שיר ערש עיד זה יכול לגרום לך לישון בקלות
האם אי פעם התקשת להירדם ולהישאר ער בלילה? אם כן, אז אתה לא לבד. גם אנשים רבים חווים את אותה בעיה. ישנן מספר סיבות מדוע מישהו מתקשה לישון, כולל הרגלים, אורח חיים, מצבים רפואיים, דיכאון, לחץ. כדי להתגבר על בעיית השינה הזו, ישנם מספר פתרונות שתוכלו לקחת. אחד מהם הוא האזנה לשירי ערש הנחשבים יעילים כדי להקל על המאזינים לישון.
האם שירי ערש באמת יעילים?
על ידי האזנה לשירי ערש, מאמינים שהגוף שלך נינוח ונראה שהוא מתאים את עצמו למצב שינה, הן פיזית והן פסיכולוגית. לשירי ערש יש גם השפעה מרגיעה על המוח, שיכולה להקל על מתח וחרדה. בנוסף, מוזיקה מסוימת יכולה גם להאט את קצב הלב, הנשימה ולהוריד את לחץ הדם, כך שהיא מפעילה את השרירים להירגע יותר. שינויים ביולוגיים אלו יהיו זהים כאשר אתה ישן, ולכן האזנה למוזיקה יכולה לשמש כהכנה לשינה איכותית. מספר מחקרים הראו שהאזנה למוזיקה לפני השינה יכולה לסייע בשיפור איכות השינה, הארכת משך השינה והפחתת הפרעות שינה. . קשיי שינה קשורים לעיתים קרובות ללחץ וחרדה השומרים על הנפש ערה. שירי ערש פועלים כהסחת דעת וכאמצעי להרפיה. מומחים ממליצים לבחור שירים שהם "מרגיעים", כלומר שירים בקצב של 60-80 BPM שתוכלו למצוא בקלות בגוגל. להלן סוגי שירי הערש המומלצים.1. מוזיקה קלאסית
ז'אנר המוזיקה הקלאסית הוא אחד הז'אנר הנפוצים ביותר לכינוי שירי ערש. עם זאת, לא כל מוזיקה קלאסית מתאימה כשיר ערש מכיוון שלחלק מהשירים בז'אנר הזה יש קצב מהיר יותר. זו הסיבה שאתה צריך להיות סלקטיבי בעת בחירת מוזיקה קלאסית כשיר הערש שלך. בחר שיר עם קצב איטי, שהוא 60-80 BPM. שיר שנשלט על ידי הפסנתר הוא בחירה טובה כי יש לו אפקט מרגיע שעוזר לך לישון.2. קלאסיקה עכשווית
מוזיקה קלאסית עכשווית ידועה בקצב האיטי והמרגיע שלה. אין עליות ומורדות משמעותיות בשירים בז'אנר הזה. זני המוזיקה בז'אנר הזה יכולים להרגיע אותך, מה שהופך אותו למתאים כשיר ערש.3. מוזיקה מרגיעה
למוזיקה המרגיעה כאן יש ז'אנרים רבים, כמו בלוז, ג'אז, פופ, פולק ועוד רבים. המטרה של האזנה למוזיקה הזו היא ליצור אווירה נינוחה כדי שלא תצטרכו לחשוב יותר מדי. עם נפש רגועה, יהיה לך קל יותר להירדם4. מוזיקה אקוסטית
מוזיקה אקוסטית מתאימה כשיר ערש מכיוון ששירים בז'אנר זה בדרך כלל איטיים ומרגיעים. אתה יכול גם להאזין למוזיקה אקוסטית המושמעת ללא שירה. לזנים של כלי נגינה, למשל גיטרה או פסנתר, ללא שירה יש השפעה לְצַנֵן מה שיכול להקל עליך להירדם.5. מוזיקת מדיטציה וצלילי טבע
מוזיקת מדיטציה וצלילי טבע יכולים להיות גם בחירת שיר ערש. מנגינות מוזיקת מדיטציה נוצרו במיוחד כדי לעזור להרגיע את הנפש ולהרגיע את הגוף. כך גם עם מוזיקת צליל טבע שיכולה לגרום לך להירגע במהירות. [[מאמר קשור]]רשימת שירי ערש מומלצת
מחקר הגיע למסקנה שישנם 10 שירים שהכי יעילים בהפחתת מתח וחרדה כך שהם יכולים לגרום לך לישון טוב יותר. הנה כמה שירי ערש מומלצים.- מרקוני יוניון - חסר משקל
- Airstream - אלקטרה
- DJ Shah - Mellomaniac (צ'יל אאוט מיקס)
- אניה - סימן מים
- Coldplay - נדנדת תות
- ברצלונה - בבקשה אל תלך
- כל הקדושים - חופים טהורים
- אדל - מישהו כמוך
- מוצרט – Canzonetta Sull'aria
- קפה דל מאר - אנחנו יכולים לעוף
