לאחר אירוע מוחי, יש לתקן הרבה דברים. החל משחזור היכולות הקוגניטיביות של המוח למיומנויות המוטוריות של המוח בחולים. דרך אחת היא באמצעות שבץ מוחי. רוב האנשים שעברו אירוע מוחי יחוו ירידה ביכולת התנועה, הן בידיים והן ברגליים. מצב זה יכול להקשות על הסובלים אפילו לבצע שגרות קלות, כגון דיבור והחזקת דברים. לכן, פעילות גופנית או פיזיותרפיה חשובה מאוד לחולי שבץ. תרגיל שבץ הוא אחד מהם.
היתרונות של תרגיל שבץ שניתן להשיג
פעילות גופנית, כגון התעמלות, יכולה להתחיל במהלך שיקום חולי שבץ בבית החולים. מספר מחקרים הראו שככל שאדם מתחיל מוקדם יותר את שלב שיקום השבץ, יש סיכוי גבוה יותר שהמיומנויות המוטוריות יחזרו, אם כי לא כמו קודם. בהתאם לחומרת השבץ ולמצבו הבריאותי של המטופל, שיקום השבץ יכול להתחיל כבר כ-24-48 שעות לאחר התרחשות השבץ. שיקום אירוע מוחי כולל פעילות גופנית לסובלים. תרגיל זה חשוב כי הוא יכול:
פעילויות שבץ או התעמלות יכולות לשפר את היכולת להזיז את הידיים, הרגליים, אל ליבו של המטופל.
הפחתת הסיכון להישנות שבץ מוחי
מטופלים שעוברים אימון שרירים או מבצעים שבץ מוחי, יכולים להפחית את נוקשות השרירים, ובכך להפחית את הסיכון להתרחש שוב שבץ.
הפחת את הסיכון לסיבוכי שבץ
פעילות גופנית יכולה להפחית את הפוטנציאל לסיבוכים כתוצאה משבץ מוחי. למשל ניוון שרירים, אוסטאופורוזיס והפרעות במחזור הדם בגפיים.
על ידי ביצוע פעילות גופנית, הסיכון של המטופל לדיכאון עקב שבץ מופחת.
מקדם התאוששות של יכולות קוגניטיביות וזיכרון
לפעילות גופנית (כולל תרגיל שבץ) לסובלים משבץ יש גם השפעה טובה על התאוששות התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון. מטופלים שמבצעים פעילות גופנית חרוצה במהלך תקופת ההחלמה נחשבים כבעלי איכות חיים טובה יותר לאחר מכן. משך הפעילות הגופנית והתעמלות השבץ מגוונת למדי. וריאציה זו תלויה בחומרת מצבו של המטופל. חלק מהחולים מתאוששים מהר, אך חלקם לוקח חודשים עד שנים להתאושש. לכן, נדרשת מסירות וסבלנות גבוהה לחיות את זה.
תוכנית אימוני השבץ שאתה צריך להכיר
תוכניות לשיקום שבץ מוחי, כגון תרגילי שבץ, מטרתן לשפר את השליטה בשרירים ולהגביר את הגמישות של שרירים נוקשים. באופן כללי, במהלך תקופה זו בוצעו שלושה סוגי פעילויות. שלוש הפעילויות כוללות מתיחות, פעילות אירובית ואימוני כוח שרירים. הנה ההסבר:
1. תרגילי מתיחה
תרגילי מתיחה הם הצעד הראשון עבור חולי שבץ לפני אימון אירובי או כוח שרירים. למה? הסיבה היא שהשרירים של הלוקים בשבץ מוחי עדיין נוקשים ולכן הם צריכים תחילה פעילות גופנית קלה כגון מתיחות. תרגיל זה מסייע גם בשליטה על שיווי המשקל והקואורדינציה של המטופל לפני המשך פעילות לספורט או התעמלות מאומצים יותר. תרגילי מתיחה יכולים להיעשות באופן פסיבי או בכוח. כמו איך?
דוגמה לפעילות גופנית פסיבית היא שימוש ביד הפעילה כדי להזיז את היד שהושפעה משבץ. תרגיל זה יכול למנוע קיצור שרירים ונוקשות מפרקים. אתה יכול גם להזיז את היד הפגועה באיטיות עד שהיא מגיעה לגבול התנועה שלה ולהחזיק במצב זה למשך 60 שניות. שלב זה יכול להיעשות שלוש פעמים ביום.
בניגוד לדרך הפסיבית, תרגילים מתקדמים מעודדים את המטופל לבצע פעילויות קשות יותר, כך שמערכת העצבים מעוררת. לדוגמה, המטופל מתבקש ללכת על משטח לא אחיד או בעלייה, וכתוצאה מכך משך פעילות גופני ארוך יותר עם תנועה מהירה יותר. מחקר קבע שפעילות גופנית מתקדמת בטוחה ויכולה להפחית את הסיכון למחלות לב. אבל לתרגיל הזה צריך בן לוויה מקצועי. אתה צריך לדון בבחירת שיטות פסיביות או מאולצות עם הרופא והפיזיותרפיסט המטפל בך. יש מומחים שאומרים שהשיטה הכפויה נחשבת ליעילה יותר, אבל הכל כמובן צריך להיות מותאם למצב המטופל.
2. פעילות אירובית
פעילות גופנית בשבץ המערבת תנועות אירוביות נחשבת כמסוגלת להגביר את הסיבולת ויכולת ההליכה של המטופל. מטופלים שעושים פעילות גופנית באופן קבוע יכולים ללכת יותר ורחוק מאלו שלא. היתרונות של תרגיל זה יהיו אפילו טובים יותר כאשר הוא נעשה מוקדם יותר. ניתן לבצע פעילות אירובית 2-3 פעמים בשבוע עם משך של 20 עד 60 דקות בכל מפגש. סוגי פעילות עשויים לכלול הליכה (או ישירות על הרצפה או הליכה בישיבה) ורכיבה על אופניים נייחת. [[מאמר קשור]]
3. אימון כוח שרירים
אימוני כוח יכולים גם לעזור לשרירים להיות גמישים יותר. תרגיל זה יכול להיעשות על ידי הנחת משקל קל על היד או הרגל של המטופל, ואז המטופל מתבקש להרים אותו. תרגילי הרמת משקולות צריכים להיעשות לפחות 2-3 פעמים בשבוע. גם שרירי המטרה צריכים להיות מגוונים, ולתעדף שרירים גדולים. לדוגמה, התרגיל הראשון מתמקד בשרירי הידיים, התרגיל השני מתמקד בשרירי הרגליים, והתרגיל השני מתמקד בשרירי הגב.
הערות מ-SehatQ
אם הם עוברים בהצלחה את שלושת השלבים של תרגיל שבץ מוחי, יכולת התנועה שלהם השתפרה, והם מקבלים אישור מהרופא להמשיך בתרגילים אחרים, המטופל יכול לעשות סוגים מגוונים יותר של פעילות גופנית. למשל, יוגה וטאי צ'י. אומרים שיוגה וטאי צ'י מסוגלים לעזור למטופלים בהגמשת השרירים ולהקל על ההשפעה של שבץ מוחי. שיקום, לרבות פעילות גופנית בשבץ מוחי, יספק יתרונות לסובלים משבץ מוחי, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. עם זאת, פעילות זו צריכה להיעשות רק לאחר דיון עם הרופא ובהנחיית פיזיותרפיסט מקצועי.
