בבני אדם, גלי דלתא הם גלים בעלי משרעת גבוהה הקיימים במוח האנושי. התדר נע בין 1-4 הרץ וניתן למדוד אותו באמצעות מכשיר
אלקטרואנצפלוגרמה (EEG). התקופה בה מתרחשים גלי דלתא בשלב השינה נקראת
שינה עמוקה. הגל הזה מגיע מהאזור
תלמוס במוח. גל זה קשור מאוד לגל השינה האיטי המתרחש בשלב השלישי.
זיהוי גלים במוח
גלים במוח או
גַל מוֹחַ הם דחפים המתרחשים במוח. הייצור שלו מגיע מתקשורת נוירונית. לבני אדם יש כמה תדרי גל שונים, חלקם מהירים וחלקם איטיים. יחידת מידה מ
גַל מוֹחַ הוא הרץ (הרץ). להלן כמה סוגי גלים במוח:
בין 1-3 הרץ, זהו הגל האיטי ביותר והמשרעת הגבוהה ביותר. גל זה מופיע כאשר אדם ישן ואינו מודע עוד לסביבתו.
גלי מוח תטא מייצגים שלב שבו הנפש רגועה והפעילות המנטלית אינה יעילה במיוחד. ברמות נמוכות מאוד, פעילות גלי תטא מצביעה על כך שאדם מרגיש רגוע מאוד, האזור שבין הירדמות להיסחפות לישון.
ב-8-12 הרץ, אלו גלים איטיים וגדולים יותר. זהו מעבר פאזה של המוח שמתחיל להירגע ונכנס לשלב
לְהִתְבַּטֵל. המוח יגיב רק כשצריך. הייצור של גלי אלפא אלו יגדל כאשר תעצום עיניים ותדמיין משהו שליו.
גלי בטא הם בין 13-38 הרץ. אלו הם גלי מוח קטנים אך מהירים יותר. הקשר הוא עם מצב נפשי, פעילות אינטלקטואלית וריכוז מירבי. באופן כללי, זהו מצב שבו אדם ערני.
ב-39-42 הרץ, אלו הם הגלים המהירים והחלקים ביותר. קצב גלי הגמא מווסת את תפיסתו ורמת התודעה של האדם. [[מאמר קשור]]
השפעות של גלי דלתא ושינה
גלי דלתא זוהו לראשונה בתחילת המאה ה-19. באותה תקופה, חוקרים החלו להיות מסוגלים להשתמש במכשירי EEG כדי לראות את פעילות המוח במהלך השינה. כל עוד אדם ישן, המוח יכנס למחזורים שונים. בשלבים הראשונים של השינה, אדם עדיין ערני ומעט ער. ייצור גלי הדלתא בשלב זה מתחיל לצוץ במהירות אך הוא קטן. לאחר מכן, המוח מתחיל לעבוד לאט יותר ומופיעים גלי אלפא. יתר על כן, כאשר אדם ישן, יהיו 3 שלבי שינה, כלומר:
זה בדרך כלל מתחיל כאשר אתה שוכב לראשונה ונמשך בין 7-10 דקות. בשלב
שינה קלה במקרה זה, המוח מייצר אמפליטודה גבוהה אך פעילות איטית הנקראת גלי תטא.
נמשך זמן רב יותר מהשלב הקודם. שלב זה של השינה כולל 50% משנת הלילה.
שלב
שינה עמוקה ומהווה 20-25% משנת הלילה. בשלב זה, המוח מייצר גלים עמוקים ואיטיים הנקראים גלי דלתא. אנשים כבר לא מגיבים ומודעים לסביבתם. בדרך כלל, זה הופך למעבר בין שינה קלה לשינה עמוקה. בשלב שלמעלה, גל הדלתא מתאים לשלב
שינה עמוקה, כלומר שלב 3 ו
תנועת עיניים מהירה (בֶּלֶם). כאשר זה קורה, פחות ממחצית מגלי המוח מכילים גלי דלתא. [[מאמר קשור]]
גורמים המשפיעים על גלי דלתא
מעניין לציין שפעילות גלי דלתא אצל נשים פעילה יותר מגברים. נטייה זו חלה על מיני יונקים, אם כי לא ברור לחלוטין מדוע. יתר על כן, לבעיות במוח כמו סכיזופרניה ומחלת פרקינסון יש השפעה גם על ייצור גלי דלתא. גם להופעת נרקולפסיה במהלך השינה יש השפעה. למעשה, מחקר משנת 2009 מצא גם את ההשפעה של צריכת אלכוהול וסמים על גלי דלתא במוח. למעשה, שימוש לרעה בחומרים כאלה יכול לגרום לשינויים קבועים בפעילות הדלתא.
האם זה יכול לגרום לך לישון טוב יותר?
מעניין, להאזין למוזיקה כמו
פעימות בינאוריות יכול גם לייעל את הביצועים של גל הדלתא. בעיקר, על ידי הגברת הריכוז והעירנות כך שאתה ישן יותר בשקט ללא כל הפרעות בצורת חלומות. לכן, האזנה לצלילים הללו באופן עקבי וקבוע לפני השינה יכולה לאמן את המוח להיכנס לגלים הממוקדים. ביחס לשינה, זה בהחלט גלי תטא או דלתא. הוכח שכאשר אדם מקשיב לצלילים בתדר נמוך, פעילות המוח נעשית איטית יותר. זה יכול לגרום לאדם להיות רגוע יותר ולישון בשקט. יתר על כן, גלי דלתא הם גלי המוח האיטיים ביותר בבני אדם. סוג זה של גל נמצא לרוב אצל תינוקות וילדים. יש קשר הדוק מאוד בין הרפיה לשינה עמוקה על ביצועי הגל הזה. מעניין מה עוד אתה יכול לעשות לפני השינה כדי להגביר את פעילות גלי הדלתא? אתה יכול
התייעצות ישירה עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
