האם ריצה יכולה לגרום לך לגדול?
כמעט כולם רוצים יציבה גבוהה. פעילות גופנית היא פעילות טובה להפעלת צמיחת עצם. רבים אומרים שלריצה יש יתרונות לגובה. האם זה נכון שריצה יכולה לגרום לך להיות גבוה יותר? קרא את התשובה דרך ההסבר הבא. 
יתרונות הריצה יכולים לשפר את היציבה כך שהגוף נראה גבוה יותר.הרגלים בישיבה ואורח חיים לא בריא יכולים לא רק להגביר את הסיכון לבעיות בריאות, אלא גם יציבה לקויה. יציבה לקויה תורמת ללחץ (דיקומפרסיה) של עמוד השדרה. זה יכול לגרום לגוף להיראות קצר יותר, כפוף וחסר פרופורציות. ריצה קבועה יכולה להקל על הלחץ על עמוד השדרה. בדרך זו, ריצה יכולה לשפר את היציבה שלך, ולגרום לך להיראות גבוה יותר. לא רק ריצה, ריצה יכולה גם להגדיל את הגובה עם אותו קונספט. ריצה או ריצה שומרת על הגוף פעיל ובריא יותר. 
מתיחות היא אחת מתנועות הספורט שגורמות לגוף להיראות גבוה יותר. מְתִיחָה ) הגוף יכול לגוון את השרירים שלך ולגרום לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר. כמה אפשרויות לתנועות מתיחה שאתה יכול לעשות בצד של החיים העמוסים שלך כוללות: 
תורשה (גנטית) משפיעה על גובהו של אדם הגובה המקסימלי משתנה מאדם לאדם, למרות שאולי יש לך אותה תזונה ופעילות גופנית. הסיבה לכך היא שיש כמה דברים שמשפיעים על גובהו של אדם, כלומר:
האם ריצה יכולה לגרום לך גבוה יותר?
אחד היתרונות של ריצה הוא שהיא מגרה את צמיחת העצם. עם זאת, זה לא בהכרח מעלה את הגובה שלך מיד. במקרה זה, הגובה מושפע מגורמים רבים, לא רק ריצה. היתרונות של ריצה לגובה יכולים להיות בגלל שהספורט הזה שומר על הגוף שלך פעיל. זה מה שמפעיל את צמיחת העצם ומשפר את היציבה, מה שגורם לך להיראות גבוה יותר. בעקיפין, היתרונות של ריצה לגובה מתרחשים בגלל:1. ריצה משפרת את היציבה
יתרונות הריצה יכולים לשפר את היציבה כך שהגוף נראה גבוה יותר.הרגלים בישיבה ואורח חיים לא בריא יכולים לא רק להגביר את הסיכון לבעיות בריאות, אלא גם יציבה לקויה. יציבה לקויה תורמת ללחץ (דיקומפרסיה) של עמוד השדרה. זה יכול לגרום לגוף להיראות קצר יותר, כפוף וחסר פרופורציות. ריצה קבועה יכולה להקל על הלחץ על עמוד השדרה. בדרך זו, ריצה יכולה לשפר את היציבה שלך, ולגרום לך להיראות גבוה יותר. לא רק ריצה, ריצה יכולה גם להגדיל את הגובה עם אותו קונספט. ריצה או ריצה שומרת על הגוף פעיל ובריא יותר. 2. ריצה מעוררת הורמון גדילה
ההנחה שריצה גורמת לך לגובה נובעת גם משחרור הורמון הגדילה בזמן ריצה. לא רק ריצה, הורמון גדילה ( הורמון גדילה ) יוצאים יותר גם כשאתם עושים פעילות גופנית בעצימות מסוימת. למעשה, שחרור הורמון הגדילה מתרחש כל הזמן. עם זאת, הכמות תהיה גבוהה יותר כאשר אתה מתאמן. ביומן אנדוטקסט , ידוע כי הורמון הגדילה קיים לאורך כל החיים, במיוחד בתקופת הילדות וההתבגרות. הורמון זה יקטן עם הגיל. [[מאמר קשור]]איזה ספורט יכול להגדיל את הגובה?
בנוסף לריצה, ישנם מספר ענפי ספורט להעלאת הגוף. תרגילים אלה יכולים להיות אופציה לשיפור היציבה שלך ולגרום לך להיראות גבוה יותר:1. קפיצה בחבל
קפיצה בחבל יכולה להיות ספורט להגדלת הגובה. קפיצה בחבל יכולה להניע את כל חלקי הגוף שלך ולשפר את התיאום בין יד-רגל. זה יכול למקסם את הגובה הפוטנציאלי שלך.2. מתיחה
מתיחות היא אחת מתנועות הספורט שגורמות לגוף להיראות גבוה יותר. מְתִיחָה ) הגוף יכול לגוון את השרירים שלך ולגרום לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר. כמה אפשרויות לתנועות מתיחה שאתה יכול לעשות בצד של החיים העמוסים שלך כוללות: - כלב כלפי מטה
- ריאות
- שָׁפוּף
- מתיחת הירך האחורי
- גשרים
3. תרגיל אירובי
מלבד הפיכת הלב וכלי הדם שלך לבריאים יותר, אירובי הוא גם התרגיל הטוב ביותר לשריפת שומן בגוף. קרדיו יכול גם לגוון את השרירים ולהפוך את הרגליים לרזות יותר. כמה דוגמאות לתרגילי אירובי שיכולים להגדיל את הגוף, כוללות:- רִיצָה קַלָה
- לָרוּץ
- שחייה
- אופניים
הכירו את הגורמים המשפיעים על הגובה
תורשה (גנטית) משפיעה על גובהו של אדם הגובה המקסימלי משתנה מאדם לאדם, למרות שאולי יש לך אותה תזונה ופעילות גופנית. הסיבה לכך היא שיש כמה דברים שמשפיעים על גובהו של אדם, כלומר: 1. גנטיקה
גנטיקה היא הגורם העיקרי הקובע את הגובה הפוטנציאלי של אדם. ב סיינטיפיק אמריקן ידוע שגנטיקה משפיעה על 60-80% מהגובה הפוטנציאלי. הורים גבוהים נוטים להביא ילדים גבוהים. להיפך. לא ניתן לשנות גורמים גנטיים בקביעת גובהו של אדם. עם זאת, אתה יכול למקסם את פוטנציאל הגובה שלך על ידי תשומת לב לגורמים אחרים, כולל תזונה ופעילות גופנית.2. גיל
גיל הוא אחד הגורמים הקובעים להגדלת גובהו של אדם. באופן כללי, הגובה עדיין יכול לעלות אם לוחות הגדילה בעצמות עדיין חשופות. ברגע שצלחת הצמיחה נסגרת, הפוטנציאל לעלייה בגובה פוחת. אצל נשים, לוח הגדילה הזה עדיין קיים עד גיל 15 בערך. בעוד שבגברים, לוח הגדילה עדיין שם עד גיל 16 בערך. לכן, פוטנציאל הצמיחה בגובה של אדם קטן מאוד כשהוא בן 19 ומעלה. מסיבה זו, אחד הזמנים הטובים ביותר להתאמן כדי להגדיל את הגובה הוא במהלך הילדות וההתבגרות.3. מגדר
מגדר הוא גורם ביולוגי נוסף שמשחק תפקיד בגובה. במקרה זה, לנשים יש פוטנציאל פוטנציאלי קטן יותר מאשר לגברים. [[מאמר קשור]]4. צריכה תזונתית
צריכת או תזונה של רכיבים תזונתיים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחותו ובגדילתו של האדם, אפילו מ-1,000 הימים הראשונים לחייו (1,000 HPK), שהם מההריון ועד לגיל חודשיים של התינוק. צריכת מזונות עשירים בתזונה מאוזנת כמו פחמימות, חלבון, ויטמינים כמו ויטמין D ומינרלים כמו סידן, זרחן ויוד משתתפים במקסום פוטנציאל הגדילה.5. מצבים בריאותיים
מחלות מסוימות יכולות לעצור את תקופת הגדילה שלך, אפילו בילדותך. להלן מספר תנאים שיכולים להשפיע על גובהו של אדם:- ענקיות
- גמדות או גמדות
- תסמונת דאון
- תסמונת טרנר
- תסמונת מרפן
