9 דרכים קלות לשמור על בריאות כף הרגל
איך לשמור על בריאות כף הרגל צריך לעשות על ידי כולם. הסיבה היא שזוג רגליים "עובד קשה" לא פחות כדי לתמוך בגוף בביצוע פעילויות שונות, לרבות הליכה, ריצה ופעילות גופנית. למרבה הצער, עדיין ישנם אנשים רבים שמתגעגעים בעשיית דרכים שונות לטיפול בכפות הרגליים שלהם. למעשה, בריאות כף הרגל שאינה מיטבית יכולה להשפיע על הפעילות היומיומית שלך. למעשה, זה לא בלתי אפשרי, כפות הרגליים יהיו רגישות למספר בעיות. לדוגמה, עור יבש בכף הרגל, רגליים סדוקות, רגליים מסריחות, עד ציפורניים חודרניות וזיהומים פטרייתיים בציפורניים. לכן, חשוב ליישם דרכים שונות לטיפול נכון בכפות הרגליים. 
שפשפו את כפות הרגליים בעדינות כדי לגרד עור מת אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות כף הרגל היא לשמור על כפות הרגליים נקיות על בסיס קבוע. זה אומר שאתה צריך לנקות את כפות הרגליים בין אצבעות הרגליים באמצעות מים חמים וסבון. אתה יכול גם להשרות את הרגליים בקערת מים חמים למשך 15-20 דקות. אין להשרות את כפות הרגליים זמן רב מדי כי פני העור עלולים להתייבש. לאחר מכן, שפשפו בעדינות את אזור כף הרגל באבן ספוג כדי להסיר עור מת ולטפל בעקבים סדוקים. שלב זה שימושי גם למניעת יבלות ובעיות עיניים בכפות הרגליים. עם זאת, אל תעשה את הטיפול בכף הרגל קשה מדי מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לשלפוחיות בעור, אפילו לזיהום. אם כן, אל תשכחו לייבש את אזור כף הרגל באמצעות מגבת לאט. 
השתמשו בהנעלה נוחה ומתאימה כדי להימנע מבעיות, עדיף להימנע מנעליים עם קצה מחודד כי זה יכול להקשיח את האצבעות. כמו כן, השימוש בהנעלה שטוחה יכול למעשה להסתכן בגרימת בעיות בכפות הרגליים, כגון עור סדוק, עיבוי העור, לפגיעה בגידים. לא פחות חשוב, גם להתאים את סוג ההנעלה או הנעליים עם הפעילויות המתבצעות. החלף מיד הנעלה אם זה מרגיש לא נוח. אם לא בודקים אותו בטווח הארוך, זה יכול לגרום לכאבים בכף הרגל ולבעיות מבניות כף הרגל. 
ללכת 30 דקות באופן קבוע לשמירה על בריאות כף הרגל.איך לשמור על בריאות כף הרגל צריך גם להיות מלווה בפעילות גופנית קלה. לכן, חשוב לבצע מתיחות באופן קבוע כטיפול יומיומי בכף הרגל. שלב זה יכול למנוע התכווצויות שרירים ולחזק שרירי רגליים נוקשים. אין צורך לעשות פעילות גופנית מאומצת, ניתן לעשות הליכה מהירה במשך 30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. בנוסף, ניתן לבצע גם מתיחת רגליים בישיבה. נסה להזיז את הרגליים שלך במעגל במשך כמה דקות. לאחר מכן, הרם והורד לסירוגין למשך מספר שניות. תנועה זו יכולה להזרים דם חזרה ללב. הימנע גם מעמידה ארוכה מדי.
כיצד לשמור על בריאות רגליים באמצעות טיפולים פשוטים
למעשה, שמירה על בריאות כף הרגל אינה קשה. ישנם טיפולים פשוטים שונים שקל לעשות בבית. להלן דרכים שונות לטפל בכפות הרגליים שניתן לעשות כדי לקבל כפות רגליים יפות ובריאות.1. שמרו על כפות הרגליים נקיות
שפשפו את כפות הרגליים בעדינות כדי לגרד עור מת אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות כף הרגל היא לשמור על כפות הרגליים נקיות על בסיס קבוע. זה אומר שאתה צריך לנקות את כפות הרגליים בין אצבעות הרגליים באמצעות מים חמים וסבון. אתה יכול גם להשרות את הרגליים בקערת מים חמים למשך 15-20 דקות. אין להשרות את כפות הרגליים זמן רב מדי כי פני העור עלולים להתייבש. לאחר מכן, שפשפו בעדינות את אזור כף הרגל באבן ספוג כדי להסיר עור מת ולטפל בעקבים סדוקים. שלב זה שימושי גם למניעת יבלות ובעיות עיניים בכפות הרגליים. עם זאת, אל תעשה את הטיפול בכף הרגל קשה מדי מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לשלפוחיות בעור, אפילו לזיהום. אם כן, אל תשכחו לייבש את אזור כף הרגל באמצעות מגבת לאט. 2. למרוח קרם לחות
לאחר שטיפת כפות הרגליים במים וסבון, מרחי מיד קרם לחות כחלק מטיפוח כף הרגל. מטרת השימוש בקרם לחות היא לשמור על בריאות הרגליים ולהרגיש חלק. יש למרוח קרם לחות מיד לאחר הרחצה או שטיפת הרגליים לפי הצורך. אתה יכול להשתמש תַחלִיב או שמנת. לאחר מכן, תוכל לעטוף את כפות הרגליים למשך כ-1-2 שעות כדי למקסם את תהליך הלחות.3. גזוז את ציפורני הרגליים באופן קבוע
כדי לשמור על כפות הרגליים נקיות ויפות, מומלץ גם לקצץ את ציפורני הרגליים באופן קבוע כחלק מטיפול בכף הרגל. אם ציפורני הרגליים מתחילות להתארך או להרגיש לא בנוח, גזרו אותן מיד. באופן אידיאלי, גזוז את הציפורניים שלך ישרות ולא קצרות מדי, ובכך להפחית את הסיכון לציפורניים חודרניות או חודרניות. לאחר מכן, החלק את קצה הציפורן עם כלי מיוחד. נקו תמיד את קוצץ הציפורניים באופן קבוע באמצעות אלכוהול, גם לפני ואחרי השימוש, כדי שיהיה נקי משאריות הלכלוך.4. בחר את ההנעלה הנכונה
הקפידו לבחור את ההנעלה הנכונה, שמרגישה נכונה ונוחה על הרגליים. בחר נעליים בעלות צורה רחבה כדי לספק מקום נרחב לאצבעות הרגליים. אם אתם ממש חייבים לנעול נעלי עקב, בחרו באחד שהעקבים שלו עבים מספיק כדי לשמור על איזון ולמנוע פגיעה בכפות הרגליים ובעמוד השדרה. מכיוון שההרגל של לנעול נעלי עקב גורם לרוב לכאב בירכיים, ברכיים ובגב. למעשה, בטווח הארוך, זה יכול לשנות את הקרסול ואת העצמות סביבו.
השתמשו בהנעלה נוחה ומתאימה כדי להימנע מבעיות, עדיף להימנע מנעליים עם קצה מחודד כי זה יכול להקשיח את האצבעות. כמו כן, השימוש בהנעלה שטוחה יכול למעשה להסתכן בגרימת בעיות בכפות הרגליים, כגון עור סדוק, עיבוי העור, לפגיעה בגידים. לא פחות חשוב, גם להתאים את סוג ההנעלה או הנעליים עם הפעילויות המתבצעות. החלף מיד הנעלה אם זה מרגיש לא נוח. אם לא בודקים אותו בטווח הארוך, זה יכול לגרום לכאבים בכף הרגל ולבעיות מבניות כף הרגל. 5. שמור על רגליים יבשות
חשוב גם לטפל בכפות הרגליים כדי לשמור אותן יבשות. זה אומר שצריך לייבש את כל כף הרגל עד בין האצבעות. אם פני הרגליים שלכם מזיעים בקלות, חפשו הנעלה או גרביים שיכולים לספוג זיעה במהירות. רגליים מיוזעות עלולות לגרום לתלונות, כגון גירוי, גמישות העור, לזיהומים פטרייתיים.6. עיסוי כף הרגל
אתה יכול לעסות את כפות הרגליים שלך כדרך לשמור על בריאות הרגליים. עיסוי כפות הרגליים יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את שרירי הרגליים המתוחים. אתה יכול לעשות עיסוי כף הרגל בבית, או להיעזר במומחה.7. הזיזו את הרגליים
ללכת 30 דקות באופן קבוע לשמירה על בריאות כף הרגל.איך לשמור על בריאות כף הרגל צריך גם להיות מלווה בפעילות גופנית קלה. לכן, חשוב לבצע מתיחות באופן קבוע כטיפול יומיומי בכף הרגל. שלב זה יכול למנוע התכווצויות שרירים ולחזק שרירי רגליים נוקשים. אין צורך לעשות פעילות גופנית מאומצת, ניתן לעשות הליכה מהירה במשך 30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. בנוסף, ניתן לבצע גם מתיחת רגליים בישיבה. נסה להזיז את הרגליים שלך במעגל במשך כמה דקות. לאחר מכן, הרם והורד לסירוגין למשך מספר שניות. תנועה זו יכולה להזרים דם חזרה ללב. הימנע גם מעמידה ארוכה מדי. 
