליך להתרכז ולנוע מכיוון שבטן רעבה ומחשבות על אוכל ימשיכו להפריע. 
ירידה ברמת הסוכר בדם עלולה לגרום לך לחרדות בקלות. דילוג על ארוחות או אי אכילה יגרום לרמות הסוכר שלך לרדת. לאחר מכן הגוף מייצר קורטיזול (הורמון הלחץ) בניסיון לעזור לווסת את רמת הסוכר בדם. הבעיה היא שמצב זה יכול ליצור תגובת לחץ בגוף כך שתהיו מודאגים, מדוכאים, במצב רוח, עצבניים ועייפים בקלות. 
הגוף יכול להתקשות להרגיש שובע כאשר לעתים קרובות מאוחר לאכול.הורמון גרלין יכול לגרום לך להיות רעב כאשר הגוף זקוק לדלק (אנרגיה), בעוד לפטין נותן אות להפחתת התיאבון על ידי איתות למוח שאתה שבע. עם זאת, אם תתרגלו להתעלם מזה, הגוף עלול לאבד את אותות הרעב והשובע. כתוצאה מאכילה נדירה, הגוף יכול לאבד את ההבנה שלו לגבי תחושת רעב ושבעה, ועלול להיות בעל השלכות בריאותיות שליליות. [[מאמר קשור]] 
אכילה מאוחרת או אי אכילה יכולה לגרום לחרדה האם ידעת שאכילה מאוחרת יכולה להשפיע גם על הבריאות הנפשית? מחקר משנת 2018 שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור מראה כי מתבגרים שאינם אוכלים ארוחת בוקר נוטים יותר ללחץ ודיכאון מאשר מתבגרים אשר אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע. 
הפרעות עיכול כגון שלשול עלולות להופיע אם לעתים קרובות אוכלים מאוחר. אכילה מאוחרת או אי אכילה יכולה גם לגרום לתסמינים שונים של הפרעות עיכול, כגון בחילות, שלשולים, עד עצירות. קשיי עיכול זה יכול להיות אפילו חמור יותר אם אתה רגיל לאכול מאוחר, ולאחר מכן לאכול יתר על המידה לאחר מכן. כתוצאה מכך, העיכול הופך לא סדיר יותר ויותר ואף יש לו פוטנציאל לפתח מחלות עיכול.
ההשלכות של אכילה מאוחרת על גופנו
בנוסף לגרימת בעיות בריאות גופניות, הבריאות הנפשית שלך עלולה להיפגע גם עקב אכילה מאוחרת. הנה כמה מצבים שיכולים להתרחש אם אתה לעתים קרובות מאחר לאכול או לא לאכול.1. רעב
רעב יכול להקשות על הריכוז רעב הוא הדרך הטבעית של הגוף לאותת לבקש עוד דלק. אם מתעלמים מהאות הזה, הגוף ימשיך לרעוב ולהשתוקק לאוכל. מצב זה יכול להקשות עליך להתרכז ולנוע מכיוון שבטן רעבה ומחשבות על אוכל ימשיכו להפריע. 2. דפוסי אכילה לא בריאים
לעתים קרובות מאוחר לאכול יכול ליצור דפוס אכילה לא בריא. כשהבטן רעבה מאוד, אתה יכול לתפוס את מה שהכי קל ומהיר, במיוחד מזונות לא בריאים, כמו חטיפים עתירי סוכר ומלח או מזונות מהירים עתירי קלוריות, שומן וכולסטרול. תוצאה נוספת של אכילה מאוחרת היא שהגוף יכול לתפוס מזון כדל, כך שכשמגיע הזמן לאכול, אתה יכול לאכול יותר מדי. הרגלים של אכילת מזונות לא בריאים ואכילת יתר למעשה יקלו עליכם לעלות במשקל ויגדילו את הסיכון להשמנה.3. ירידה ברמות הסוכר בדם
ירידה ברמת הסוכר בדם עלולה לגרום לך לחרדות בקלות. דילוג על ארוחות או אי אכילה יגרום לרמות הסוכר שלך לרדת. לאחר מכן הגוף מייצר קורטיזול (הורמון הלחץ) בניסיון לעזור לווסת את רמת הסוכר בדם. הבעיה היא שמצב זה יכול ליצור תגובת לחץ בגוף כך שתהיו מודאגים, מדוכאים, במצב רוח, עצבניים ועייפים בקלות. 4. ירידת אנרגיה
אחת ההשפעות של אי אכילה היא ירידה באנרגיה כך שהגוף מרגיש רדום ועייף. תפקוד המוח יכול גם לרדת מכיוון שאין גלוקוז או סוכר בדם כדי לשמור על תפקודו. דילוג על ארוחות יכול גם לגרום לכאבי ראש וכן לתחושת חולשה וחוסר יציבות. אתה יכול גם להתעלף אם אתה עושה פעילויות מנקזות אנרגיה כשאתה לא אוכל5. אובדן אותות רעב ושובע טבעיים
הגוף יכול להתקשות להרגיש שובע כאשר לעתים קרובות מאוחר לאכול.הורמון גרלין יכול לגרום לך להיות רעב כאשר הגוף זקוק לדלק (אנרגיה), בעוד לפטין נותן אות להפחתת התיאבון על ידי איתות למוח שאתה שבע. עם זאת, אם תתרגלו להתעלם מזה, הגוף עלול לאבד את אותות הרעב והשובע. כתוצאה מאכילה נדירה, הגוף יכול לאבד את ההבנה שלו לגבי תחושת רעב ושבעה, ועלול להיות בעל השלכות בריאותיות שליליות. [[מאמר קשור]] 6. אל תרגישו הנאה בעת אכילה
התרגלות לאכילה מאוחרת ולעשות זאת רק כשצריך, או בצד של פעילויות אחרות מבלי להקצות זמן מיוחד, יכולה לגרום לך לאבד את ההנאה שבאכילה. למעשה, אכילה מודעת יכולה לעזור לך בניהול משקל טוב יותר.7. מגביר את הסיכון לחרדה
אכילה מאוחרת או אי אכילה יכולה לגרום לחרדה האם ידעת שאכילה מאוחרת יכולה להשפיע גם על הבריאות הנפשית? מחקר משנת 2018 שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור מראה כי מתבגרים שאינם אוכלים ארוחת בוקר נוטים יותר ללחץ ודיכאון מאשר מתבגרים אשר אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע. 8. מחסור תזונתי
אתה יכול לחוות חוסרים תזונתיים כתוצאה מדילוג על ארוחות. בעיה זו מתרחשת מכיוון שהגוף אינו מקבל את רכיבי התזונה החיוניים להם הוא זקוק. בעת רעב, הגוף גם נוטה להשתוקק לפחמימות מזוקקות, כמו עוגות או לחם. מזונות אלו ממלאים אותך רק לרגע, אך אינם יכולים לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף. יתר על כן, התוצאה של אכילה נדירה עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים בטווח הארוך. מצב זה יכול להשפיע על הכוח הפיזי, יכולת החשיבה, על עמידות הגוף למחלות.9. הפרעות במערכת העיכול
הפרעות עיכול כגון שלשול עלולות להופיע אם לעתים קרובות אוכלים מאוחר. אכילה מאוחרת או אי אכילה יכולה גם לגרום לתסמינים שונים של הפרעות עיכול, כגון בחילות, שלשולים, עד עצירות. קשיי עיכול זה יכול להיות אפילו חמור יותר אם אתה רגיל לאכול מאוחר, ולאחר מכן לאכול יתר על המידה לאחר מכן. כתוצאה מכך, העיכול הופך לא סדיר יותר ויותר ואף יש לו פוטנציאל לפתח מחלות עיכול. 
