גורמים לעקצוצים והדרך הנכונה להתמודד איתו
ישיבה ממושכת או לחיצת ידיים בזמן השינה גורמת לרוב לעקצוצים בידיים וברגליים. עקצוץ יכול להיות גם סימפטום של נוירופתיה, שהוא מצב המתרחש עקב פגיעה במערכת העצבים ההיקפית. תחושת העקצוץ מופיעה לעיתים קרובות בפתאומיות, יכולה להימשך זמן קצר או זמן רב כך שהיא מפריעה לפעילות היומיומית. עקצוץ, או מה שמכונה בשפה הרפואית paresthesias, הוא תחושה דמוית מחט או צריבה המורגשת לרוב בעיקר בכפות הידיים והרגליים. עם זאת, עקצוץ יכול להופיע גם בחלקים אחרים של הגוף.
גורמים לעקצוצים
בנוסף לתנועות חוזרות או תנוחות שגויות, עקצוץ יכול להתרחש עקב נזק עצבי, כמו ברדיקולופתיה ונוירופתיה. רדיקולופתיה מתרחשת כאשר שורשי העצבים היוצאים מחוט השדרה נדחסים, מגורים או דלקתיים. לדוגמה, במצבים של פריצת דיסק מותני עלולים להופיע תסמינים כמו עקצוץ ברגליים לכפות הרגליים. נוירופתיה היא נזק עצבי שיכול להיגרם על ידי דברים מסוימים. הסיבה העיקרית היא רמות גבוהות של סוכר בדם. נוירופתיה יכולה להתרחש גם עקב טראומה, מחלות אוטואימוניות, הפרעות נוירולוגיות, כליות, כבד, הפרעות בחוט השדרה, שבץ מוחי, גידולי מוח ותת פעילות בלוטת התריס. חשיפה לרעלים, כגון מתכות, תרופות כימותרפיות וזיהומים, הם גם גורמים פוטנציאליים לנוירופתיה. בנוסף לרדיקולופתיה ונוירופתיה, עצבים צבועים (למשל תסמונת התעלה הקרפלית וסיאטיקה), ודלקת עצבים עקב צריכת אלכוהול ו תסמונת גווילין בר יכול לגרום לתסמיני עקצוץ. עקצוצים יכולים להיגרם גם על ידי מחסור בויטמינים B1, B6, B12 וויטמין E, וכן מיותר מדי ויטמין D. אם אתם חווים עקצוצים תכופים וקושי להתמודד עם העקצוצים, אל תהססו לפנות לרופא. במידת הצורך יבוצעו בדיקות תומכות כגון בדיקות מעבדה, צילומי רנטגן, CT לִסְרוֹק, או MRI. על ידי מציאת הסיבה, הרופא יוכל לטפל לחלוטין בעקצוץ שאתה חווה.התהליך ושלבי התרחשות העקצוצים
חוסר תחושה מתרחש בדרך כלל בשלושה שלבים נפרדים. השלב הראשון מתרחש בדרך כלל כדקה עד ארבע דקות לאחר שהיד או הרגל קיבלו לחץ כבד ומכונה דחיסה מתקתקה. התחושה בשלב זה מתוארת כצפת סודה שמרגישה מעט חלשה. לאחר מכן, השלב השני מתרחש בדרך כלל כעשר דקות מאוחר יותר. שלב זה נקרא תהליך ההרדמה הגורם לתחושת נימול. בדרך כלל שלב זה יימשך כל עוד העצבים וכלי הדם עדיין מקבלים לחץ. השלב האחרון או השלב השלישי מתרחשים לאחר הרמת הלחץ. שלב זה ידוע בשם עקצוץ. התחושה שהוא גורם יכולה להיות תחושת עקצוץ או עקצוץ. שלב העקצוץ בדרך כלל כואב יותר משני השלבים הקודמים. עם זאת, לאחר שלב זה בדרך כלל התחושה תרד לאט לאט. עם זאת, לא ידוע בדיוק מתי התחושה תירגע לחלוטין.איך מתמודדים עם עקצוצים
להתגבר על עקצוצים לפעמים זה לא דבר קל. חלק מהמקרים של עקצוץ שהם זמניים ייעלמו תוך מספר דקות. עם זאת, בעקצוצים כרוניים, הסימפטומים יכולים להופיע לסירוגין ואף ברציפות. האתגר הגדול ביותר בהתמודדות עם עקצוצים הוא למצוא את הסיבה הבסיסית. על ידי ביטול הגורמים הסיבתיים, תוכל למנוע עקצוץ. לדוגמה, אם הרגליים שלך מרגישות לעתים קרובות עקצוץ לאחר ישיבה ברגליים משוכלות, נסה לשבור את ההרגל. בעקצוצים הנגרמים ממחלות מסוימות כמו נוירופתיה, טיפול במחלה הוא הדרך היעילה ביותר להתמודד עם העקצוצים שחווים. הדבר תלוי בחומרת המחלה ובנזק העצבי המתרחש. במקרים של נזק עצבי קבוע, ייתכן שתסמיני העקצוץ שאתה חווה לא ייעלמו לחלוטין. [[מאמר קשור]]4 דרכים למניעת עקצוצים
מניעת עקצוצים יהיה קל יותר לעשות מאשר להתגבר עליו. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, כולל:- הימנע מתנועות חוזרות ונח מספיק לפני שאתה עושה תנועות חוזרות.
- אם אתה צריך לשבת פרקי זמן ארוכים, נסה לקום ולהסתובב כל 30 דקות.
- צריכת ירקות ופירות יכולה לשמור על בריאות העצבים שלך. בשר, דגים וביצים מגנים על העצבים מפני מחסור בוויטמין B12.
- הימנע מגורמים הפוגעים בעצבים, כגון צריכת אלכוהול ועישון.
