cultureaftercomputation.com

חץ וקשת הוא ללא ספק לא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר באינדונזיה. אבל זה לא אומר שאפשר להתעלם מהספורט הזה. לאלו מכם שרוצים לנסות אתגרים חדשים תוך שמירה על בריאות הגוף, חץ וקשת יכול להיות ספורט אלטרנטיבי שהוא גם מהנה וגם בריא לגוף. חץ וקשת הוא ספורט מאתגר כישורים אתה משתמש בקשת כדי לירות חיצים. בעבר מיומנות זו שימשה בעיקר קשתים וחיילים שלחמו בשדה הקרב, אך כיום היא משמשת יותר כתחביב. באולימפיאדת טוקיו 2021 הקרובה, גם חץ וקשת יהיה אחד מענפי הספורט שיתחרו בהם. היו שמונה ספורטאים שהשתתפו במחנה האימונים הלאומי (pelatnas), לקראת האולימפיאדה.

חץ וקשת דורש ציוד זה

קשתות וחצים הם ציוד חץ וקשת בסיסי. אתה עלול להתבלבל כשתרצה לנסות לראשונה חץ וקשת. לפני שתנסה את הספורט הזה כתחביב, כמה כלים בסיסיים שאתה יכול להכין הם:

• קשת

  ישנן 3 קטגוריות של קשתות בשימוש בחץ וקשת, כלומר: recurve, מורכב, ו קשת ארוכה. בדרך כלל מומלץ למתחילים להשתמש בקשת recurve כי היא הקלה ביותר לשימוש וללמוד.

• יַעַד

  זו מטרת הירי שלך בזמן חץ וקשת. המטרה היא עגולה עם עיגולים שכבות בצהוב, אדום, כחול, שחור ולבן.

• חצים

  חצים יכולים להיות עשויים מעץ, אלומיניום, פחמן או שילוב שלהם. לא משנה באיזה חומר תבחר, וודא שהאורך מתאים כדי למזער פציעה או זריקות החמצות שפוגעות בחרטום.

כאשר אתה מיומן יותר, אתה יכול להגביר את השימוש בציוד לנוחות ובטיחות בעת ביצוע ספורט חץ וקשת. כלים נוספים שאתה יכול לשקול כוללים מחזק (מגן חזה), רֶטֶט (מקום לשים חצים על המותניים או על הרצפה), מגני אצבעות ומקום לאחסון קשתות כאשר אינן בשימוש. אם אין אפשרות לתרגל חץ וקשת בבית, ניתן להצטרף למועדון חץ וקשת. כאן תקבלו הדרכה על הדרך הנכונה של חץ וקשת ממאמנים מנוסים. [[מאמר קשור]]

מהם היתרונות של עשיית חץ וקשת?

חץ וקשת שימושי בהתמקדות באימון חץ וקשת אינו כמו ספורט באופן כללי השואב כוח פיזי, כגון ריצה, כדורגל, טניס וכדומה. עם זאת, חץ וקשת דורש שליטה טובה, מיקוד ודיוק, כך שיש לו גם יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית שלך. הנה כמה מהיתרונות של חץ וקשת לגוף שאתה יכול לקבל.

1. שריפת קלוריות

משיכת קשת, הליכה לעבר המטרה ואיסוף מחדש של חיצים הפזורים על שדה החץ וקשת הן פעילויות שיכולות לשרוף קלוריות. לפי מחקר, ספורטאי חץ וקשת ממוצע חייב ללכת 8 ק"מ ביום ולשרוף 100-150 קלוריות ל-30 דקות בכל פעם שהוא מתאמן או מתחרה.

2. הדק את השרירים

חץ וקשת נעשה על ידי הסתמכות על שרירי הליבה (ליבות) כאשר אתה מצייר את הקשת. תנועה זו גורמת לשרירי החזה, הידיים והגב העליון להיות מתוחים וחזקים אם מבצעים חץ וקשת באופן קבוע.

3. תרגול שליטה ומיקוד

קשת חייב להיות מסוגל לכבוש את הרוח, הרעש והלחץ מהיריב על מנת להיות מסוגל להישאר ממוקד בירי חיציו למטרה. יכולת זו לשלוט בסביבה יכולה להיות שימושית גם לחיי היומיום.

4. תרגלו סבלנות

חץ וקשת הוא תרגול קל לביצוע, אבל קשה לשלמות. עם זאת, סבלנות ואמונה יכולים לגרום לך להצליח בספורט הזה.

5. להעלות את הביטחון העצמי

האויב הגדול ביותר בחץ וקשת הוא עצמך. אם אתה לא בטוח בעצמך, סביר להניח שהחץ שנורה מהקשת לא יהיה על המטרה. עם זאת, ניתן לאמן את הביטחון העצמי הזה כפי שאתה עושה חץ וקשת באופן קבוע.

6. לחדד כישורים חֶברָתִי

כשאתה מצטרף למועדון חץ וקשת, תפגוש אנשים רבים בעלי תחומי עניין דומים. כאן, אתה יכול להכיר חברים חדשים או אפילו לפגוש את השותף לעתיד שלך.

הערות מ-SehatQ

חץ וקשת עדיין מהווה סיכון לפציעה, במיוחד למתחילים. למידע נוסף על איך להימנע מפציעה מקשת, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.