cultureaftercomputation.com

אופטימיות היא התנהגות מלאה בציפיות חיוביות לגבי הצלחה ועתיד חיובי. הם מאוד בטוחים שדברים טובים יקרו. לעומת זאת, אנשים פסימיים למעשה חוזים שדברים יקרו מעבר לציפיות. היתרונות של גישה אופטימית זו הופכים אדם לפחות לחוץ, בכושר, מסוגל לפתור בעיות ולהתמיד במימוש מטרות. גם כשהדברים לא הולכים כמצופה, אופטימיסטים עדיין רואים בזה רגע ללמוד יותר.

אופי גישה אופטימית

כמה מהמאפיינים המרכזיים של אופטימיים הם:

• אני בטוח שדברים טובים יקרו בעתיד
• מקווה שהמצב יעבור בצורה הטובה ביותר
• כאשר אתם מתמודדים עם אתגרים, האמינו שתצליחו בעתיד
• בטוח שהעתיד מזהיר
• מרגישה שעדיין יש לקח אפילו ממצב רע
• אתגרים או מכשולים הופכים להזדמנויות ללמוד
• אסיר תודה על הדברים הטובים שקורים
• מוכן לקחת אחריות על טעויות

לא רק זה, אופטימיסט לא יפחד מתקוותיו בעתיד רק בגלל ניסיון רע אחד. זו הסיבה שגם לאנשים האלה יש יַחַס חיובי לגבי עצמם ואחרים.

לשפוט מישהו אופטימי או פסימי

האופן שבו אופיו של אדם נוטה יותר להיות אופטימי או פסימי תלוי באופן שבו הוא מגיב לאירועים שהוא מתמודד איתו. הגורמים בה הם:

• יציב מול לא יציב

האם הזמן יכול לשנות את המצב, או שהוא יישאר אותו הדבר לנצח?

• גלובלי מול מקומי

האם מצב הוא השתקפות של שלב אחד בלבד בחיים או שהוא מייצג את החיים בכללותם?

• פנימי מול חיצוני

האם אתה מרגיש שאירוע קרה בגלל עצמך או שיש כוחות אחרים שנכנסים לפעולה? [[מאמר קשור]]

דרך הסתכלות אופטימית ופסימית על המצב

עבור אופטימיים, הם מאמינים שאירועים חיוביים מתרחשים בגלל עצמם (פְּנִימִי). לא רק זה, הם גם מאמינים שהמצב יישאר יציב בעתיד (יַצִיב) ומתייחס גם לחלקים אחרים של החיים (גלוֹבָּלִי). יתר על כן, הם תופסים מצבים שליליים כלא חלק באשמתם (חיצוני). לדוגמה, כאשר מישהו מקבל קידום, הוא מאמין שזה בגלל שביצועי העבודה שלו טובים למדי. עם זאת, אם הם לא מקבלים קידום, הם מודים שיש סיבה הגיונית ונשארים מחויבים לעבוד טוב יותר בעתיד. מצד שני, אנשים פסימיים חושבים שדברים רעים קורים בגלל הטעויות או העמדות שלהם (פְּנִימִי). לא רק זה, הם גם מאמינים שיקרו עוד דברים שליליים בעתיד (יַצִיב) והכי בלתי נמנע (גלוֹבָּלִי). כשמשהו חיובי קורה, פסימיסטים תופסים את זה כמשהו שאינו בשליטתם ושלא סביר שיקרה שוב בעתיד. אותה דוגמה כאשר מקבלים קידום, אנשים פסימיים יחשבו על זה כצירוף מקרים. במיוחד כשהם לא מקבלים קידום, הם ירגישו נחותים ופחות מיומנים בעבודה.

איך לאמן גישה אופטימית

חשיבה וגישה אופטימיים הם דברים שניתן ללמוד באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי. שיטה זו יכולה לעזור לעצמך וגם לאחרים להיות אופטימיים יותר על ידי "אתגר" של מחשבות שליליות שגורמות לך להרגיש חסר אונים. לאחר מכן, המחשבה הזו מוחלפת בהלך רוח אופטימי. תהליך המבנה הקוגניטיבי כולל שלבים כגון:

1. זיהוי מצבים המעוררים מחשבות שליליות או מַצַב רוּחַ רַע
2. זהה איך אתה מרגיש או רגשות באותו זמן
3. זהה את כל המחשבות השליליות המתעוררות בתגובה למצב
4. תסתכל על העובדות, האם זה מתאים או לא עם הלך הרוח השלילי הזה?
5. התמקד בעובדות אובייקטיביות והחלף מחשבות שליליות במציאותיות או חיוביות

לַעֲשׂוֹת דיבור עצמי חיובי זו יכולה להיות גם דרך להיפטר ממחשבות שליליות ולהחליף אותן באופטימיות.

היתרונות של חשיבה אופטימית

יש הרבה מחקרים שמצאו את היתרונות של גישה אופטימית, כגון:

• גוף בריא יותר

הוכח כי אופטימיסטים בריאים יותר פיזית מפסימים. למעשה, הסיכון לפתח מחלות לב מופחת ב-50%. לא רק זה, הסיכויים להחלים ממחלת הסרטן גדולים עוד יותר. אנשים פסימיים רגישים יותר למחלות זיהומיות וחיים חיים קצרים

• הישג טוב יותר

הפסיכולוג מרטין זליגמן שטבע את הפסיכולוגיה החיובית מצא שלמועדוני ספורט אופטימיים יש יותר סינרגיות חיוביות וביצועים טובים יותר. לא רק זה, שחיינים פסימיים שמרגישים שהביצועים שלהם לא טובים, פגיעים אפילו יותר לאי השגת היעד במפגש הבא.

• עַקשָׁנוּת

אנשים אופטימיים לא מוותרים בקלות, בגלל זה הם יכולים להצליח בסופו של דבר. למרות אתגרים, מכשולים ואפילו כישלונות, הם ימשיכו לפעול לקראת היעדים שלהם.

• בריאות רגשית

טיפול קוגניטיבי עם הרבה חשיבה חיובית יעיל בדיוק כמו תרופות נוגדות דיכאון. למעשה, ההשפעה היא יותר ארוכת טווח. כשיש בעיות בעתיד, אנשים אופטימיים מסוגלים יותר להתמודד איתן בשלווה.

• לא נוטה ללחץ

אם לחץ הוא חלק מחיי היומיום, זה לא המקרה עם אנשים אופטימיים. הם לא מגזימים בבעיה וחושבים שאפשר לפתור אותה בקלות. לא רק זה, הם גם מאמינים שהם מוכנים לקחת סיכונים ומקווים שדברים טובים יקרו. למרות שאתה מתרגל לחשוב באופטימיות, אל תזלזל בסיכונים שעלולים להתרחש. למעשה, אנשים אופטימיים מוכנים יותר להתמודד עם סיכונים מכיוון שהם מאומנים מנטלית. בניגוד לאנשים שהם תמימים אז הם חושבים שהכל ילך לפי התוכנית. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לכן, אל תתנו לגישה האופטימית למעשה ללכוד אתכם חיוביות רעילה. המשיכו לחשוב בצורה מציאותית שללא קשר לציפיות הטובות ביותר, האפשרות שדברים יקרו מחוץ לציפיות עדיין קיימת. לדיון נוסף על אופטימיות והיתרונות הבריאותיים שלה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.