מתרגלים להגיד כן לבקשות של אנשים? הגיע הזמן להעז להגיד לא

כמה פעמים בחייך הרגשת שאתה לא מעז להגיד לא? הסיבה, כמובן, היא לא לרצות לגרום לאנשים אחרים להרגיש לא בנוח. למעשה, עליך להקשיב לעצמך קודם כל לפני שתסכים להזמנה של מישהו אחר. זה שונה מלהיות אנוכי. לשים את האינטרסים האישיים במקום הראשון פירושו לדעת את הגבולות של האדם. דע מתי לסרב, מתי לקבל. אם תתרגלו לזה, החיים ירגישו נוחים יותר.

איך אתה מעז להגיד לא

ואז, איך לחזק את עצמך ולהעז להגיד לא?

1. דע את הרצונות שלך

לפני שאתה מגיב להזמנות של אנשים אחרים, תחילה זהה מה נחשב חשוב ומה לא. סולם העדיפויות של כל אחד שונה, וזה בסדר. אולי אנשים אחרים חושבים שאירוע א' חשוב מאוד אבל אתה מרגיש אחרת, הכל בסדר. הדרך לומר לא בביטחון היא לדעת בדיוק מה אתה רוצה ומה לא. לך אחרי הלב שלך. אתה לא צריך להכריח את עצמך לקבל הזמנה רק בגלל שזה טרנד או לשמור על הרגשות שלך למען אחרים.

2. המשיכו להעריך

לא משנה מה התשובה להזמנה - כן או לא - עדיין תן הערכה לאדם ששאל. תודה שהצעת והזמנת אותך. זכור, זה לא אומר שצריך לענות על זה באישור.

3. דחו את הבקשה, לא את האדם

אם אתה לא מרגיש בנוח להגיד לא מחשש לפגוע באחרים, זכור שזו הייתה ההזמנה, לא האדם, שנדחתה. ודא שזה באמת מועבר בצורה ברורה מההתחלה. כך ניתן לתקשר בצורה מנומסת ונחמדה שלא ניתן למלא את בקשתך.

4. הסבר את הסיבה

בעת סירוב, ציינו גם את הסיבות לכך שאינכם יכולים לקבל את בקשתם. אל תהססו לומר שאין לכם זמן, לא היכולת שלכם וסיבות אחרות שהן כנות לחלוטין.

5. היו תקיפים בעמדתכם

יש אנשים שכששואלים אותם ממשיכים להתבכיין עד שהם מתמלאים. זו זכותם ודרכם להשיג את מה שהם רוצים. אם יש לך עסק עם אדם כזה, גם לך יש זכות שווה לטעון עוד יותר את סירובך. מצד שני, ביטוי מפורש של סירובם יזכה אותם ליותר כבוד. לדוגמה, אמור, "אני יודע שלא תוותר בקלות, אבל גם אני לא. אני עדיין לא יכול לקבל את בקשתך."

6. תרגול

למרות שזה נשמע טריוויאלי, זה בעצם לא קל להגיד לא לאחרים. תחושות של אי נוחות או חוסר רצון ממשיכות לצוץ, במיוחד אם אלה ששואלים הם אנשים קרובים, ממונים או קרובי משפחה מבוגרים. בשביל זה, נסו להתאמן מדברים פשוטים. למשל, כשאתה מסרב כשאתה חולף על פני מוכר מזון ברחוב, מסרב למלצר שמציע קינוח וכו'.

7. דחה לפני שנשאל

אם יש אנשים מסוימים סביבך המפורסמים בכך שהם מבקשים עזרה שהיא די מכבידה, זה בסדר לסרב לפני שמבקשים אותם. דוגמאות כוללות אמירה שאתה מרוכז בכמה דברים בו זמנית או שיש לך אג'נדות אחרות מתוכננות.

8. אל תעשה FOMO

יש נטייה שאנשים לא ששים לסרב להזמנה בגלל הפחד מהמחמצה הלא הוא FOMO. אם אתה לומד להגיד לא, תבין שאתה לא מפספס הזדמנות מצוינת. במקום זאת, מדובר בתמורה למשהו ששווה יותר מאירוע שתפספס. למשל לא להשתתף באירוע אֲרוּחַת עֶרֶב ללוות ילדים ללימודים. שניהם דברים יקרי ערך, רק שסולם העדיפויות שונה.

9. אזרו אומץ

עבור אנשים שתמיד נענו להזמנות ובקשות של אחרים, ללמוד להגיד לא הוא אתגר בפני עצמו. חייבת להיות תחושה של להיות קרוב משפחה, חבר או עמית רע. למעשה, אולי אפילו נראה שהאדם השני נעלב או נפגע מהסירוב שלך. אל תדאג, זו רק תמונה בראש שלך. מי שיודע מה יקרה זה שאנשים אחרים יכבדו את ההחלטה שלך ולא יראו בה בעיה גדולה. מצד שני, אם זה גורם לאנשים אחרים להתאכזב, אזרו אומץ להתמודד עם זה. תגיד סליחה אם זה מרגיז אותם, אבל חזור על הצורך לסרב. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לכל אחד יש גבול או גבולות שצריך לכבד. להעז לומר לא יאפשר לאדם להבין את עצמו הרבה יותר טוב. זו אחת הצורות אהבה עצמית החשובה. לדיון נוסף על תיקוף רגשי והקשר שלו לאומץ לומר לא, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.