7 דרכים להפסיק לחשוב יותר מדי על עניינים לא חשובים
האם אי פעם חשבת יותר מדי על בעיה שכבר נפתרה? או האם אי פעם שקלת שוב ושוב החלטה שתתקבל? ייתכן גם שחשבת כל הזמן על התרחיש הגרוע ביותר להחלטה שקיבלת כשהיא לא בהכרח קרה. אם עניתם כן, הגיע הזמן שתמצאו דרך לא לעשות זאת חשיבה מיותרת . אנשים ש חשיבה מיותרת במקום זאת, זה יבזבז זמן ואנרגיה לפני שתעשה משהו בפועל. כמובן, זה יהיה אובדן גדול בחיי החברה, כמו גם לעשות עבודה מקצועית. 
חשיבה רבה מדי מקשה עליך לקבל החלטות. התכונה הבולטת ביותר היא שקשה להחליט מה ואיפה לאכול. הבעיה הקטנה הזו לרוב מבזבזת זמן עד שלבסוף דוחים לאכול. חשיבה רבה מדי תמנע ממך לקבל החלטה. תחשוב מספיק כדי שתוכל לקבל החלטה מיידית. 
כתיבה יכולה לעזור להפחית את העומס של המחשבות.הרהור יענה רק את עצמך, במיוחד ההרגל של חשיבה יתר מופיע בלילה. אם אינך יכול לשתף אנשים אחרים בבעיות שאתה חושב עליהן, תוכל לרשום אותן בכתב ביומן. במידת הצורך, להכין מיפוי המוח לבעיות ואפשרויות לפתרונות. לפעמים, כתיבה עוזרת להתיר את המחשבות שלך. שקלול היתרונות והחסרונות של בעיה אכן צריך להיעשות, אבל אתה גם צריך לדעת את הזמן הנכון להפסיק כאשר אתה מרגיש לחץ כבד מאוד.
תכונות מאפיינות חשיבה מיותרת
עכשיו תסתכל על עצמך. האם גם אתה מאלה ש חשיבה מיותרת ? נסו לשים לב לסימנים ולמאפיינים של האדם שנקרא חשיבה מיותרת מתחת לזה:1. לא מחפש פתרונות
במקום לחפש פתרון לבעיה, אתה ממשיך לתהות על הבעיה שמגיעה. תכונה זו מעידה על כך שאתה מישהו אשר חשיבה מיותרת . אנשים ש חשיבה מיותרת יראה את ההבדל עם מי פתרון בעיות (מחפש פתרונות) כשמגיעות בעיות. חשיבה מיותרת יסתכל על תרחישים אחרים אם הבעיה לא תגיע. מצד שני, פתרון בעיות ינקוט בצעדים לצמצום הפסדים המתרחשים כתוצאה מהבעיות שמגיעות.2. חושבים יותר מדי
אפשר לומר שקשה להסיר את ההרגל להרהר מאלו חשיבה מיותרת. לחשוב על אותו דבר שוב ושוב לא יפתור את הבעיה. למעשה, מחקר אומר שהרהורים יותר מדי או חשיבה על החסרונות שלך עלולים להוביל להפרעות נפשיות.3. קשה לקבל החלטות
חשיבה רבה מדי מקשה עליך לקבל החלטות. התכונה הבולטת ביותר היא שקשה להחליט מה ואיפה לאכול. הבעיה הקטנה הזו לרוב מבזבזת זמן עד שלבסוף דוחים לאכול. חשיבה רבה מדי תמנע ממך לקבל החלטה. תחשוב מספיק כדי שתוכל לקבל החלטה מיידית. 4. המשיכו לחפש את האפשרות הטובה ביותר
תהליך בזבוז הזמן שנעשה בדרך כלל על ידי חושב יתר על המידה זה לחשוב על הפתרון השני הטוב ביותר. לדוגמה, נניח שאתה מתמודד עם בעיה ויש לך מספר אפשרויות לפתרונות. אז אתה בוחר בפתרון א', אבל אז עדיין ממשיך לחפש את הטוב ביותר ובסופו של דבר משנה את הבחירה שלך. ואז אתה כועס על עצמך כי האופציה הראשונה בעצם הגיונית ביותר. חיתוך מספר הבחירות הוא הטוב ביותר במקרה זה.5. לדאוג כשהלילה יורד
אחד הזמנים הטובים ביותר להרהר הוא כאשר הגוף שלך כבר על המיטה. תוך כדי ניסיון להירדם, ה חושב יתר על המידה בדרך כלל מטלטלת את המוח שלי שוב על ידי מחשבה על דברים שקרו או אפילו שלא קרו. כמובן שהבעיה המומצאת הזו למעשה מקשה עליך לישון. חשיבה רבה מדי והתבוננות בלילה תגרום לגוף שלך עייף כשתתעורר למחרת.התחשבות בטוב וברע שונה מ חשיבה מיותרת
לפני שמקבלים החלטה, בין אם קטנה או גדולה, יש כמובן לעשות שקלול בין הטובים והרעים. זה יגרום לך להיות מודע יותר לצעדים שננקטו ולדעת את ההשלכות. למרבה הצער, א חושב יתר על המידה יחשוב על זה שוב ושוב מבלי לציין צעד אחד לעשות. הוא יחקור את הבעיה מהצעדים שננקטו ללא קשר לזמן המבוזבז. אנשים שחושבים יותר מדי ימשיכו להרהר בקבלת החלטות, כמו הישארות במקום. הרבה יכול לקרות כשאתה משקף יותר מדי. המקרה שקורה לעתים קרובות הוא כישלון להמשיך הלאה , בין אם בפרשיות אהבים ובין אם בבעיות חברתיות אחרות. ייתכן שאתה מאשים את עצמך כל כך בכל מה שקרה עד שבעיות העבר ממשיכות לרדוף אותך.איך לא לחשוב יותר מדי
חשיבה מיותרת ניתן להתגבר בדרכים שונות. עם זאת, נדרש רצון חזק מבפנים. לאחר מכן, בצע כמה דרכים להיפטר חשיבה מיותרת מתחת לזה:1. תעסיקי את עצמך
זו הדרך היעילה ביותר להיפטר מכמה מחשבות שליליות בך. אחרי הכל, יש הרבה דברים שאפשר לעשות באמת. תקראו לזה האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים או נגינה משחקים . יתר על כן, אתה יכול לפגוש חברים כדי לשוחח או לדון.2. היה אדם אופטימי
פסימי יחשוב על דברים קטנים שרק מטרידים את הנפש, בניגוד לאדם אופטימי, הוא יראה דבר גדול שיכול לקרות בעתיד. אתה יכול לתכנן את העתיד מעכשיו על ידי עשיית דברים גדולים. הסר פרטים קטנים תחילה אם הם מטרידים את דעתך. תעדוף את הבעיות שלך, החל מהקטן לגדול ביותר כדי שיהיה לך קל יותר למצוא פתרון.3. עזרו לאחרים
תקופת המגיפה הזו למעשה פותחת את הדלת לטוב אפילו יותר. אתה יכול להציע לעזור להקל על הנטל של מישהו. הדרך הקלה ביותר היא לעזור לחברות MSME על ידי קנייה או קידום מרכולתם במדיה החברתית. עזרה לזולת תבטל מחשבות שליליות בעצמך.4. כתיבת יומן
כתיבה יכולה לעזור להפחית את העומס של המחשבות.הרהור יענה רק את עצמך, במיוחד ההרגל של חשיבה יתר מופיע בלילה. אם אינך יכול לשתף אנשים אחרים בבעיות שאתה חושב עליהן, תוכל לרשום אותן בכתב ביומן. במידת הצורך, להכין מיפוי המוח לבעיות ואפשרויות לפתרונות. לפעמים, כתיבה עוזרת להתיר את המחשבות שלך. שקלול היתרונות והחסרונות של בעיה אכן צריך להיעשות, אבל אתה גם צריך לדעת את הזמן הנכון להפסיק כאשר אתה מרגיש לחץ כבד מאוד. 
